Puoi ridurre l'ansia con questa tecnica di agopuntura
Claudina navarro
Puoi ridurre l'ansia applicando una pressione su un punto dei polsi. L'efficacia della tecnica è stata dimostrata da uno studio presso l'Università di Berna.
Controllare l'ansia può essere semplice come stimolare un punto di agopuntura nella tua mano.
Questa è la conclusione di uno studio pubblicato su PlosOne e condotto dal Dr. Johannes Fleckenstein, dell'Istituto di medicina complementare dell'Università di Berna (Svizzera).
Il punto C7 ti aiuta a ridurre l'ansia
L'ansia si manifesta con sintomi diversi, come spiacevoli sensazioni di nervosismo, preoccupazione per il fallimento, sudorazione, nausea e battito cardiaco accelerato. Questi sintomi possono comparire in situazioni specifiche, come dover affrontare un esame o essere oberati di lavoro.
Molte persone scelgono di fare affidamento sulla caffeina per far fronte allo stress o di assumere farmaci che non sono privi di effetti collaterali per prevenire o curare l'ansia. Quindi il dottor Fleckenstein e il suo team si sono chiesti se l' agopuntura potesse essere uno strumento utile.
È stato confrontato l'effetto dell'agopuntura vera e falsa
Per determinarlo, hanno progettato uno studio in cui i partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Uno di loro ha ricevuto un vero trattamento di agopuntura su un unico punto, mentre l'altro ha ricevuto un trattamento di agopuntura laser fittizio.
Il punto terapeutico selezionato era il numero 7 del meridiano del cuore (C7), noto in cinese come shenmen, che in spagnolo significa "porta dello spirito" o "porta del paradiso". Questo punto è nella piega del polso, vicino al bordo interno.
Nella medicina cinese, lo shenmen viene scelto per trattare i disturbi della memoria, la tristezza, il dolore, l'agitazione o la mancanza di libido, tra gli altri sintomi.
I ricercatori hanno suscitato nei partecipanti una risposta allo stress che sono stati in grado di misurare nei livelli di cortisolo e amilasi nella saliva, nella variabilità della frequenza cardiaca e attraverso test di ansia.
I livelli di cortisolo sono diminuiti
Nei partecipanti che hanno ricevuto l'agopuntura per 20 minuti, i livelli di cortisolo, un ormone correlato all'ansia, erano significativamente ridotti , cosa che non si verificava in coloro che ricevevano l'agopuntura fittizia.
Diversi studi precedenti avevano già testato le proprietà del punto numerico del meridiano del cuore, anche negli animali, che sono esenti dall'effetto placebo. In alcune prove , questo punto è stato combinato con il numero 4 dell'intestino crasso (hegu), anch'esso situato sulla mano (sul dorso, tra il pollice e l'indice).
Sebbene nello studio del Dr. Fleckenstein la stimolazione dello shenmen fosse eseguita con un ago per agopuntura, si può anche applicare l'agopuntura.
Premi il punto con il pollice
Per fare ciò, premere - con forza, ma senza ferire - la punta con la punta del pollice dell'altra mano per 10 minuti. Quindi premere lo stesso punto sull'altro polso per altri 10 minuti.
Puoi combinare questa tecnica di digitopressione con esercizi di respirazione e riposo per ottenere risultati migliori.
