Migliora la fibromialgia con il rilassamento e la dieta
Dr. Pedro Ródenas
Dolore, stanchezza, ansia … i sintomi della fibromialgia possono essere difficili da sopportare, ma possono essere migliorati con piccoli cambiamenti e cure che ti aiutano a sentirti meglio.
Etimologicamente la fibromialgia può essere interpretata come dolore alle fibre muscolari , e non è considerata una malattia, ma una somma di sintomi.
Tra i suoi sintomi, il più notevole è infatti una sensibilità esagerata in alcune parti del corpo, ma questa è solitamente accompagnata, in aggiunta, da disturbi del sonno, stanchezza cronica e tendenza all'ansia .
Dalla medicina naturale possiamo fare tante cose per migliorare il disagio associato alla fibromialgia, soprattutto attraverso l'alimentazione e il rilassamento con tecniche diverse.
Le migliori strategie per alleviare il dolore e altri sintomi
I punti diagnostici dolorosi per questa sindrome coincidono con i punti dell'agopuntura. Per questo motivo questa terapia può essere molto utile per aiutare ad alleviare il disagio.
In agopuntura questi punti vengono valorizzati dal punto di vista energetico: ognuno di essi è legato ad un sistema indipendente, ma allo stesso tempo tenendo conto che fa parte di tutto il corpo.
Poiché il corpo e la mente lavorano insieme, è importante regolare le attività quotidiane, la postura, la respirazione e l'esercizio, se possibile con l'aiuto di un fisioterapista esperto, per controllare il dolore e ottenere un miglioramento prolungato.
Promuove il rilassamento e riduce la tensione
Con tecniche di rilassamento -come lo yoga, ma anche altre-, possiamo riconoscere la tensione in ogni area e imparare a ridurla. Anche le passeggiate nella natura sono molto adatte a questo proposito.
Allo stesso modo, i bagni con acqua calda e piante rilassanti come il rosmarino o la lavanda, un paio o tre volte a settimana, possono essere molto utili e aiutano a riposare meglio. Dovrebbero essere bagni per tutto il corpo, nella vasca da bagno.
Sebbene la causa della fibromialgia non sia molto ben definita, è sempre correlata a contratture legate alla tensione. Per questo motivo, identificare i conflitti che ci stressano e affrontarli con l'aiuto di un professionista (psicoterapeuta) è una priorità.
Ovviamente per ridurre le contratture va evitato il consumo abituale di sostanze stimolanti come tabacco, alcol, caffè, the o bevande a base di cola … Anche prodotti raffinati, come lo zucchero e suoi derivati
Prenditi cura della dieta
La dieta dovrebbe essere preferibilmente ricca di cibi vegetali e cereali integrali, ma è consigliabile integrarla anche con magnesio e lino tritato o semi di lino . Il magnesio è un oligoelemento miorilassante ei semi di lino sono ricchi di acidi grassi essenziali che sono molto utili per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
In caso di disturbi digestivi e gonfiore addominale sarebbe opportuno evitare latticini e glutine di farine modificate. Al posto delle farine modificate si possono utilizzare farro e kamut, che sono farine antiche e non modificate.
Inoltre, non è consigliabile bere durante i pasti o subito dopo aver mangiato (se è fatto, farlo in piccole quantità ea piccoli sorsi). Boldo è ancora un buon aiuto per quei disturbi digestivi.
