6 rimedi per migliorare la circolazione nelle gambe stanche

Jordi Cebrián e JM Teixé

Alcuni infusi di piante officinali, oli, bagni e massaggi aiutano a curare e prevenire problemi di circolazione che provocano la sensazione di gambe pesanti o stanche.

"Le mie gambe sono pesanti" è un lamento ampiamente sentito. Si stima che il 75% della popolazione europea adulta, di età superiore ai 35 anni, soffra ad un certo punto di disturbi agli arti inferiori, come sensazione di gambe stanche, pesanti o gonfie. Senza dubbio, le donne soffrono di questo problema in misura maggiore.

Uno stile di vita sedentario, la mancanza di esercizio fisico regolare, l'obbligo di stare in piedi a lungo, il sovrappeso e l'obesità sono alcuni dei fattori che possono spiegare il motivo della stanchezza delle gambe. Altri sono i cambiamenti ormonali che si verificano durante le mestruazioni, la gravidanza e la perimenopausa, ma anche una dieta troppo generosa di zuccheri e grassi saturi e l'assunzione di alcuni farmaci.

Nella maggior parte dei casi, è un problema di ritorno venoso - che può portare alla comparsa di vene varicose e flebiti - o ritenzione di liquidi ed edema.

Altre cause, meno comuni, sono disturbi della ghiandola tiroidea o la presenza di allergie, infiammazioni e infezioni. Crampi, gonfiore, pesantezza agli arti e, in generale, stanchezza sono i sintomi più comuni.

Le migliori piante medicinali contro le gambe stanche

Gli erboristi ti offrono alcuni rimedi naturali a base di erboristeria naturopatica che possono aiutarti a risolvere il problema. Ci sono opzioni molto diverse, che l'esperto erborista saprà adattare al tuo caso.

1. Il Rusco ( Ruscus aculeatus) è probabilmente la pianta migliore per favorire il ritorno venoso. Agisce come protettore capillare e suppone un apporto di flavonoidi come il citrino, che a loro volta favoriscono l'azione della vitamina C e rallentano la debolezza capillare. Si è dimostrato molto efficace nel prevenire la comparsa delle vene varicose nelle gambe e nel facilitarne la progressiva scomparsa. Non è meno ideale per il trattamento delle vene indurite nelle flebiti non molto gravi. Stimolando la diuresi, aiuta ad alleviare la ritenzione di liquidi e l'edema, entrambi i quali generano pesantezza alle gambe.
2. Il cipresso (Cupressus sempervirens) è un altro candidato. Vengono utilizzati coni o galbule. Gli erboristi lo consigliano per combattere le ulcere varicose su gambe e caviglie, che sono ulcere più o meno profonde che si verificano all'interno delle vene e che possono essere molto dolorose. Puoi alleviare il dolore alle gambe con un massaggio all'olio di mandorle in cui hai diluito qualche goccia di olio essenziale di cipresso.
3. La vite rossa (Vitis vinifera) e l' amamelide (Hamamelis virginiana), di cui si utilizzano le foglie, condividono la loro azione venotonica e astringente, e sono ideali per curare le gambe gonfie e la sensazione di pesantezza.
4. L' ippocastano (Aesculus hippocastanum) si distingue per la sua spiccata azione antiedematosa e per la sua capacità di aumentare la resistenza dei capillari sanguigni. Potete fare un bagno ristoratore in acqua tiepida dove avrete aggiunto un decotto di ippocastano e cipresso (e se lo desiderate, argilla rossa). Immergi le gambe per 15-20 minuti per alleviare il dolore e migliorare la circolazione. Puoi anche massaggiare delicatamente gambe e piedi con tintura di ippocastano, due volte al giorno.
5. Con l'aceto di mele si possono mettere a bagno degli impacchi e avvolgerli con le gambe per qualche minuto. Quindi lavateli con un infuso di amamelide e trifoglio dolce, che favorisce la circolazione.
6. Per preparare un tè che stimoli il ritorno venoso, unire in parti uguali Rusco, Ginkgo, Amamelide, Vite Rossa e, per dargli un sapore migliore, Anice Stellato. Separare un cucchiaio raso di questa miscela per ogni tazza d'acqua. Fate bollire per 1 o 2 minuti, lasciate riposare per altri dieci e filtrate. Ne bevono due bicchieri durante la giornata, in periodi da uno a tre mesi.

Abitudini per godere di gambe leggere

Indipendentemente dal fatto che si ricorra o meno a un rimedio a base di erbe naturali, per cercare di reindirizzare il problema o prevenirlo quando c'è ancora tempo, è necessario seguire una serie di raccomandazioni, in molti casi di semplice buon senso, come primo passo essenziale:

• Fai esercizio fisico regolare . Andare in giro a piedi e di buon passo per lavoro, studio o shopping.
• Evitare indumenti stretti o indossare calze elastiche a compressione graduata.
• Scegli scarpe comode.
• Idratare bene.
• Passa un po 'di tempo a riposare con le gambe alzate.