4 piante per migliorare le vampate di calore (ed evitare il ventilatore)
Jordi Cebrián
I fastidiosi sintomi che accompagnano la menopausa, come vampate di calore e sudorazioni notturne, possono essere mitigati con queste piante ad azione specifica.
Trifoglio dei prati per quasi tutto
Una prima pianta da consigliare è l'abbondante Trifoglio (Trifolium pratense), un legume ricco di estrogeni che si trova facilmente sui bordi delle strade e sui prati.
Molte donne fanno bene a ridurre l'intensità delle vampate di calore e dei fastidiosi sudori notturni. Calma anche l'emicrania, la tendenza all'aumento di peso e l'insonnia.
Di solito viene assunto come infuso ed è particolarmente efficace se combinato con la salvia.
Salvia, la tua alleata di notte
Di questa pianta (Salvia officinalis) le foglie e le sommità fiorite vengono utilizzate in medicina, in quanto ricche di olio essenziale, acido rosmarinico e flavonoidi,
Viene solitamente abbinato al trifoglio ed ha un'ottima azione contro le vampate di calore e le sudorazioni notturne .
Nell'uso esterno, puoi applicarlo attraverso impacchi o bagni , che ti aiuteranno a ridurre il sudore.
Un'altra opzione è prenderlo per via orale. Puoi bere fino a tre tazze di infuso al giorno , oppure optare per capsule, tintura o estratto liquido.
Cimicifuge contro il malumore
Dal cohosh nero (Cimicifuga racemosa) si utilizza il rizoma, che alcuni esperti considerano una delle migliori soluzioni per ammorbidire i sintomi perimenopausali.
Riduce i sintomi vasomotori della menopausa, come vampate di calore e sudorazione, e solleva anche il morale.
Puoi prendere la pianta essiccata in decotto o sotto forma di capsule o compresse. Evitalo se hai problemi al fegato o ai reni.
Luppolo lenitivo
Il luppolo (Humulus lupulus) contiene olio essenziale, flavonoidi e sostanze che agiscono come estrogeni vegetali . I fiori femminili e la loro resina, nota come lupulina, sono usati per scopi medicinali.
Grazie alla sua condizione di pianta sedativa, combatte soprattutto irritabilità e insonnia . Allevia anche il dolore e l'emicrania.
Puoi bere fino a 2 bicchieri di infuso al giorno , prenderlo in tintura o capsule o applicarlo con impacchi.
Alleviare i sintomi della menopausa con piante medicinali
Sintomi di tipo vasomotorio, come vampate di calore e sudorazioni notturne , compaiono in molte donne con l'arrivo della menopausa.
Questi disagi sono legati alle brusche variazioni ormonali tipiche di questo periodo, al diminuire della produzione di estrogeni, e possono interessare fino all'80% delle donne sopra i 50 anni di età. Ma le donne che hanno ancora le mestruazioni o sono incinte possono occasionalmente sperimentarle.
L' intensità e la durata dei sintomi variano notevolmente da una donna all'altra. A volte si verificano solo una volta al giorno o meno, ma in altri casi lo fanno in modo persistente durante il giorno. A loro volta, ci sono molte donne che durano a malapena un paio d'anni, mentre altre devono rassegnarsi a convivere con questi sintomi per uno, due e anche tre decenni.
La fitoterapia offre alcune soluzioni di supporto con piante officinali . Sebbene non siano ugualmente efficaci in tutti i casi, possono essere molto utili per potersi godere questa fase della vita senza tanto disagio.
Il Trifoglio (Trifolium pratense) è il primo della nostra selezione, per la sua versatilità nel trattare i sintomi della menopausa.
È comune usarlo in combinazione con la salvia (Salvia officinalis), un altro grande alleato delle donne.
Abbiamo anche aggiunto il cohosh nero (Cimicifuga racemosa) e il luppolo (Humulus lupulus) per la loro azione aggiuntiva sull'umore e sul nervosismo, rispettivamente.
Insieme a queste piante può essere utile aggiungere anche piante adattogene come il ginseng o l'eleuterococco, che completano il trattamento naturale dei sintomi della menopausa grazie alle loro proprietà energizzanti.
Questo articolo è stato preparato con la consulenza di Josep Maria Teixé, erborista di El Manantial de Salud.
