Come ti giudica la tua voce interiore?
Carmen Vazquez
Conosciamo tutti quella voce interiore che giudica le nostre azioni e pensieri. A volte ci aiuta ad adattarci al mondo, ma altre volte diventa un giudice severo che ci condanna alla rigidità. Quando ciò accade, è giunto il momento di sedersi e parlare con lui onestamente.
Siamo esseri sociali e siamo fatti per vibrare e reagire a tutto ciò che è al di fuori di noi. Pertanto, oltre a pensare a noi stessi come esseri individuali e indipendenti, è essenziale - e inevitabile - concepire noi stessi in termini di interrelazione. Le nostre emozioni non possono svilupparsi senza il rapporto con gli altri: guardiamo verso noi stessi e verso l'esterno.
Il nostro "giudice interno" è una specie di arbitro che funge da filtro tra la nostra percezione interiore e il mondo esterno. Il giudice interno è colui che giudica, analizza e determina i nostri comportamenti, le nostre opinioni e le nostre esigenze. Questo giudice, che si è formato durante la nostra infanzia, può aiutarci o condannarci. Dobbiamo negoziare con lui.
Guardi dentro o fuori?
Gli esseri umani sono, prima di tutto, i creatori della nostra realtà. Per sopravvivere al nostro ambiente nelle migliori condizioni, siamo in grado di apportare modifiche creative per tutta la vita. Facciamo i primi adattamenti creativi durante la nostra infanzia, quando apprendiamo risorse e strategie nel nostro ambiente familiare e sociale per essere in grado di sentire che apparteniamo alla nostra famiglia - con le sue caratteristiche e gli "hobby" -, ma che siamo anche noi stessi, formando la nostra personalità come reazione a quell'ambiente e nelle nostre possibilità.
Questi aggiustamenti creativi possono essere classificati in due grandi blocchi: quelli fissati al polo dell'esterno e quelli fissati al polo dell'interno. Ciascuno di questi blocchi, fissazioni o rigidità organizzano aspetti caratteristici della nostra personalità che ci fanno decidere il significato degli eventi in modo tipico e ci danno una spiegazione un po 'distorta del mondo. Con questa spiegazione di noi stessi e del mondo agiamo e viviamo.
- Una persona fondamentalmente fissata sullo "sguardo esterno". Di solito sono accomodanti, disponibili e totalmente devoti agli altri. La sua realtà, il suo modo di catturare il mondo, è sempre basato su chi lo circonda, basato sul punto di vista, sui desideri e sui bisogni degli altri. È sempre d'accordo con ciò che gli altri dicono e di cui hanno bisogno e, in casi estremi, manca di giudizio e di una vita propria. L'infanzia di questa persona è caratterizzata dalla mancanza di attenzione degli adulti della famiglia. C'era sempre qualcuno che aveva più bisogni, un genitore, un fratello o un parente stretto non molto malato o bisognoso.
È cresciuto imparando a mettere da parte i suoi sentimenti e le sue necessità di assistere e collaborare con il familiare malato. Il suo unico polo di riferimento è il “look out”.
- L' opposto accade alle persone fissate sullo sguardo interiore . È facile dedurre che la persona che ha occhi solo per se stessa è una persona egocentrica, che tiene conto solo dei suoi bisogni, desideri e criteri. Sono l'unico asse della tua realtà. Questi tipi di persone crescono essendo al centro dell'attenzione delle loro famiglie o di uno dei loro genitori, principalmente la madre, che fa di tutto per assistere e soddisfare le richieste del suo bambino, per quanto capriccioso possano essere.
Questa persona nella sua vita adulta farà di se stessa, dei suoi bisogni e desideri l'asse della sua vita e di coloro che gli stanno intorno.
Questa mancanza di ritmo nella danza tra sguardo interno e sguardo esterno deve essere compensata, e sarà sempre in modo creativo. E chi se ne occuperà? Il nostro "giudice interno" è la figura che cerca di bilanciare quegli sguardi . Ci giudica, ci analizza e ci determina.
Cosa ci dice la voce interiore
Siamo fatti per questo ritmo di andare e venire dall'esterno verso l'interno e quando abbiamo imparato a fissarci su uno dei poli, il giudice interno ha il compito di ricordarci qual è il "nostro obbligo", come un modo per rafforzare l'adeguamento creativo che abbiamo creato nella nostra infanzia e lo manteniamo attivo per tutta la vita.
Le persone fondamentalmente fissate sul polo esterno, quando sperimentano un bisogno o un desiderio personale, "ascoltano" la voce interna che ricorda loro che se ci pensano, rimandando o non prestando attenzione a chi li circonda, sono persone egoiste, miserabili e cattive. .
Per le persone fissate sul polo interiore, questa voce interiore ha il compito di ricordare loro che ognuno si occupa dei propri affari, che se non ci prendiamo cura di noi nessuno lo farà, o che le persone non sono grate, quindi non ne vale la pena. occuparsi di essere attenti a chiunque. L'intenzione iniziale del giudice è di aiutarci ad adattarci al nostro ambiente.
Quello che succede è che l'ambiente, i nostri bisogni e la nostra identità cambiano nel corso della vita, e il vecchio giudice può emettere alcune frasi che non sono esattamente favorevoli, ma piuttosto ci condannano alla fissazione e alla ripetizione.
Quando ciò accade, è il momento di sedersi e parlare con lui e rinegoziare nuove leggi, più flessibili e aggiornate, che non obbediscono a mandati scaduti, ma anzi ampliano le nostre possibilità di libertà personale.
Come rinegoziare le leggi con il proprio giudice
I disaccordi con il nostro giudice interno sono una buona occasione per rivedere valori e comportamenti e ristabilire l'equilibrio tra lo sguardo esterno e quello interno. Questo esercizio può essere un buon punto di partenza:
- Ricorda qualcosa di esterno che ti piace davvero: musica, paesaggi, lettura … Sii consapevole delle sensazioni fisiche che provi e di ciò che pensi e provi quando prendi in considerazione la tua scelta.
- Ora pensa a qualcuno a cui ti senti emotivamente legato . Diventa consapevole dei sentimenti che creano per te, cosa ti aspetti da quella persona e cosa si aspettano di solito da te.
- Confronta le sensazioni e le sensazioni prodotte dalla tua prima scelta con le sensazioni e le sensazioni create pensando alla persona prescelta. Come interferiscono tra loro? Ascolta le conclusioni del tuo giudice interno e gli argomenti che ti offre su come decidere tra le tue esigenze e quelle degli altri. Questa danza dall'esterno all'interno ti consentirà di trarre una conclusione su quale sia la predominanza della tua fissazione e su come agisce il tuo giudice per cercare di affermarti in uno dei poli invece di permetterti di bilanciare entrambi.
- Hai scoperto come agisce il tuo giudice interiore, smetti di ascoltare i loro consigli e prova a sperimentare come la tua vita sarebbe fissata nell'altra polarità. Esplora le tue sensazioni e sentimenti. Come cambierebbe la tua vita se fosse così per sempre? Quando hai ben chiaro il tuo vero desiderio, concentrati sui passaggi necessari per raggiungerlo e ricorda che la vera soddisfazione è nell'equilibrio tra il desiderio per te stesso e quello degli altri.
