TEST: La finestra di Johari per conoscerti meglio
Jorge Bucay
Questo gioco ti mostrerà il tuo modo di relazionarti con il mondo. Scopri con questo esercizio il tuo sé libero, il tuo sé negato, il tuo sé nascosto e il tuo sé segreto.
Primo passo
Ti propongo un gioco. È un modo per avanzare sulla via della conoscenza di te stesso . Questa è la finestra di Johari e mostra come ti relazioni con il mondo .
Disegna il quadrato che hai sopra su un foglio di carta e continua a fare l'esercizio mentre leggi.
Importante: non mentire! Non cercare di rispondere "la cosa giusta".
La domanda è: da 0 a 100: quanto ti interessa quello che dicono gli altri di te?
Chi sono "gli altri"? Sono ciò che noi terapisti chiamiamo gruppo sociale intermedio, cioè persone che non sono né amici intimi né familiari (vicini, colleghi di lavoro …).
Lo 0 è per coloro che dicono: "Non mi interessa cosa dicono o se gli piaccio o no". Il 100 è per i vivi in attesa di quello che pensano di loro. Tra questi due estremi siamo il resto e qualsiasi risposta è valida tranne 50 che è una bugia, e avevamo deciso di non mentire.
Prendi una decisione e segna un punto sul lato superiore del quadrato tra 0 e 100. Metto un segno su 78.
Secondo passo
Un'altra domanda: da 0 a 100, quanto osi dire quello che pensi, dà fastidio a chi dà fastidio?
Lo 0 è per chi, in caso di votazione, aspetta che altri si uniscano alla maggioranza. Il 100 è per coloro che dicono con orgoglio: "Oh no! Dico quello che ricevo, se l'ulcera non perfora ”. Come prima, 50 è una bugia.
Dopo aver risposto, metti un segno di spunta sul lato sinistro . La mia seconda risposta è 32.
Terzo passaggio
Ora si tratta di estendere il segno superiore verso il basso nel quadrato dividendolo in due rettangoli . Grattiamo quello a destra.
Il rettangolo a sinistra è la somma di tutto quello che so che gli altri dicono di me . Lo so perché lo ascolto, poiché ascolti solo ciò che ti interessa.
D'altra parte, il rettangolo a destra è la somma di tutto ciò che gli altri dicono di me, ma non ascolto nemmeno perché non mi interessa.
La questione può sembrare irrilevante, ma come disse Joseph Luft, il progettista di questa finestra, ciò che sono in grado di sentire determina quanto so di me stesso .
Per vedere il mio viso, la parte che più mi definisce, ho bisogno di uno specchio . Lo specchio che riflette chi siamo è lo sguardo degli altri. Ecco perché il rettangolo a sinistra mostra quanto so di me stesso e quello a destra quello che scelgo di ignorare su me stesso.
Quarto passo
Ora estendi il secondo segno a destra e gratta il rettangolo inferiore .
Quello superiore è quello che mostro di me stesso e quello inferiore quello che nascondo .
Potresti essere tentato di cambiare una linea. Pensi persino di aver capito male … Resisti alla tentazione e analizza il tuo quadrato così com'è.
Risultato
Siamo tutti la somma di tante io fuse in una sola. Se sono la somma di tutti questi punti del quadrato, dobbiamo ammettere che ci sono aspetti di me che conosco (a sinistra della verticale) e altri che non conosco. Così come ci sono parti di me che incoraggio a mostrare (sopra l'orizzontale) e altre che preferisco non vedere.
Ognuno ha una qualifica in psicologia. C'è un sé libero che contiene ciò che so di me stesso e sono incoraggiato a dimostrarlo. C'è anche un sé negato . È dove sono quegli aspetti che trovo difficile accettare, anche se altri, avvicinandosi un po ', notano.
C'è anche un sé segreto , che contiene ciò che so di essere e riconosco, ma nascondo. Infine, c'è un me nascosto , il pezzo di me che né io né gli altri possiamo vedere facilmente, è il più oscuro di tutti i miei sé.
Guarda quale finestra apparirà tra le seguenti.
- Persone aperte all'ascolto degli altri, ma più riluttanti a mostrarsi. Alcuni possono essere in qualche modo intriganti e pieni di segreti.
- Persone che hanno difficoltà ad accettare le critiche ea volte rompono legami sconvolti perché vedono l'opinione degli altri ingiusta e ostile.
- Persone che non vogliono esporsi o hanno interesse per gli altri. Hanno paura, sono depressi o stanno attraversando un periodo di dolore, difficoltà o grandi cambiamenti.
- È la migliore finestra che puoi avere, la più luminosa. Corrisponde a esseri autentici e aperti. In esso c'è un grande sé libero, un po 'di sé negato e un po' di privacy per il sé segreto. C'è anche un minuscolo sé nascosto pronto per essere scoperto.
Prova della finestra di Johari
Credo fermamente che la luce entri nelle nostre vite attraverso il quadrante più libero . E più è grande, migliore e più autentica può essere la nostra vita.
La domanda sarebbe: come si costruisce una finestra del genere? L'esercizio indica la strada. La linea verticale dovrebbe spostarsi a destra e la linea orizzontale verso il basso …
Facile a dirsi. Ma come lo fai? Ebbene, ascoltandoci di più e incoraggiandoci a mostrarci di più per come siamo.
