8 stimolanti naturali per guadagnare energia
Jordi Cebrián
Oltre al caffè, alcune piante aiutano a sentirsi meno stanchi e ad affrontare la giornata con più vitalità. Scopri come usarli.
1. L'erba del compagno
Un caffeina ma più mite opzione di caffè è un'erba compagno (Ilex paraguariensis), un parente di agrifoglio. Uruguaiani e argentini lo sanno bene, perché fa parte della loro cultura.
Può essere assunto come infuso e contiene caffeina (mateina), teobromina e teofillina, che esercitano un'azione energizzante sul sistema nervoso centrale.
2. Guaranà
Un'altra pianta stimolante , ricca di due alcaloidi della famiglia delle metilxantine - teofillina e teobromina - ma considerata priva dell'effetto di dipendenza del caffè o del tè, è il guaranà (Paullinia cupana).
Il suo effetto è abbastanza immediato, adatto a persone che devono affrontare compiti impegnativi , come insegnanti, docenti, avversari, studenti, atleti e altri atleti in competizione.
I semi di questa liana amazzonica vengono solitamente presi in polvere, mescolati a yogurt o succo di frutta o in capsule.
Ma dovrebbe essere evitato in caso di ipertensione .
3. Ginseng
Una nota pianta stimolante cinese che agisce anche sul sistema nervoso centrale è il ginseng (Panax ginseng).
Aumenta la resistenza fisica e la capacità di adattarsi ai cambiamenti e allo stress.
Gli erboristi cinesi hanno la radice grezza. Può essere assunto come decotto (una tazza al giorno al mattino), tintura, estratto liquido o capsule.
Da evitare dopo la metà del pomeriggio e in caso di tachicardia, ipertensione o insonnia.
4. Rosmarino
Uno stimolante più delicato e molto mediterraneo è il rosmarino (Rosmarinus officinalis). Già da tempo la gente del campo lo utilizzava per affrontare le dure giornate del lavoro fisico. È un tonico dall'evidente effetto restitutivo, utile contro la stanchezza fisica e mentale.
Stimola il sistema nervoso centrale, infonde euforia ed energia e aiuta a combattere debolezza e stanchezza.
Si assume in infuso (una o due tazze al giorno) o in una tintura alcolica (circa 50 gocce al giorno, sciolte in acqua o succo).
5. Noce di cola
La noce di cola è uno stimolante con tanta caffeina quanto il caffè e combatte la fatica.
Si assume in capsule (massimo 2 g al giorno), con acqua o succo. Evitare se si assumono antidepressivi o ansiolitici.
6. Il guscio di cacao
Il cacao è un'ottima fonte di magnesio, grassi insaturi e vitamine, contiene teobromina, una sostanza meno eccitante della caffeina e utile contro l'astenia.
È preso come decotto o polvere.
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7. Rhodiola
La Rhodiola o il cosiddetto ginseng nordico aiuta negli stati di debolezza, riluttanza e apatia. Fornisce energia e resistenza fisica .
Puoi assumere da 1 a 3 capsule al giorno (250 mg di estratto standardizzato).
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8. Eleuterococco
Elutherococcus è un modo veloce e sicuro per guadagnare energia. Questa pianta siberiana è adattogena e stimolante , aumenta la resistenza fisica e la concentrazione.
Puoi prendere da 3 a 7 compresse al giorno.
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Potremmo chiederci se abbiamo davvero bisogno di aiuto per superare la nostra stanchezza o mancanza di tono. Ma la verità è che la bevanda più consumata al mondo - a parte l'acqua - è il tè, seguito dal caffè. E tra le bibite, vincono indubbiamente le bevande alla cola. Tre stimolanti!
Gli stimolanti attivano il sistema nervoso simpatico . Questo è responsabile del mantenimento degli stati di allerta, essenziali per affrontare molte circostanze vitali.
Quando il sistema simpatico viene attivato , la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno al cervello e ai muscoli aumentano, le pupille si dilatano e l'appetito aumenta. La persona si sente così più vigile e pronta all'azione.
La caffeina , presente sia nel caffè che nel tè e nella cola, è quindi lo stimolante più comune. Di solito non ha effetti negativi se non viene abusato, ma può creare dipendenza.
In un'erboristeria è possibile trovare alternative, non alla caffeina, ma soprattutto a stimolanti chimici più drastici e sconsigliati al consumo.
Un infuso per restare in sintonia
Questa piacevole tisana mediterranea ti aiuta a superare la stanchezza ea sentirti più energico senza creare dipendenza.
Ingredienti:
- Rosmarino, menta, santoreggia e iperico, in parti uguali.
preparazione:
- Un cucchiaio della miscela vegetale viene separato per bicchiere d'acqua.
- Si mette l' acqua sul fuoco e si versano le erbe in un bollitore o in una casseruola.
- L'acqua calda viene versata sulle erbe .
- Lascia riposare, coperto , per circa 10 minuti.
Indicazioni:
- Puoi bere fino a 3 bicchieri al giorno , l'ultimo a metà pomeriggio.
Questo articolo è stato preparato con la consulenza di Josep Maria Teixé, erborista di El Manantial de Salud.
