Impara dalle tue emozioni "negative"

Mireia Darder

Ti fanno male o ti mettono a disagio, ma hanno una funzione: darti l'opportunità di guardarti dentro e cambiare le cose. Scopri cosa possono fare per te.

Paura

Insieme alla tristezza, rabbia e gioia, questa è un'emozione primaria , cioè ci aiuta ad adattarci all'ambiente ea essere in grado di reagire ad esso.

• La funzione della paura è di avvertirci di un pericolo avvisandoci che stiamo lasciando la nostra zona di comfort.
• Diventa un problema quando cessa di essere un'emozione primaria adattativa e viene attivato dalla fantasia . Una forma positiva di paura è la prudenza e la vigilanza.
• La frase che ci collega alla paura è: "Non posso!" . Essere consapevoli di questo ci porta ad evolverci, poiché il modo migliore per superare la paura e trascenderla è affrontarla.
• A volte la paura più grande è anche il desiderio più grande : è difficile per noi accettare piacere e benessere oltre che sentirci degni del “bene”.

Vergogna

Sorge quando c'è un conflitto tra ciò che si è come individui e la necessità di appartenere a una comunità .

• Si verifica quando esprimo qualcosa, solitamente correlato agli impulsi e agli istinti più primordiali, che è contro gli standard e i valori del gruppo , in modo che la mia identità pubblica possa essere messa in discussione.
• Ci sono due modi per reagire : chiedere scusa (un modo positivo di gestire questa emozione perché implica l'accettazione che è una regola sociale e non ci porta a metterci in discussione) o che questa emozione colpisce la persona in modo tale che ti fa sentire il bisogno di escluderti dal gruppo e interrogarti personalmente.
• La vergogna, invece, è fondamentale nel gioco della seduzione : è una danza di insegnamento e scomparsa che alimenta la fantasia dell'altro e mantiene viva la fiamma del desiderio.
• Un'altra funzione positiva è configurarci come persone con valori sociali e non come "mascalzoni senza vergogna".

Tristezza

Come emozione di base, ha la funzione adattativa di fornirci una pausa emotiva per accettare situazioni che non possiamo cambiare e che non dipendono da noi.

• Ci porta al ricordo e a focalizzare più attenzione verso l'interno piuttosto che verso l'esterno.
• Ci scioglie , ci fa sciogliere e rilassare i muscoli e la tensione. La sua espressione fisica è il pianto .
• Ci permette di staccarci o elaborare una perdita di qualcosa o qualcuno, connettendoci con fragilità e vulnerabilità, portandoci a volte a cercare sostegno.
• La società di oggi , incoraggiando sempre l'attività frenetica, non guarda favorevolmente alla tristezza e la rifugge, scambiandola per depressione.
• La tristezza porta a una riflessione e connessione con noi stessi che sono molto adeguate per capire meglio quali sono i nostri bisogni fondamentali.
• Un modo per uscirne è l'attività .

Colpa

La colpa è solitamente legata a credenze antiche legate alla nostra cultura creata per facilitare la convivenza e il controllo sociale.

• Quando mi sento in colpa, affermo di aver fatto qualcosa che non avrei dovuto e giudico di aver violato i miei principi ; quindi, mi considero un essere umano inferiore. Dichiaro infatti che non posso perdonarmi e merito di essere punito .
• Tuttavia, a volte varia anche con la storia di ciascuno e riflette un apprendimento fatto durante l'infanzia attraverso le punizioni ricevute.
• Affinché abbia una funzione positiva e non diventi auto-tortura, dovrebbe essere trasformato in responsabilità . Si tratta di dire a te stesso: "Posso sbagliare e sto cercando una soluzione riparatrice a quello che ho fatto" invece di punirti per questo.
• La colpa facilita il riconoscimento delle convinzioni trasgredite o violate, il che ci consente di mantenere la coerenza personale e diventare persone di integrità e responsabilità.

Gelosia

È un'emozione non primaria che, come la vergogna e il senso di colpa, per apparire richiede credenze precedenti e un tipo di ragionamento.

• La gelosia è strettamente legata al possesso dell'altro e nella nostra società, spesso erroneamente presa come simbolo dell'amore , quando in realtà spesso significa solo che consideriamo l'altro come qualcosa di nostro.
• Dietro di loro c'è spesso grande insicurezza e sottovalutazione.
• Se si verificano, può essere un segno che la relazione non sta avvenendo tra pari e che chi li sente riconosce e valorizza solo se stesso in base all'altro.
• La gelosia denota una mancanza di connessione con l'interno e che, in larga misura, la persona non si sente completa da sola.
• Sul lato positivo, essi esprimono l'estremo interesse che qualcuno prova per una persona o una causa.
• Non si tratta di combatterli o sradicarli, ma piuttosto di accettarli, ascoltarli e accoglierli.

Rabbia

Di solito si sveglia in una situazione spiacevole, un attacco o un fastidio, dandoci energia per difenderci , fissarci dei limiti e attaccare se necessario.

• Ha una cattiva stampa perché può distruggere, ma è un meccanismo di difesa per affermarci.
• Come spiega il racconto di Jorge Bucay La tristeza y la fury, a volte si traveste da tristezza quando non ci si lascia vulnerabili.
• Una frase per connettersi positivamente con lei è: "Basta, fino a qui!", Perché ci aiuta a porre dei limiti all'altro o alla situazione che ci ferisce.
• A differenza di come viene percepita nella nostra società, dove la rabbia e l'aggressività sono nascoste anche se sono sempre presenti, la funzione di questa emozione non è solo la violenza , ma ci dà anche la capacità di agire per ottenere ciò che vogliamo.

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