Fai del lavoro in piedi, fallo sulla schiena
Claudina Navarro. Foto: Varydesk
Passiamo troppe ore seduti. Prova a sederti e fai un po 'di lavoro in piedi. Gli studi dimostrano che migliora il benessere e le prestazioni.
Se lavori a casa o puoi proporlo in ufficio, considera di avere un tavolo alto per lavorare qualche ora in piedi, invece di restare sempre seduto.
Non è pazzo. Studi scientifici, ad esempio uno condotto presso l'Università di Leicester e pubblicato sul British Medical Journal, hanno dimostrato che i tavoli alti aumentano le prestazioni e migliorano il benessere.
La combinazione di posizione seduta e posizione eretta previene il mal di schiena
Non quella posizione è molto buona. È che ci vuole tempo per stare seduti. Molti studi hanno dimostrato che un numero eccessivo di ore seduti è un fattore di rischio per alcune malattie come il diabete, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Ecco perché un team guidato dalla dott.ssa Charlotte Edwardson, professore e specialista in attività fisica, comportamento sedentario e salute, ha verificato i vantaggi di combinare le posture proponendo ai 77 partecipanti allo studio di essere incoraggiati a lavorare in piedi.
Per fare questo, hanno messo a disposizione dei lavoratori tavoli regolabili in altezza. Inoltre, i partecipanti hanno ricevuto informazioni sulle conseguenze dello stare seduti troppo a lungo e sono stati incoraggiati ad alzarsi.
I ricercatori hanno seguito i movimenti dei partecipanti grazie a un piccolo dispositivo che è stato posizionato sui loro fianchi. Hanno anche compilato un questionario su come si sentivano e sul loro grado di benessere sul posto di lavoro. Altri 69 lavoratori, che hanno continuato a lavorare sulla loro sedia, hanno svolto il ruolo di gruppo di controllo.
Un'ora in piedi produce già dei benefici
La conclusione dello studio ha mostrato che i partecipanti avevano trascorso almeno un'altra ora in piedi. E le loro prestazioni lavorative sono migliorate rispetto al gruppo di controllo sedentario. Si sentivano anche meno stanchi e soffrivano di meno dolore nella parte bassa della schiena.
Oltre a una buona postura del corpo, gli esperti di ergonomia sottolineano che ciò di cui il corpo ha veramente bisogno è cambiare frequentemente posizione e gesti. Idealmente, dovresti combinare la postura seduta con stare in piedi, camminare o persino sdraiarti sul pavimento. Puoi anche combinare la sedia con la palla su cui sederti.
