In Giappone, c'è una tradizione di andare in una foresta e vivere un'esperienza profonda, attraverso tutti i sensi, chiamata Shinrin-yoku, che si traduce in "bagni nella foresta". Sappiamo tutti che è molto bello essere circondati dalla natura, ma questa pratica può essere utilizzata anche come se fosse una meditazione, con benefici per la salute fisica e psicologica.
Gli effetti pratici sul corpo e sulla mente sono stati studiati sin da quando è stato sviluppato negli anni '80 ei risultati mostrano una diminuzione del cortisolo, il principale ormone coinvolto nel processo di stress, e una riduzione della pressione sanguigna.
Inoltre, la pratica promuove una migliore concentrazione, una maggiore immunità e un metabolismo rafforzato, tra gli altri effetti emotivamente positivi.
Come fare il bagno nella foresta.
Una sessione tipica prevede di camminare molto lentamente e deliberatamente attraverso la foresta, ma puoi provare questa tecnica anche in altri ambienti naturali della città, come un parco o un giardino botanico.
Quando si cammina è necessario allargare lo sguardo per ammirare ulteriormente la bellezza della natura, prendendo atto di cose che prima non si vedevano.
Puoi anche semplicemente sederti e vedere le sottili differenze nel colore delle cose, fermarti un momento e respirare profondamente pulisce l'abbondante ossigeno degli alberi.
Passa le dita sull'erba, senti la sua consistenza. Apri le orecchie per sintonizzarti sui suoni del ronzio delle api, del canto degli uccelli, dell'acqua e del movimento delle foglie. Respirate profondamente dal naso, inspirando i vari aromi.
Per vivere al meglio questa pratica, è preferibile essere soli e non portare apparecchiature elettroniche come cellulari e macchine fotografiche.
Se si fa con più persone l'ideale è non interagire con i colleghi fino alla fine, alla fine possono sedersi in cerchio e parlare di ciò che hanno osservato e dell'esperienza ottenuta.
Puoi praticare lo shrinrun-yoku quanto vuoi. Un bagno pomeridiano nella foresta può portare sensazioni positive di benessere che durano per tutta la settimana.
La pratica del "forest bathing" non è solo per migliorare la salute, ma è anche un modo per aumentare i nostri legami con la natura e la promozione di pratiche più sostenibili nella nostra vita quotidiana.
Un recente studio ha valutato che gli odori degli oli essenziali contenuti negli alberi della foresta riducono lo stress e possono persino curare le malattie.
