"Le emozioni positive aiutano a costruire la salute"
Anna Tiessler
Terapista biopsicosociale e comunicatrice scientifica, scopre la stretta relazione tra emozioni e salute.
Più di trent'anni fa, una coincidenza ha cambiato il corso della vita di Stella Maris Maruso . Qualcuno del governo brasiliano ha proposto di partecipare a una commissione che ha cercato di indagare e rendere ufficiale l' uso di medicine alternative .
È così che, non senza un certo scetticismo, questa imprenditrice di successo ha iniziato a collaborare con medici che avevano studiato i diversi effetti della meditazione, della respirazione, del rilassamento cosciente o della spiritualità rispetto ai trattamenti convenzionali.
Ben presto scoprì che l' interazione tra corpo e mente esercitava una potente influenza sulla salute . Questo caso fortuito e l'esperienza dolorosa di aver vissuto a stretto contatto con il cancro del padre , dal quale ottenne una remissione, lo portarono a dedicare la sua vita a chi si trova ad affrontare crisi e gravi malattie, ea creare e dirigere la Fondazione Sanità.
Questa preoccupazione lo ha spinto nel corso degli anni a tenere lezioni nel campo dell'intelligenza emotiva e condividere le sue conoscenze attraverso i suoi libri, come 'The Laboratory of the Soul' , 'The Inner Laboratory' o 'When Pain Calls' alla tua porta .
Nel 2022-2023 Stella Maris Maruso , instancabile viaggiatrice, riceve Cuerpomente in un hotel a Barcellona, dopo dodici ore di aereo dall'Argentina, senza perdere il suo atteggiamento amichevole nonostante la stanchezza. Abbiamo chiacchierato con lei per due lunghe ore in una fruttuosa conversazione.
-Da molto tempo si dedica alla diffusione degli effetti che le emozioni hanno sul corpo. Qual è il rapporto tra mente e corpo secondo te?
-La mente e il corpo sono intimamente legati e hanno una potente influenza sulla salute, la vita, la malattia o la morte. Atteggiamenti, credenze, stati emotivi, dall'amore alla compassione e dalla paura al risentimento e alla rabbia, possono causare reazioni a catena che influenzano la chimica interna ottimizzando o indebolendo la salute . Inoltre, l'organismo possiede un potenziale biochimico, un laboratorio interno in grado di produrre sostanze che favoriscono il sistema immunitario che possono essere utilizzate a proprio vantaggio. Ecco perché è così importante costruire la salute con gli strumenti personali che abbiamo.
Potenti emozioni
-A quali strumenti personali ti riferisci?
-La cosa più importante nella vita è creare salute, ma a volte lo stile di vita che conduciamo non costruisce la salute ma la distrugge a poco a poco. E non ce ne rendiamo conto finché non si presenta una situazione grave. Quando ciò accade, il nostro atteggiamento è fondamentale per essere in grado di superare qualsiasi sfida , battuta d'arresto o malattia. Ogni persona ha strumenti per creare salute. Questi includono la gestione delle emozioni e delle attività come la meditazione o il rilassamento, che ti consentono di connetterti con il tuo lato spirituale.
-Quindi, il corpo lavora mediato dai nostri pensieri?
-Sì, in un certo senso il corpo è ostaggio dei pensieri. Dobbiamo imparare a usare la nostra mente . Spesso siamo intrappolati in un ciclo creato da idee predeterminate. Spesso la mente passa dall'eccitazione all'eccitazione e questo ci impedisce di goderci la vita. È scientificamente provato che esistono stati emotivi negativi che corrispondono a stati fisiologici che, mantenuti permanentemente, rompono l'equilibrio. "Equilibrio" è la parola più sacra che gli esseri umani hanno per sentirsi bene. Il corpo è pronto a reagire agli stress acuti più che a quelli cronici.
Ecco perché questi ultimi, una volta stabiliti, ci impediscono di godere dei nostri stati di eccellenza. Alcuni ricercatori affermano che soffriamo di "sindrome da deficit del piacere" . Non sappiamo come godere di ciò che ci circonda, di ciò che la vita ci regala perché la mente spesso ci assale con dubbi o preoccupazioni. E tutto ciò che pensi e senti intreccia la tua salute attuale e futura.
