10 cibi che ti salveranno dal raffreddore
Martina ferrer
La prevenzione inizia dal carrello della spesa: se lo riempi con gli alimenti giusti, il tuo corpo sarà rafforzato e pronto per il freddo.
L' energia dell'autunno è quella giusta per tonificare l'energia difensiva del corpo, attivare l'immunità , disintossicare l'intestino crasso e ripopolare il suo microbiota , purificare i polmoni ed eseguire esercizi di respirazione.
A seconda di ciò che mangiamo, il sistema immunitario avrà una maggiore capacità di prevenire il raffreddore . Abbiamo bisogno di cibi caldi e caldi e dobbiamo ridurre la quantità di crudo. Abbiamo anche bisogno di cibo che idrati le mucose e rinforzi il sistema difensivo , come i funghi.
Dobbiamo evitare prodotti che sovraccaricano il sistema digerente e la funzionalità epatica. Zuccheri, lavorati con additivi, sale in eccesso e di scarsa qualità, alcool e stimolanti non favoriscono la prevenzione o la cura del raffreddore.
Sia in autunno che in primavera, è un buon momento per purificare o digiunare , per dare riposo all'apparato digerente, favorire l'eliminazione degli eccessi estivi e ritrovare vitalità .
10 alimenti che aiutano il tuo sistema immunitario
Consumare regolarmente gli alimenti elencati di seguito è un modo per preparare ed evitare il raffreddore in questa stagione autunno-inverno . Inoltre, mangia quotidianamente cibi probiotici come crauti , kefir , kombucha , miso o tamari . La combinazione di oligoelementi come rame e zinco è ideale anche per prevenire il raffreddore.
1. Pera per idratare le mucose
Troviamo le pere tutto l'anno e sono ideali per idratare le mucose .
Secondo la medicina tradizionale cinese (MTC), le pere hanno un'affinità per i polmoni e l'intestino , li lubrificano.
Prenditi un giorno di pera sì, un giorno no.
2. Cavolfiore, efficace e versatile
È una delle verdure che aiuta di più a prevenire il raffreddore , ed è molto ricca di sali minerali e acqua . Inoltre, è leggermente dolce e può essere cucinato in molti modi.
Goditela 2 volte a settimana .
3. Funghi vari, tutti i giorni in autunno
Sono la gioia gastronomica dell'autunno , e se in questi mesi li introduciamo nella nostra dieta tonificheremo il sistema immunitario e diventeremo più forti.
Durante la stagione dei funghi , mangia le diverse varietà.
4. Cipolla, ti aiuta come un antibiotico
Si distingue per le sue proprietà antibiotiche . Non è un sostituto, ma se lo introduci nella tua quotidianità, rendi meno probabile la necessità di questi farmaci.
Inoltre lubrifica e tonifica il sistema respiratorio e i polmoni.
Prendi fino a 2 cipolle al giorno.
5. Ginger, un ottimo alleato contro il freddo
Dal sapore leggermente piccante, ci aiuta a migliorare la digestione e riscalda il corpo mobilitando l'energia. È adatto sia per la prevenzione del raffreddore che per il loro trattamento.
Consumalo quotidianamente , sia in infuso che in condimenti per insalata.
6. Kuzu, potere prebiotico
Questa radice essiccata di origine orientale è un miracolo della natura. È uno dei migliori alimenti che possiamo includere nella dieta per prenderci cura del nostro intestino e tonificare il nostro sistema immunitario.
Aggiungi 1 cucchiaino al giorno.
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7. Mandarini pieni di vitamina C
Sono frutti ricchi di vitamina C , vitamina nota per la sua azione positiva sul sistema immunitario .
Prendi 2 mandarini 4 volte a settimana. Oltre a mangiarne la polpa, possiamo fare degli infusi con la pelle e una stecca di cannella .
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8. Aglio, calore per il tuo corpo
Uno degli alimenti con più attività antibiotica , antimicotica e antivirale . Secondo la MTC, mobilita l'energia, riscalda e rimuove il freddo dal corpo .
Per sfruttare al meglio le sue proprietà, dobbiamo consumarlo crudo e schiacciato . Consumare da metà a due al giorno.
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9. Timo per combattere le infezioni
Questa pianta tonifica il sistema immunitario e previene le infezioni da virus . È un potente antibatterico, riduce la febbre , calma la tosse e favorisce l'espulsione del muco in eccesso.
Può anche essere assunto come infuso , uno al giorno.
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10. Rapa, idratante e prebiotica
La sua ricchezza in acqua lo rende un alimento ideale per idratarsi. Inoltre, il suo apporto di fibre funge da prebiotico per la flora intestinale.
Consumalo quotidianamente in creme, grattugiato …
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