6 routine per mantenere gli occhi rilassati

Jaume Pauné (optometrista)

Abitudini corrette e semplici esercizi quotidiani aiutano a mantenerli sani ed evitare le condizioni più comuni.

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La vista è il senso più apprezzato dal 90% degli spagnoli. Tuttavia, gli occhi di solito non vengono curati completamente per preservare la loro funzione. Ci sono abitudini e semplici esercizi che possono prolungare la tua buona salute ed evitare condizioni comuni, come secchezza oculare, infezioni, borse, occhi stanchi …

Sblocca la ghiandola lacrimale

La disfunzione delle ghiandole di Meibomio - i punti all'estremità interna del margine palpebrale - è la causa principale dell'occhio secco , così come le croste o lo sporco che si accumulano sulle ciglia sono la causa dell'infiammazione oculare
o della congiuntivite.

Questa routine di igiene delle palpebre migliora e previene questi problemi:

1. Applicare calore sulla superficie della palpebra con un panno umido riscaldato nel microonde (40-45 oC) per 5-10 minuti, in modo che il grasso che ostruisce i condotti lacrimali sia liquefatto.
2. Con del cotone imbevuto di una soluzione salina (monodose) a cui si aggiungono alcune gocce di baby shampoo, strofinare i bordi inferiore e superiore della palpebra , alla base delle ciglia, per liberarle.
3. Massaggiare la palpebra, con una pressione progressiva e dall'esterno verso l'interno, in modo da spremere le ghiandole all'interno.
4. Sciacquare gli occhi con un getto di soluzione salina o con il lavaggio descritto di seguito.

Lavarsi gli occhi, una pratica salutare

Il lavaggio oculare può essere un modo salutare per prendersi cura degli occhi ogni giorno. Per fare questo, devi acquistare un bagno per gli occhi in farmacia, aprire gli occhi per alcuni secondi nella soluzione salina (dose singola) e sbattere le palpebre.

Quindi gli occhi vengono asciugati e viene utilizzato per pulire le palpebre e la base delle ciglia. Si consiglia di farlo al mattino e nei momenti della giornata in cui gli occhi sono irritati. Questo pulisce la superficie oculare
e previene l'infiammazione e l'affaticamento.

Patate per rimuovere le borse sotto gli occhi

Se si formano delle borse sotto gli occhi, mettere una patata grattugiata in due garze , raffreddarla in frigorifero e applicarla sulle palpebre per 10-15 minuti. Gli occhi si riposano e le borse scompaiono. Il resto vi garantirà una buona notte di sonno.

Sbatti le palpebre per riposare gli occhi al lavoro

Riposati ogni ora alzandoti per andare in bagno o bere qualcosa. Se non puoi, chiudi gli occhi per un po ' e sbatti le palpebre in modo esagerato per un momento. Ogni 15 minuti è inoltre consigliabile guardare fuori dalla finestra verso un luogo il più lontano possibile .

La chiave per rendere gli occhi meno stanchi è svolgere le attività con il massimo relax.

Controlla l'illuminazione

Evita la luce solare diretta o artificiale e usa lampade che danno luce indiretta, con lampadine di qualità. Lo sfarfallio delle luci fluorescenti è affaticamento degli occhi. Si consiglia di utilizzare lampade fluorescenti diurne , con un sistema per aumentare la frequenza di ammiccamento (come il quicktronic di osram).

Una buona illuminazione deve essere più o meno omogenea, senza zone molto luminose insieme a quelle scure : questo costringe gli occhi ad adattarsi continuamente.

Regola lo schermo

Non salvare sullo schermo e acquistarne uno buono anche se deve essere più piccolo . Deve essere LCD , con una frequenza di aggiornamento elevata e deve essere posizionato a una distanza minima approssimativa dal braccio teso, all'altezza degli occhi.

Usa un bagliore simile all'illuminazione . Se lo schermo è abbagliante quando lo guardi da dietro, è troppo forte. nei laptop economici la qualità dello schermo e della scheda grafica viene spesso sacrificata. Quelli di fascia molto bassa non sono adatti.

Quando si copiano testo o dati, minore è la distanza tra la carta e lo schermo, o tra il libro e la carta, meglio è evitare la sfocatura continua della messa a fuoco.

Aumenta l'umidità

Negli uffici la secchezza dell'ambiente (dovuta all'aria condizionata o al riscaldamento) è un grave problema per occhi, orecchie e narici. Può essere compensato versando acqua quando si va in bagno o camomilla o collirio per gli occhi ogni 2 ore .

A casa, l'ideale è mettere un umidificatore , che prevenga la secchezza degli occhi e riduca l'affaticamento visivo.