Brutta giornata? 6 idee per capovolgerlo

Francesc Miralles

Non lasciarti consumare dalla negatività e scatena il tuo flusso di gioia. Inizia a praticare la tua positività con queste semplici abitudini.

Fai un inventario delle gioie e mettile in pratica

Riconosci quelli già vissuti, quelli che ti aspettano e quelli che compongono la tua giornata. Questo muscolo dell'umore aumenta la sua potenza se siamo in grado di riconoscere le soddisfazioni quotidiane e dare loro spazio.

All'estremo opposto, rinunciare al sale della vita - ci arriva sempre a piccole dosi - per adempiere a più obblighi, straordinari e preoccupazioni inutili può portare al lamento più comune dei morenti, secondo l'infermiera australiana Bronnie Ware:

"Vorrei avere il coraggio di fare quello che volevo veramente fare e non quello che gli altri si aspettavano da me"

Circondati di ottimisti

Attraverso il contagio emotivo , il cerchio di cui ci circondiamo segna la qualità del nostro stato d'animo. Secondo il motivatore nordamericano Jim Rohn:

"Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo"

Se ti circondi di amici che non riescono a passare di gioia, per pura simbiosi fallirai nella scuola del buon vivere, poiché sei sotto la loro influenza e finirai per adottare la loro visione della vita ei loro pregiudizi . Per ottenere un "voto più alto", dovrai ridurre il tempo che trascorri con loro e quindi dare l'opportunità ad altri colleghi più positivi di acquisire maggiore rilevanza nella tua vita.

Esci nella natura

Nelle città ci sono spesso molti più casi di depressione che in campagna, dove la gente batte al ritmo naturale dell'esistenza. Per questo una passeggiata nel bosco - o anche in un parco - restituisce la nostra essenziale armonia.

Ci sentiremo bene solo stando tra il silenzio e la freschezza degli alberi, godendoci il canto delle loro foglie e l'odore della resina. Possiamo anche abbracciarli. Ogni volta che riprendiamo il contatto con la natura, torniamo al paradiso originario della nostra anima.

Non criticare o confrontare te stesso

Un grande distruttore della felicità che ci portiamo “dalla fabbrica” è l' abitudine dannosa di parlare male degli altri , poiché la nostra mente si tinge della stessa negatività che stiamo segnalando, e ci mette in evidenza prima degli altri, perché come il saggezza popolare "chi critica, confessa".

Allo stesso modo, cercare di ottenere ciò che gli altri hanno e cercare in esso la nostra soddisfazione è un'assicurazione di infelicità. Uno dei segreti della gioia è che nasce spontaneamente dentro di noi, senza fare conti con il mondo, anche se quando ce l'abbiamo si moltiplica quando la condividiamo.

Evita il passato e il futuro

Possiamo ricordare con piacere i grandi momenti vissuti e ricaricarci di speranza di fronte alle meraviglie che dobbiamo ancora vivere, ma la gioia si costruisce dove sei ora. Il momento presente sarà il ricordo del futuro, e la sua qualità dipenderà dalla passione con cui lo avete vissuto oggi.

Chi sa valorizzare un incontro di amici, come se non esistesse nient'altro al mondo, lo ricorderà con affetto. D'altra parte, se la nostra mente è sempre proiettata in avanti o indietro, lasceremo sfuggire la gioia come la neve che si scioglie tra le nostre dita.

Ringraziare

Nella sua bellissima lettera d'addio, pubblicata sul New York Times, il neurologo Oliver Sacks ha detto dopo una lunga malattia:

“Ho amato e sono stato amato; Ho ricevuto molto e ho dato qualcosa in cambio; Ho letto e viaggiato, pensato e scritto (…) Soprattutto sono stato un essere sensibile, un animale a cui pensare questo bellissimo pianeta, che è stato un enorme privilegio e avventura ”.

La gratitudine è il fertilizzante della gioia, poiché ci collega in modo profondo con il privilegio di essere vivi, non importa quanto tempo ci resta. Una giornata ben spesa ha il valore di un'intera esistenza.

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