Ascolta te stesso per conoscerti meglio

Jaume Soler e Mercè Conangla

Per funzionare con successo nel mondo esterno, ma anche per sentire i nostri desideri e bisogni più genuini o per comprendere meglio gli altri, la quiete e l'ascolto interiore sono il primo passo.

"Sono stato un uomo che cerca e lo sono ancora, ma non cerco più le stelle né i libri: comincio ad ascoltare gli insegnamenti che il mio sangue mormora in me. La mia storia non è piacevole, non è liscia o armoniosa come le storie. inventato; sa di follia e confusione, follia e sogno, come la vita di tutti gli uomini che non vogliono più mentire a se stessi … ", scriveva Hermann Hesse.

Siamo molto ignoranti quando si tratta dei problemi dell'esistenza umana, della nostra esistenza. Viviamo quasi svegli e, a volte, inconsapevoli di ciò che accade dentro di noi.

Scaricati all'estero, eternamente distratti da ciò che sta accadendo fuori, in fuga da noi stessi, come sceglieremo ciò che è meglio per noi se ignoriamo ciò di cui abbiamo veramente bisogno?

Curiosamente, durante il sonno o in determinate fasi di follia, possiamo acquisire una grande lucidità mentale, mentre quando ci svegliamo, consapevoli della quotidianità, possiamo perdere ogni comprensione e disconnetterci dalle nostre sensazioni, sentimenti e saggezza.

Possiamo trovare l'essenziale dentro di noi

Perché allora ci è strano che ci siano così tante persone che si sentono infelici? Perché ci lasciamo trasportare dal superficiale che emerge e perdiamo l'essenziale che ci sostiene? Imparare a vedere e ascoltare oltre l'ovvio fa parte del percorso di crescita personale.

L'essenziale è invisibile agli occhi ed è costituito da beni immateriali: pensieri, sentimenti, esperienze, sogni, illusioni, risorse emotive, ricordi, aspettative, qualità …

Tutte queste informazioni sono a nostra disposizione. Ma gli prestiamo attenzione? Sappiamo come usarlo? A che serve se non lo ascoltiamo? Come la base dell'iceberg - molto più grande della parte emersa - questa informazione è essenziale per reindirizzare le nostre vite verso percorsi migliori.

Osa tuffarti nella tua parte nascosta

Rischiare di immergersi nell'acqua gelida della conoscenza di sé permette l'accesso alla base del nostro iceberg. Ed è importante farlo, perché è quella base che ci terrà a galla o quella che ci affonderà se si rompe.

Ora, immergersi in acqua fredda di solito costa. L'incoscienza inizialmente produce meno dolore della coscienza, ma è una strategia pericolosa. Conoscere te stesso non sempre porta piacere o migliora la tua vita in anticipo, eppure è fondamentale per vivere una vita significativa. Ascoltiamo gli insegnamenti che il nostro sangue ci mormora?

Un collegamento tira l'altro

Ascolta per conoscerti.
Impara a conoscere te stesso così puoi fidarti di te stesso.
Abbi fiducia in te stesso per uscire dalla zona familiare e di routine.
Esci dalla routine per rischiare di esplorare i territori incerti della vita.
Esplora per capire e imparare.
Impara a crescere e vivere consapevolmente.

Ascoltare te stesso è quindi essenziale per vivere la tua vita invece di seguire il copione impostato da altri. Perché, come scrisse Henry Miller: "La vita è ciò che ne facciamo, così come la vediamo con tutto il nostro essere, e non ciò che ci è oggettivamente, storicamente o statisticamente dato". La peggiore disgrazia è l'abbandono e l'ignoranza di sé.

Il silenzio come requisito

Possiamo sentire voci, rumori o suoni, ma non sentirli. L'ascolto implica un atto di volontà cosciente di catturare determinate informazioni. Susana Tamaro, nel suo libro "Tobías y el angel", lo esprime in modo poetico:

“Sai perché la gente si annoia?” Gli aveva chiesto dal nulla il nonno.
-Non.
-Perché non vedono le porte.
-Che porte?
-Quelli che sono nascosti ovunque.
-Tutto dove?
-Nell'aria, intorno a noi, nelle case, nei paesaggi, nelle stazioni degli autobus e sulla pancia delle persone. Se sai come aprire le porte, non sarai mai triste.

L'importanza dell'ascolto

L'arte dell'ascolto ci insegna ad aprire le porte interne che ci permettono di accedere alla camera dei nostri tesori: sentimenti, risorse, sogni, saggezza.

Per ascoltare, allenare la consapevolezza è la chiave . Il lobo frontale rappresenta il 40% del cervello totale; quando siamo concentrati, si concentra su ciò che ci interessa ed elimina tutto ciò che non è una priorità.

La meditazione, la preghiera, la contemplazione, la musica, la respirazione consapevole o la visualizzazione sono tutti metodi per raggiungere il livello di attenzione e concentrazione necessari per essere in grado di ascoltare te stesso in modo chiaro e capire veramente te stesso.

L'arte del silenzio

Prima che la parola fosse silenzio. Ed è dal silenzio che emergono parole significative. Senza di esso, ciò che sentiamo sono rumori di sottofondo che ci impediscono di ascoltare la nostra voce interiore.

È necessario padroneggiare l'arte del silenzio per praticare un ascolto attento che ci permetterà di riconoscerci e prenderci cura di noi stessi. Come un calmo lago interiore, così la mente è preparata per l'ascolto.