-Ma questa influenza della mente sul corpo, non è stata sollevata da Robert Ader decenni fa?
-Infatti, Rober Ader , uno dei padri della psiconeuroimmunologia , ha dimostrato che il sistema immunitario può essere condizionato. Ha aperto la strada a ulteriori ricerche che hanno dimostrato che i sistemi centrale, periferico, endocrino e immunitario comunicano e che la mente, le emozioni e il corpo non funzionano separatamente, ma sono strettamente correlati tra loro.
-Se c'è questa interconnessione, che peso hanno le emozioni sulla salute?
-L'angoscia, la paura, la rabbia contenuta, ciascuna delle emozioni vissute male fanno la propria biochimica e possono essere tossiche e depressive del sistema immunitario . Risponde a segnali interni ed esterni e ad altri sistemi come quello endocrino e nervoso. Pertanto, non è la situazione o l'evento in sé, ma il modo in cui l'individuo affronta una situazione emotiva che consente cambiamenti significativi nella risposta immunitaria. Non è quello che ti succede ma come lo vivi che finisce per essere metabolizzato nel tuo corpo.
-Ma quanto è importante ciò che sentiamo?
-Le emozioni sono vitali. La scienza parla già di molecole emozionali e la biologia delle emozioni è attualmente studiata come un'altra scienza. Un'emozione può essere correlata a uno stato fisiologico che ha dimostrato di influenzare i recettori sulle cellule immunitarie. La salute non è uno stato, è un processo dinamico, quindi può essere rinforzato e protetto coltivando emozioni positive . Ed è per questo che sviluppare l'intelligenza emotiva è straordinariamente curativo.
"Le difficoltà sono insegnanti. Più è difficile, maggiore è la sfida per cambiare la nostra vita".
Stress cronico
-Uno dei processi naturali più studiati in relazione al sistema immunitario è lo stress. Come influisce sulle nostre difese?
-Gli ormoni dello stress coordinano la funzione degli organi e forniscono capacità di affrontare il pericolo o il volo. Lo stress è necessario per la vita finché non è sostenuto. Se viene sperimentato continuamente, ha un effetto negativo sul sistema immunitario . Questo stress emotivo di lunga durata fa sì che gli ormoni dell'adrenalina e del cortisolo fluiscano continuamente nel flusso sanguigno.
È dimostrato che livelli elevati e prolungati di adrenalina possono portare ad un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, al punto che diventano la norma. Allo stesso tempo, livelli elevati e sostenuti di cortisolo possono anche influenzare i livelli di zucchero, i trigliceridi o persino la perdita di densità ossea.
-Questa sarebbe la ripercussione biochimica delle emozioni negative?
-Sì, in un certo senso sì, la biologia delle emozioni negative ci espelle sempre dalla zona di comfort. Quando l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene entra in azione, preparando il corpo a una sfida difficile e viene attivato lo stress, ad esempio, perdiamo la capacità di pensare meglio a lungo termine . Maggiore è la pressione, più diminuirà la capacità di memorizzare le informazioni nella memoria creativa o in un piano efficace. Stai creando quella che i neuroscienziati chiamano "una disfunzione cognitiva".
Se lo stress causato dalle emozioni negative è sostenuto a lungo termine, i risultati sono ancora più devastanti. A questo punto le emozioni negative e tossiche si trasformano in mali maggiori perché il corpo inizia a farsi del male. Il continuo bombardamento di molecole di stress può danneggiare organi e tessuti.
-E come sono le emozioni associate al processo di una malattia?
-Il collegamento di comunicazione di base tra ciò che pensiamo nel cervello e ciò che sperimentiamo nelle cellule sono i neuropeptidi. Il cervello produce questi neuropeptidi , che sono catene di amminoacidi con cui il sistema immunitario si collega al cervello. Quando il cervello interpreta percezioni fisiche come rabbia, nervosismo o ansia , ciascuna delle cellule immunitarie conoscerà immediatamente questa interpretazione. Tenendo conto che queste cellule hanno memoria, le reazioni alle emozioni negative saranno influenti e di vasta portata a livello cellulare. Ecco perché le emozioni positive sono così decisive: costruiscono la salute e aiutano a riparare gli squilibri delle emozioni negative.
Le forze trasformatrici
-È importante prendersi cura della nostra salute e non lasciare che i medici facciano tutto?
