Accetta te stesso nel corpo e nell'anima

Eva Mimbrero

I canoni di bellezza prevalenti rendono facile non inserirsi in essi. Che questo non significhi un freno per te, ama te stesso come sei e cerca la tua felicità.

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L'attuale canone di bellezza, in cui prevalgono giovinezza e magrezza, può generare complessi fisici. Osservare direttamente ciò di cui sei meno orgoglioso del tuo corpo con un atteggiamento ricettivo, essere consapevole che ognuno ha le sue singolarità (un naso troppo largo, orecchie molto piccole, un petto leggermente cadente …) ti aiuta ad aumentare la tua sicurezza In te stesso.

Il corpo manifesta ciò che hai vissuto e ciò che sei. La posizione del corpo, le rughe che solcano il viso, quella cicatrice che hai fatto da bambino … sono segni di ciò che porti con te, ed è saggio accettarli.

Guardati allo specchio e migliora la tua autostima

Questo esercizio aiuta ad aumentare l'autostima e imparare a decifrare i messaggi del corpo.

Di fronte a uno specchio a figura intera, osserva la tua posizione abituale: le spalle sono curve o accasciate? La mascella sembra tesa o rilassata? Il torace è infossato o in avanti? I piedi poggiano in modo uniforme a terra o il peso è su entrambi i lati?

Si tratta di osservare la propria postura e connettersi con i sentimenti che genera: tristezza, comprensione, forza, amore, debolezza … Accettarsi come sei, con i tuoi punti di forza e di debolezza, è il primo passo per trasformare i blocchi e le insicurezze in un'esperienza di arricchendo la crescita.

Dialogo con il tuo viso e il disegno curativo

Guarda ora il tuo viso, i capelli grigi che potrebbero iniziare a riempire i capelli o le rughe che gradualmente compaiono intorno agli occhi. Non sono altro che testimoni del tempo, di tutto ciò che è vissuto. Dopo qualche minuto di osservazione, chiudi gli occhi e accarezza il viso con amore, lentamente, partendo dalla fronte e procedendo dalle sopracciglia fino al collo.

Un altro esercizio che ti mette in contatto con la percezione di sé del tuo corpo è cercare di disegnare te stesso. Sembri triste o sorridi? In che posizione ti disegni? Cerca di non sopprimere le emozioni che sorgono in te.

4 tecniche per favorire il dialogo con il tuo corpo

Quando si tratta di acquisire consapevolezza del corpo, ci sono molti percorsi che puoi intraprendere. Il risultato dipende, in larga misura, dal dialogo che si instaura tra il terapeuta, il paziente e la tecnica stessa scelta.

1. Metodo di rilascio della shell (MLC). Secondo questa tecnica, i muscoli possono immagazzinare al loro interno blocchi emotivi e mentali che impediscono all'energia vitale di fluire liberamente attraverso di loro, provocando rigidità, dolore e tensione. Per favorire la circolazione di questa energia vengono eseguiti semplici movimenti in cui il corpo viene a contatto con palline di gomma, palline di gommapiuma o bastoncini ricoperti di gomma. La pressione che esercitano aiuta la persona a percepire come sono i suoi muscoli e ad osservare quali sentimenti o pensieri questa pressione genera. È stato creato da Marie Lise Labonté come metodo di auto-guarigione.
2. Metodo Trager. Questa disciplina, creata dal Dr. Milton Trager, combina il massaggio del corpo con l'apprendimento di semplici movimenti che possono essere eseguiti a casa. Il suo scopo è aumentare la mobilità, il dialogo e la consapevolezza del corpo. Non lavorando bruscamente, viene rispettato lo spazio del corpo, che può quindi provocare cambiamenti dall'interno.
3. Rieducazione posturale globale (RPG). Creato nel 1981 dal fisioterapista Philippe Souchard, rileva quali muscoli sono tesi o accorciati e decifra la ragione ultima di questa tensione, a volte sovrapposta dalla compensazione muscolare. La cosa più importante è che il paziente prenda coscienza di come è il suo corpo ed esegua gli allungamenti proposti dal terapista.
4. Lavoro corporeo integrativo (TCI). Luis Carbajal, che ha sviluppato questa linea di lavoro, spiega che TCI cerca l'integrazione di tecniche come la bioenergetica, la terapia della Gestalt, il metodo Grinberg o il movimento armonico, per riprendere il contatto con il corpo. La promozione della giocosità, con strumenti come la danza oi giochi di contatto, è una delle sue caratteristiche.