7 rimedi per porre fine alla ritenzione di liquidi
Dr. Josep Lluís Berdonces
Il corpo a volte resiste a liberarsi dei liquidi. In questi casi, possiamo aiutarti a ripristinare l'equilibrio in modo naturale.
La ritenzione di liquidi è un problema molto comune. In alcuni giorni del mese o in determinati periodi dell'anno eliminiamo poco liquido e, di conseguenza, rimane trattenuto nelle gambe, caviglie, mani, seno o addome.
La causa comune è il cambiamento ormonale che precede le mestruazioni, ma anche il caldo e una certa debolezza venosa sono motivo di ritenzione.
Alcuni cambiamenti nella dieta miglioreranno le gambe gonfie
A volte il problema è minore e ci accorgiamo semplicemente che l'anello che era stretto ora non si adatta al nostro dito o che le fastidiose borse sotto gli occhi sono aumentate.
Ma se la ritenzione dura pochi giorni o è accompagnata da altri disagi, è opportuno consultare il medico perché può essere un sintomo di malattie cardiache, renali o epatiche .
1. Evitare l'eccesso di sale
C'è una falsa convinzione che la ritenzione di liquidi sia causata da una minore minzione e, sebbene questo sia metabolicamente vero, è difficile per la persona notarlo. In generale, l' urina è di qualità inferiore e trattiene i minerali (più dell'acqua) e questa è la causa principale della ritenzione di liquidi.
I sali in eccesso , soprattutto il sodio, attirano verso l'interno il liquido e ne impediscono la rimozione. La prima cosa a cui dovremmo fare attenzione, quindi, è eliminare il sale dalla dieta , anche momentaneamente, è in ultima analisi responsabile della ritenzione di liquidi.
- Sostituiscilo con spezie o piante aromatiche .
- Ricorda che gli alimenti trasformati di solito contengono sale .
- Evita i dolci e le farine raffinate . Quando viene stimolata la produzione di insulina, il sodio nel plasma tende ad aumentare, provocando ritenzione di liquidi. Eliminate soprattutto lo zucchero e le farine bianche.
2. Prendi il magnesio
Potresti avere una carenza di questo minerale. La supplementazione di 200 mg / giorno Mg può aiutare nei giorni precedenti la regola.
Puoi anche mangiare banana, avocado, pomodoro, cacao, noci, bietole e spinaci : sono ricchi di magnesio e potassio.
La ritenzione di liquidi è tra i sintomi noti come "sindrome premestruale" . Ha a che fare con i cambiamenti ormonali che si verificano nei giorni precedenti la regola e si trova nelle gambe, nel seno e nell'addome, in particolare.
3. Sulle diete dimagranti
È un tipo di ritenzione che infastidisce perché in certi giorni si ingrassa! Non si tratta di un aumento del grasso, ma il metabolismo ha queste cose.
Le diete ricche di proteine (molte diete dimagranti lo sono) favoriscono l'eliminazione dei liquidi e, se le proteine sono ridotte, nelle persone predisposte possono verificarsi alcuni edemi. Tuttavia, neanche un eccesso di proteine è conveniente.
4. Piante che stimolano l'eliminazione dei liquidi
- Ortica (Urtica): è considerata un buon detergente perché stimola l'eliminazione attraverso i reni e attraverso la pelle. Alcune persone lo consumano come verdura, ad esempio in insalata o zuppa.
- Tarassaco (Taraxacum officinale): Può essere assunto in infuso (amaro) e anche in insalata se si raccolgono le foglie giovani della pianta, cosa molto comune ai bordi delle strade.
- Code di ciliegia: è un rimedio della nonna ma di enorme efficacia. Possono essere combinati in infusione con equiseto, erba, foglie di betulla e anice stellato in parti uguali.
- Equiseto (Equisetum arvense): è diuretico per la sua ricchezza di sali di potassio. È uno dei più efficaci per urinare e rimuovere i minerali. In decotto, 10-20 g per litro d'acqua. Far bollire 30 minuti a fuoco basso. Dovresti bere 3 tazze al giorno.
5. Drenaggio linfatico
La ritenzione di liquidi inizia ad essere relativamente importante quando provoca già gonfiore alle gambe. È facile vedere: se i calzini lasciano molti segni quando li togli o se premi la zona della tibia (l'osso) con il pollice, appena sopra la caviglia, la punta affonda e lascia un segno, è perché hai edema alle gambe .
Qualsiasi massaggio aiuta, ma soprattutto il drenaggio linfatico.
Indossa calze a compressione : comprimono i tessuti molli per dirigere il fluido nei grandi vasi. Sono utili nell'edema da calore (insufficienza venosa), ma non tanto in premestruale o gravidanza.
6 . Alza leggermente i piedi
Quando sei seduto metti i piedi su un sacchetto di fagioli . A letto puoi alzare la parte inferiore delle gambe di circa 2 cm.
7. In gravidanza
Il feto occupa spazio e comprime l'uscita delle vene delle gambe. Non devi auto-medicare, nemmeno con le piante medicinali . È un problema normale che non comporta alcuna malattia.
Se la ritenzione è esagerata, consultare il medico poiché durante la gravidanza qualsiasi farmaco deve essere doppiamente controllato. Non prendere diuretici!
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