Non riposando di meno si cede di più

Se siamo saturi ed esausti, non ci esibiamo. Fare una breve pausa ci aiuterà a riconnetterci con entusiasmo alle nostre occupazioni.

Abbiamo assunto l'idea che, nello svolgere un compito, più ci sforziamo e più tensione usiamo, più eseguiamo e più velocemente otteniamo risultati migliori.

Fin dalla giovane età, instillano in noi il concetto che dovremmo stringere i pugni e fare del nostro meglio per essere migliori degli altri e, in questo modo, avere successo e ottenere il riconoscimento sociale desiderato. Durante la loro infanzia, i bambini sentono milioni di volte frasi come "lavora sodo, sacrificati e ti sballerai", mentre gli viene insegnato che la vita è una giungla dove chi ti circonda non è tuo compagno, ma nemico .

Questa idea ascoltata fino alla nausea, la interiorizziamo come una verità indiscutibile e ci spinge a vivere in un continuo stato di stress . Ogni occupazione, sia a casa che al lavoro, assorbe tutte le nostre energie. A lei dedichiamo instancabilmente tutti i nostri sforzi.

Il risultato finale è che raggiungiamo un punto in cui i nostri livelli di ansia sono insopportabili . Ci sentiamo saturi e sia la nostra mente che il corpo sono stressati. Alla fine si ottiene esattamente il risultato opposto a quello desiderato, invece di fare di più e migliorare il nostro lavoro ci saturiamo e ci blocchiamo.

Con quanto sopra, non voglio trasmettere l'idea che non dovremmo sforzarci di dare il meglio di noi stessi. Ovviamente, quando offriamo la nostra versione migliore e raggiungiamo i nostri obiettivi, ci sentiamo meravigliosi, la nostra autostima aumenta e rafforziamo in modo molto positivo l'immagine che abbiamo di noi stessi.

Il nocciolo di questo tema, quello che voglio trasmettere con questo articolo, è che il modo per migliorare non passa attraverso la fatica dell'esaurimento , ma è estremamente importante, per sviluppare in modo ottimale qualsiasi lavoro, intervallando momenti di riposo con cui eseguire una sorta di reset e, in questo modo, poter riprendere il lavoro con la mente lucida e le nostre energie rinnovate.

Contrariamente alla norma stabilita che un maggiore sforzo continuo equivale a più prestazioni, ciò che è stato dimostrato negli ultimi anni è che forzare la macchina può diventare controproducente e, a lungo andare, causare un allarmante aumento dei livelli di stress e meno efficienza nei compiti che intraprendiamo.

Gli esperti in questo campo consigliano di alternare momenti di relax e svago nella giornata lavorativa o durante il tempo in cui svolgiamo qualsiasi attività che richieda concentrazione e impegno prolungato nel tempo. Grazie a queste pause, il nostro cervello viene ossigenato, i nostri sensi si rinnovano e la nostra mente si espande, circostanze che creano l'ambiente ottimale per esaltare la nostra creatività.

Dopo questo periodo di riposo , possiamo tornare al lavoro e continuare a lavorare in modo molto più produttivo che se avessimo continuato a stare seduti per ore a combattere, per poterci concentrare, contro la nostra saturazione.

Il caso di Hugo

Un esempio paradigmatico, che illustra perfettamente questo problema, è quello di Hugo, un professore universitario che è venuto nel mio studio in cerca di terapia per affrontare l'ansia che soffriva in tempi in cui doveva sopportare la maggior parte del carico di lavoro.

Hugo, si è sforzato di mantenere aggiornati i suoi corsi, le sue ricerche, i suoi articoli, l'organizzazione dei gruppi di lavoro, l'attenzione ai suoi studenti, ecc. Ma raggiungeva sempre un momento di massima saturazione in cui si accorgeva di come la sua ansia aumentasse a livelli insopportabili e, infine, finì per bloccarsi e sentirsi incapace di intraprendere qualsiasi compito.

Hugo era un uomo di scienza, abituato allo studio, all'analisi e al duro lavoro. Per tutta la vita si era sforzato di essere il migliore della sua classe e, durante gli studi universitari, si era guadagnato innumerevoli lodi. Ma, intorno ai 40 anni, il suo corpo lo avvertiva che tanta tensione non era salutare per lui . I blocchi che sentiva erano il suo modo per dimostrarle che aveva bisogno di fermarsi, che non poteva continuare a provare così duramente senza prendersi momenti di riposo.

All'inizio del nostro lavoro Hugo faceva fatica a capire che “less is more” , aveva una filosofia molto interiorizzata del massimo sforzo e non capiva che, se fosse riuscito a rilassarsi, avrebbe potuto ridurre la sua ansia e migliorare sia la sua salute che la sua efficacia negli esercizi. compiti che ha svolto. Di fronte alla sua situazione disperata, ha deciso che non stava perdendo nulla per provare e ha iniziato ad apportare alcuni cambiamenti alla sua routine quotidiana .

In primo luogo, ha deciso di fare a meno della macchina e andare al lavoro a piedi (in realtà, abitava abbastanza vicino). Invece di essere consapevole del traffico, del tempo impiegato per camminare, lo usava per riposare, meditare e preparare la mente per la giornata lavorativa.

Ha anche iniziato a introdurre alcune pause durante la mattinata per cambiare l'ambiente. È andato a prendere un caffè, a parlare con un collega oa passeggiare tranquillamente per il campus.

Nel giro di pochi giorni, la mente di Hugo iniziò a sentirsi più chiara , più lucido e creativo, e fu in grado di risolvere i problemi che si presentavano in modo molto più efficace. Anche il suo umore è migliorato , si è sentito a suo agio nel lavoro ed è stato in grado di far fronte con facilità a tutto il peso che in precedenza lo travolgeva.

Naturalmente, gli attacchi di ansia sono scomparsi, e se in qualsiasi momento ci fosse qualche segno di tensione, ti fermeresti, schiariresti la mente e torneresti a lavorare con una visione rinnovata.

Spero che il caso di Hugo ti aiuti a riflettere sul tuo modo di affrontare i compiti e che tu possa trovare i tuoi momenti di riposo per resettare la tua mente. Puoi trovare la tua strada, non deve essere esattamente la stessa di Hugo, ma è importante intervallare i tempi di riposo non solo nella tua giornata lavorativa, ma anche in tutte quelle occupazioni che richiedono molto tempo e per le quali devi usare grandi dosi di energia e concentrazione. Sono sicuro che inizierai a notare i risultati positivi molto presto.