-La salute è un processo che viene costantemente aggiornato in base al nostro stile di vita e alla nostra storia genetica. Il nostro intervento quando abbiamo una malattia o un problema non è qualcosa di alternativo, è decisivo. Non è saggio essere semplici spettatori. Quando un paziente malato arriva alla nostra fondazione, lo aiutiamo a prendere coscienza di quanto sia importante per la sua salute che prenda le redini, poiché parte di quel potere di cambiare il corso della sua malattia. Devi sentire che una grave battuta d'arresto o una grave malattia possono arricchire la tua vita .
Le difficoltà sono magistrali. maggiore è la difficoltà maggiore è la sfida per cambiare la nostra vita. Per ottenere ciò, devi espandere il cerchio di ciò che è più importante , sfuggendo ai pensieri limitanti. E lasciati stupire e sperimenta stati di trascendenza. E soprattutto provare pace, gioia e tranquillità per rafforzare il sistema immunitario.
- Esistono prognosi più dannose delle malattie stesse?
-Ci sono prognosi che uccidono più della malattia stessa, poiché condannano il paziente e lo trasformano in un individuo senza possibilità di reagire. Non rinunciare mai alla speranza di migliorare la tua salute.
Per iniziare questo cambiamento è importante che il paziente accetti la diagnosi ma non la prognosi . È un primo passo per ottimizzare la risposta immunitaria e la capacità di recupero. Perché quel cambiamento implica semplicemente imparare a vivere, essere in grado di cambiare il corso degli eventi e anche imparare a morire. Nella mia fondazione vogliamo trasmettere ai medici quanto sia importante che il paziente intervenga e partecipi alla sua guarigione e, soprattutto, che dopo la diagnosi eviti di dare una prognosi.
-Cosa offrono ai malati la Fundación Salud e l'associazione Generar Salud de Barcelona?
-Offriamo quel supporto che i trattamenti convenzionali non forniscono. Alla Fundación Salud, e anche all'associazione Generar Salud, attraverso il programma avanzato di recupero e sostegno (PARA), cerchiamo di valorizzare le risorse della persona al fine di promuovere i cambiamenti vitali che segnano la via del recupero della salute. Offriamo anche supporto a coloro che ricevono diagnosi avverse. Perché chi è responsabile della sofferenza nascosta del paziente , delle sue paure, delle sue catastrofi immaginarie, del suo stress di fronte alle cure o dell'incapacità di esprimere le proprie paure?
I nostri team di terapisti e professionisti rispondono alle preoccupazioni del paziente e sviluppano un piano sanitario che consenta una partecipazione attiva al loro recupero e con il quale è possibile ottimizzare i trattamenti medici.
"I migliori stati per rafforzare il sistema immunitario sono la pace, la gioia e la tranquillità".
Medita e rilassati
-In questo processo, che ruolo gioca la pratica della meditazione o del rilassamento?
-Durante la mia vita ho dedicato molti anni alla pratica delle tecniche di meditazione profonda e ho avuto esperienze così sorprendenti che le ho incorporate nel programma per un trattamento completo che soddisfi tutte le esigenze del paziente. La meditazione è il tesoro delle terapie, che usiamo perché fornisce benefici fisici e spirituali. Con la meditazione il corpo entra in uno stato di profondo riposo, in cui la mente si libera dalle sue tensioni, mostrando migliori livelli di concentrazione, maggiore soddisfazione e raggiungendo esperienze trascendentali. La trascendenza permette di prendere le distanze dalle storie passate e di temere per quelle future.
Inoltre, durante la meditazione la mente crea uno spazio in cui vengono relativizzati i pensieri catastrofici . La meditazione trasforma la biochimica del corpo, poiché è in grado di ridurre l'adrenalina e il cortisolo nel sangue.
-È vero che il rilassamento è efficace anche nel costruire la salute?
- Sì. Il rilassamento induce un aumento dell'attività del sistema nervoso parasimpatico con i suoi benefici per la salute. Ciò può essere ottenuto anche attraverso la contemplazione, la risata, la preghiera, le carezze , la visualizzazione o il gioco per divertimento. Tutto ciò contribuisce a creare salute , disciplina che purtroppo non è studiata in nessuna scuola di medicina al mondo.
