26 misure per prevenire il coronavirus dentro e fuori casa
Claudina navarro
Per ottenere il massimo beneficio personale e sociale dalla reclusione, è necessario che ciascuno di noi adotti misure complementari che riducano il rischio di infezione da coronavirus Covid19 (Sars-CoV-2).
Sotto lo stato di allerta decretato dal governo spagnolo, viviamo da domenica 15 marzo, confinati nelle nostre case da dove possiamo solo uscire per lavorare.
È una misura sociale necessaria per fermare la curva delle persone colpite dall'epidemia. Ma cosa può fare ciascuno di noi per ridurre ulteriormente le possibilità di contagio?
Le raccomandazioni che spieghiamo di seguito provengono dall'Organizzazione mondiale della sanità, dal Ministero della salute e dal Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie.
25 misure per prevenire la diffusione del coronavirus
Dovunque
1. Anche se non sai se sei portatore del virus, copriti bocca e naso con un fazzoletto quando tossisci o starnutisci, oppure fallo coprendo la bocca e il naso con l'interno del gomito. Sarebbe l'ideale per te indossare una maschera.
2. Lavarsi spesso le mani . Per farlo correttamente segui i seguenti passaggi:
- Bagna le mani con acqua corrente fredda o calda.
- Prendi una quantità adeguata di sapone liquido (strizzalo con il gomito) e distribuiscilo uniformemente sui palmi delle mani, sulla schiena e sulle dita.
- Strofina accuratamente le mani per almeno 20 secondi. Unisci le punte delle dita di una mano e strofinale sul palmo dell'altra mano. Non dimenticare di intrecciare le dita e strofinare la schiena e i polsi. Strofina ogni pollice come se lo stessi mungendo.
- Sciacquare bene le mani sotto l'acqua corrente.
- Asciugati le mani con un asciugamano o fazzoletto personale e usalo per evitare di toccare il rubinetto quando lo chiudi.
3. Non toccare la bocca, gli occhi e il naso con le mani non lavate.
A casa
4. Lascia le scarpe fuori casa o nell'ingresso. Non è impossibile che il virus e altri agenti patogeni si trovino sulle suole.
5. Lavarsi le mani subito dopo essere entrati in casa. Fallo anche prima e dopo i pasti e vai in bagno.
6. Ogni membro della famiglia deve indossare un asciugamano personale e lavarlo frequentemente.
7. Aprire le finestre tre volte al giorno per 15 minuti per ventilare e ridurre la concentrazione di virus, batteri e contaminanti. Nelle camere da letto lascia il letto scoperto e arieggia i piumini o le coperte. Se il sole può entrare direttamente in casa, tanto meglio, poiché i raggi ultravioletti sono mortali per i virus.
8. Superfici pulite: il pavimento, le maniglie e le maniglie delle porte, il tavolo, i mobili, i ripiani della cucina, gli interruttori e altri oggetti (come tastiere, penne, telefoni cellulari e giocattoli) devono essere puliti quotidianamente con un panno inumidito con acqua saponosa. Puoi usare qualsiasi prodotto per la pulizia della casa.
9. Le stoviglie vanno lavate in lavastoviglie ad almeno 60 ° C.
10. Le misure igieniche dovrebbero essere estreme se uno dei membri della famiglia soffre di qualsiasi sintomo o è in quarantena. In tal caso, dovrebbe essere isolato, se possibile, in una stanza e seguire le istruzioni dei medici.
Fuori casa
11. Indossa guanti monouso e, se hai, una mascherina chirurgica (proteggi gli altri se sei infetto) o con le certificazioni NP95, FFP2, FFP2.5 e FFP3 (anche queste ti proteggono). È importante indossare i guanti nei trasporti pubblici, nei mercati e nei supermercati. Ricorda che non dovresti mai toccarti bocca, naso e occhi.
12. Quando torni a casa con l'acquisto, pulisci ogni contenitore con un panno imbevuto di acqua e sapone. Quindi lavati le mani.
13. Nelle uscite essenziali e autorizzate, cercare di non utilizzare i mezzi pubblici. Vedi camminare, andare in bicicletta o auto privata non condivisa.
14. Mantenere una distanza minima di un metro dalle altre persone; se possibile, di più.
15. Nei bagni pubblici non utilizzare asciugamani elettrici funzionanti ad aria (sono presenti in molte aziende e centri sanitari e possono veicolare ulteriormente il virus).
16. Aprire le porte con il piede, l' anca o la spalla per evitare di toccare la maniglia o la manopola e premere i pulsanti con il gomito, anche se si indossano i guanti.
17. Evita le riunioni o prenditi cura della distanza di sicurezza e dello scambio di documenti e oggetti. Ventilare gli spazi interni.
18. Non mangiare e parlare con altre persone perché le distanze sono solitamente troppo ravvicinate e un solo starnuto o un solo colpo di tosse di una persona possono contagiarne diversi. Se vai in una caffetteria, dovrebbe essere riempito a turno per mantenere le distanze di sicurezza.
19. Per ridurre i rischi, mangiare cibi ben cotti e caldi.
20. Attualmente sono chiusi ristoranti, cinema e locali commerciali che offrono servizi non essenziali. Ma è anche consigliabile evitare luoghi pubblici come centri commerciali, stazioni ferroviarie o aeroporti.
21. Quando torni a casa, togli la maschera e i guanti in modo appropriato. In questo video puoi vedere come rimuovere i guanti: Come rimuovere un guanto sanitario.
Stile di vita
22. Sviluppare uno stile di vita sano basato su una dieta ragionevole e nutriente. Non mangiare troppo.
23. Non fumare né bere.
24. Bilancia lavoro e riposo. Non rimanere alzato fino a tardi e fare esercizio con moderazione a casa.
25. Se noti sintomi (febbre, mal di gola, tosse secca, stanchezza) chiama il medico e segui le sue istruzioni alla lettera. Non aspettare per vedere se passano.
26. Se ti occupi di bambini e anziani, misura la loro temperatura al mattino e al pomeriggio.
Per saperne di più:
- Informazioni ufficiali del governo spagnolo.
