Un asana per essere gentile con te stesso
O Haleluiya
Spesso tendiamo a ignorare i segnali che il nostro corpo ci invia, che possono essere stanchi, tesi o doloranti. Ascoltali e agisci!
Ogni società ha i suoi valori e codici di cortesia e gentilezza. Ci insegnano fin dall'infanzia a salutare, salutare, ringraziare e rinunciare al posto.
Ma pratichiamo la gentilezza con il nostro corpo? Ci muoviamo quando ce lo chiede? Smettiamo di mangiare quando lo stomaco è pieno? Respiriamo generosamente quando ci sentiamo annegati? Sappiamo come fermarci quando acceleriamo?
La gentilezza è azione, un atto che favorisce il benessere di se stessi e degli altri . Il set corpo-mente fornisce continuamente segnali se siamo sulla strada giusta oppure no. La domanda non è solo ascoltare questi segnali, ma prestare loro attenzione.
È un grande risultato sapere come fermarsi e prestare attenzione al corpo quando avverte che è stanco, contratto o dolorante. O sapere come prestare attenzione a una mente che segnala il suo disagio quando percepisce un'accelerazione, una considerazione, un'ossessione o uno sfinimento. Fermarsi e partecipare sono atti di gentilezza e compassione verso il corpo e la mente.
Se vogliamo una società più gentile, la prima cosa è migliorare il modo in cui trattiamo noi stessi . Essendo equilibrato, è più probabile che la gentilezza verso gli altri sbocci spontaneamente dal cuore.
Supta virasana: concediti una pausa
Metti il tuo corpo al centro e pratica questo asana di riposo.
1. Scegli il tuo scopo
Per praticare la gentilezza, niente di meglio di un riposo. Supta virasana è una posa eccellente per farlo. Allunga i flessori dell'anca, flette la colonna vertebrale e apre la gabbia toracica, tutto essenziale se conduci una vita sedentaria.
2. Come sballarsi
Siediti sulle ossa sedute, con i talloni contro i glutei. Appoggia le mani sulle ginocchia e connettiti con il tuo respiro. Espirando lentamente, abbassa il busto fino a riposarti sul blster e sulla coperta. Lascia le braccia sul pavimento o sui cuscini.
3. Goditi una scansione completa
Concedersi momenti di completo riposo e respirare consapevolmente è uno degli atti più arricchenti per se stessi e per il proprio rapporto con gli altri.
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O Haleluiya
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