Per raggiungere il silenzio mentale si può lavorare con il respiro, imparare a regolare le sue "onde", ascendendo con l'ispirazione e scendendo con l'espirazione, imparando a ricevere e praticando l'arte del dare.

Come la vita stessa, respirare deve essere un atto di sostenibilità e armonia. Una mente silenziosa, senza onde, ti permette di vedere con trasparenza cosa c'è sotto la superficie.

La casa delle emozioni

Ascoltare il cuore significa entrare "nella casa delle emozioni". Anche le emozioni più spiacevoli offrono informazioni preziose che se ascoltate e integrate possono aiutarti a vivere meglio. Quando nasciamo, l'embrione di quella che sarà la nostra casa emotiva esiste già dentro di noi.

All'inizio è solo una stanza in cui risiedono le emozioni di base essenziali per la sopravvivenza:

Paura, che ci protegge dai pericoli.
Rabbia, che ci fornisce l'energia per superare gli ostacoli e raggiungere gli obiettivi.
Tristezza, che ci permette di fermarci a digerire una perdita.
Gioia, che ci spinge a ripetere quella situazione che ci ha procurato uno stato così piacevole.
Disgusto, che ci allontana da situazioni, persone e cose per noi malsane …

Da lì, espandiamo la nostra casa emotiva e la abitiamo. Com'è adesso? È una casa aperta, ben ventilata, accogliente, con spazi senza barriere, un buon clima emotivo, dove le emozioni fluiscono dentro e fuori?

O è piuttosto una casa chiusa, con mura difensive, con spuntoni che rendono difficile l'accesso, con alcune stanze chiuse che conservano emozioni proibite? A seconda di come godremo di un buon livello di salute emotiva o ci sentiremo sbilanciati e infelici.

L'importanza dell'ascolto

Ascoltare noi stessi è riconoscere che siamo persone che meritano di essere accudite nei loro bisogni, è rispettare la nostra essenza e saper prenderci cura di noi stessi. Puoi partecipare a:

Cosa ricordiamo e cosa dimentichiamo.
Cosa pensiamo.
Quello che proviamo.
Ciò che esprime il nostro corpo.
Cosa seminiamo e cosa raccogliamo.
Cosa ci fa vibrare e cosa ci "fa scivolare".
Cosa lasciamo entrare nella nostra vita e cosa lasciamo uscire.
Cosa diamo e cosa riceviamo.
Cosa consumiamo e cosa sostituiamo.
Cosa taciamo e cosa diciamo.
La nostra ragione e la nostra emozione.
La nostra attività e il nostro riposo.

Dialogo interiore

Non sempre chi non parla è perché non ha niente da dire. E, a volte, c'è chi parla troppo, con un dialogo interno così duro che fa male.

Messi a tacere da noi stessi, senza la nostra voce, solo con rumori interni, siamo in balia delle parole degli altri, delle loro opinioni e degli ordini.

Sottomessi, obbediamo spesso alle istruzioni che ci arrivano dall'esterno, senza filtrarle, senza metterle in discussione … La mente, scollegata da tutte le parti che ci compongono, si nutre dell'esterno e smette di connettersi all'essenza di ciò che siamo. Il fatto che non sentiamo niente non significa che non ci sia niente.

Ci parliamo migliaia di volte al giorno. Com'è quel dialogo interno? Sentiamo troppi "non posso" o "non va bene" o "andrà storto"? In questo caso, un eccesso di attenzione può portare a passività, rassegnazione o frustrazione, paura, tristezza … Ed è questa informazione emotiva a cui prestare attenzione.

Questi sentimenti spiacevoli da provare indicano che è necessario lavorare per cambiare lo stile di dialogo che una persona ha con se stessa.

Ascolta ciò che non viene detto

Un uomo, il cui matrimonio era in difficoltà, chiese consiglio a un insegnante. Ha detto quanto segue:

-Devi imparare ad ascoltare tua moglie.

L'uomo ha seguito fedelmente il consiglio. Tornò un mese dopo per dire che aveva imparato ad ascoltare ogni parola detta da sua moglie. Quindi l'insegnante ha detto:

-Vai a casa adesso e ascolta ogni parola che tua moglie non ha detto.

Ciò che non diciamo, ciò che restiamo in silenzio o non assistiamo, può essere altrettanto o più significativo di ciò che viene espresso. Se non ascoltiamo ciò che non diciamo, come diremo ciò che pensiamo?

La paura dell'errore, di prendersi gioco di se stessi, del rifiuto o della vergogna per quello che penseranno gli altri, possono essere scuse per rinunciare all'attenzione che si merita. Quello che lasciamo da dire è pertinente e se lo ascoltiamo possiamo scoprire parti ignorate e molto belle del nostro iceberg personale.

Comprendi la nostra realtà

Non c'è altra realtà esterna oltre a ciò che portiamo dentro di noi. Il pensiero muove emozioni ed emozioni, comportamenti. I nostri risultati sono condizionati dai nostri filtri mentali e ci collegano a fonti di energia emotivamente ecologiche o fonti tossiche.

Per cambiare la tonalità emotiva sarà necessario espandere alcune credenze e giudizi sulla nostra realtà.
Quale parte del nostro universo ascoltiamo? È necessario assumersi la responsabilità della nostra vita e diventare consapevoli di dove concentriamo la nostra energia.