Sei "sovrappeso digitale"? Segui una dieta tecnologica

Salvador Nos-Barberá

La tua dispersione mentale è direttamente correlata al numero di dispositivi che gestisci. Il tuo stile di vita o il tuo lavoro richiedono il tempo che dedichi a loro o pensi di poterlo ridurre?

Secondo il Google Consumer Barometer , il 13% degli utenti di dispositivi mobili consulta o apre le proprie applicazioni di messaggistica più di 60 volte al giorno , sebbene la media sia di circa 10.

In un altro "esperimento", e ora il peggio sta arrivando, il 67% degli uomini e il 25% delle donne hanno preferito ricevere una piccola scossa elettrica a determinati intervalli piuttosto che continuare "isolati" in una stanza dove non c'erano stimoli esterni ( potevano solo usare i loro pensieri, in silenzio, senza cellulari, senza Internet …). Tutto questo è avvenuto negli Stati Uniti (i miei neuroni "incaricati" di scrivere questo articolo si rifiutano di specificare in quali "università" sono stati svolti questi studi, ma assicuro di averli letti).

Sembra che le donne e i bilingui siano in qualche modo più produttivi in ​​ambienti "multitasking" , un eufemismo che possiamo usare per dire "ambienti di lavoro che sono altamente disturbati da input di informazioni sociali irrilevanti che entrano senza chiedere al nostro cervello" (molto lungo come un concetto , tra le altre cose).

Bene, ora potremmo introdurre qualcosa sugli emisferi e le zone di interconnessione, e persino andare a qualche parte del lobo frontale … Per illustrare cosa? Che il 21% di un certo campione di "adulti" in Europa si sia mai svegliato per guardare il proprio WhatsApp nel cuore della notte, credendo che abbia suonato o senza crederci? Quali altre persone il cui cervello si è abituato ad avere il pensiero interrotto da avvisi di arrivo di informazioni digitali credono di sentire i segnali dai loro dispositivi in ​​media "ogni 11 minuti", che si verifichino o meno ?

Adulti che non sono in grado di mantenere la loro attenzione sull'argomento che li occupa più di 11 minuti! E vogliamo che i bambini trascorrano ore seduti in classe ad ascoltare qualcosa che non li interessa, a volte da qualcuno che non capisce nemmeno cosa dice "insegnare".

Quella che era una capacità di catturare informazioni e, quindi, un "vantaggio" o "adattamento" alle tecnologie, ci ha superato e da "vantaggio" è diventata una "epidemia".

E tu soffri di "obesità digitale"?

Hai bisogno di passare tutto il tempo che investi nei tuoi social network, nella posta o nella messaggistica istantanea? Queste chiavi ti permetteranno di ridurlo.

Mangia meno

Supponi che per il tuo peso, età, sesso … hai bisogno di 2.000 calorie al giorno. Quante "calorie digitali" consumi ogni giorno e di quante ne hai veramente bisogno? I social network e Internet ti offrono molto di più di quanto hai bisogno di consumare. Se non limiti l'assunzione, finirai per mangiare più del necessario. Quando leggi un tweet, passi dall'uno all'altro senza sapere perché? Ti capita spesso di avere molte schermate o schede aperte in modo da non sapere veramente cosa c'è in ognuna? Salti da un link all'altro finché non perdi traccia di come hai iniziato la ricerca? Stai leggendo o rileggendo più di due minuti i messaggi accumulati in un gruppo? Puoi sicuramente ridurre il numero di clic per accedere alla rete e il tempo trascorso su di essa.

Autocontrollo

Stabilisci le regole. Sei tu che controlli i dispositivi e non il contrario. Consumare con salute e consapevolezza. Puoi dare la priorità ad alcune attività rispetto ad altre. Ad esempio, a un certo punto del tuo lavoro, proprio come quando entri in una riunione, puoi risparmiare 30 minuti dei tuoi dispositivi e concentrarti solo sull'attività principale fino a quando non la finisci?

Programma per "pasti"

Puoi mangiare tutto il giorno quando ti senti "affamato", ma sarà più vantaggioso se imposti un programma e lo rispetti. Puoi accedere ai social network in determinati orari, invece di essere permanentemente connesso. Dal pomeriggio-notte è meglio non guardare gli schermi, interferisce con la produzione di melatonina e dormirai peggio.

Evita le tentazioni: dolci, via

Se siamo a dieta, non lasciamo una scatola di cioccolatini o dolci sul tavolo mentre facciamo colazione o mangiamo. Evita la tentazione di utilizzare il cellulare o il tablet mentre lavori. Lascialo tranquillo o fuori portata in modo da non soffrire l '"ansia" di doverlo guardare ogni volta che suona. Spegni le notifiche. Il fatto di non scoprire che sta arrivando un nuovo messaggio non è una tragedia. Ti ci abituerai. Non era così importante …