Mudra di coraggio per cambiare il nostro rapporto con la paura
O Haleluiya
Perdere la paura della paura, ascoltare le nostre paure e osservare come esse ci influenzano apre la strada alla conoscenza di noi stessi e al risveglio.
A cosa serve la paura? Da cosa ci protegge? Di solito ce l'abbiamo quando ci sentiamo minacciati da qualcosa di reale o immaginario, quando crediamo che qualcosa sia nostro e possiamo perderlo o vogliamo evitare qualcosa che crediamo possa farci del male.
La paura è un allarme naturale ed efficace che ci aiuta a proteggere sia il corpo che l'identità da noi creata. Ma di solito la temiamo, perché la paura ci paralizza e genera un disagio psicofisico. E gli esseri viventi fuggono dal dolore.
E se vivessimo la paura con curiosità , con entusiasmo? E se esplorassimo i suoi effetti sulla respirazione, sulla tensione muscolare, anche sul nostro sguardo verso l'altro e noi stessi? In che modo questo atteggiamento cambierebbe il nostro rapporto con la paura?
Quando perdiamo la nostra paura della paura , diventa un fenomeno interessante che possiamo esplorare e conoscere. Il conoscente può diventare un amico. La conoscenza di sé ci risveglia alla realtà che niente è nostro e che qualunque identità scegliamo non è altro che questa: un'identità scelta, una verità parziale ma mai la verità assoluta.
Abhayamudra, il mudra del coraggio
Questo mudra ti connette con la tua forza innata in questa meditazione sulla paura.
1. Come sedersi
Sul pavimento, piega il ginocchio sinistro e appoggia il bacino sul tallone.
Piegando il ginocchio destro si apre la gamba di lato.
2. Il mudra del coraggio
Appoggia la mano sinistra sul ginocchio sinistro, unendo il pollice e l'indice. Apri il palmo destro in avanti.
Abhayamudra simboleggia "non paura", garantisce coraggio di fronte all'ignoranza, la ragione ultima della sofferenza.
3. Esplora le tue paure
Tieni la colonna vertebrale dritta e respira profondamente con un viso rilassato. Nota come si esprime la tua paura - sotto forma di gelosia, solitudine o forse rabbia - e come influisce sul tuo corpo e sul tuo respiro.
Dopo aver meditato per un po 'in questa posizione, guarda che effetto ha avuto su di te.
