6 alimenti efficaci per combattere influenza e raffreddore
Claudina navarro
Non servono pillole. I raffreddori e l'influenza comuni possono essere migliorati senza effetti collaterali con questi "cibi medicinali".
Una dieta ricca di verdure crude rafforza il sistema immunitario e previene raffreddori e influenza. In particolare, questi alimenti sono il miglior talismano contro i patogeni.
Aglio: il rimedio tradizionale
Lo zinco contenuto nell'aglio combatte i virus e altre sostanze attive aumentano la produzione di interferone da parte dell'organismo .
Prendete 1-2 chiodi di garofano crudi nell'insalata o con pane e olio.
Zenzero: previene e allevia
Ginger riduce la febbre, un naso chiuso e dolori muscolari associati con l'influenza.
Fare l' infuso con 10 g di radice fresca, tagliata senza pelle, per 8 minuti.
Limoni: moltiplicare l'efficienza difensiva
I flavononi del limone moltiplicano per 200 l'attività della vitamina C e aumentano il numero di cellule difensive.
Aggiungi un pizzico al tè verde o all'infuso di zenzero.
Tè verde: antiossidante e antivirale
Tra gli altri principi attivi del tè verde c'è la teoflavina con effetto antivirale .
Bere almeno 3 tazze al giorno (senza zucchero o latte).
Yogurt di soia: difese al top della forma
I lattobacilli negli yogurt, nella soia o in altri stimolano l'immunità. Possono prevenire il raffreddore o accorciarne la durata di 2 giorni , oltre a ridurre l'intensità dei sintomi.
Se li prendi come integratore, controlla che contenga più di un miliardo di batteri vivi .
Includi altri cibi fermentati nella tua dieta per aumentare la tua resistenza.
Timo: la prima pianta da resort
Il suo olio essenziale è molto efficace contro virus e batteri. Puoi prenderlo come infuso o inalare i vapori dell'olio essenziale al primo disagio di un raffreddore o influenza.
La menta e il sambuco si uniscono bene all'infusione allo stesso modo del timo.
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