5 alimenti che ti proteggono dal sole
Mettere in pratica alcune sane abitudini quando siamo esposti al sole è più facile di quanto sembri, soprattutto in primavera ed estate quando l'incidenza dei raggi solari è più diretta sul pianeta Terra
Il sole è essenziale, è pura energia e, come tale, credo che abbia grandi proprietà curative a livello mentale ed emotivo. Un metabolismo sane dosi, aumenta l'esposizione al sole, rafforza il sistema immunitario, attiva il funzionamento di alcuni enzimi, riduce lo stress, migliora l'umore e ci aiuta a sintetizzare la vitamina D .
I benefici del sole sono infiniti, quindi non dobbiamo averne paura, ma dobbiamo stare attenti a non sovraesporre noi stessi, altrimenti subiremo ripercussioni negative. Il sole è un estrattore, cioè attira tossicità sulla superficie della pelle. Più tossici sono il tuo corpo e il tuo stile alimentare, più dannosi saranno gli effetti del sole.
Quindi, oltre a prendere le solite precauzioni nell'esposizione, propongo alcuni cibi che se mangiamo durante o dopo l'esposizione al sole ci manterranno idratati, giovani e belli.
- Verdure a foglia verde : spinaci, bietole, lattuga, broccoli, sedano, carciofi, prezzemolo o coriandolo sono ottimali per prevenire e riparare i danni del sole. Ci forniranno una buona quantità di minerali facilmente assorbibili, antiossidanti, vitamine e altri nutrienti, come quelli che possiamo trovare in un buon succo o frullato verde.
- Frutti rossi e arancioni : angurie, papaia, albicocche, pompelmi, pomodori… tutti ricchi di licopene, un antiossidante che favorisce le difese naturali della pelle contro i radicali liberi. Questi frutti sono un ottimo spuntino rinfrescante e idratante.
- Cioccolato fondente : le noci di cacao possono ridurre la sensibilità della pelle alla luce solare. Quindi cerca una barretta di cioccolato che contenga un'alta percentuale di cacao o usa il cacao in polvere crudo nei tuoi latti vegetali o frullati verdi o prepara delle deliziose palline energetiche tra cui questo superfood.
- Semi : i semi di lino, di chia e di canapa sono ricchi di acidi grassi essenziali, o anche dei noti omega 6 e omega 3 . Questi ci aiutano a prevenire le ustioni e ridurre l'infiammazione. Ci forniscono anche amminoacidi e antiossidanti facilmente assimilabili che ci aiuteranno a riparare i danni causati alle cellule della pelle.
- Tè : 1 o 2 tazze di tè al giorno cureranno la pelle dall'interno dandole la capacità di ammorbidire i precedenti danni causati dal sole. Scegli sempre infusi biologici e naturali o tè decaffeinati, senza aromi artificiali.
Inoltre, tieni presente che le persone che seguono una dieta ricca di grassi tendono a bruciare più facilmente. Gli oli vegetali irrancidiscono facilmente. Vedrai che aumentare il consumo di cibi crudi nella tua dieta cambierà il processo di abbronzatura della tua pelle.
Se hai la pelle chiara o ti scotti facilmente al sole, aumenta l'assunzione di acqua . Perdiamo più acqua quando siamo al sole e il nostro corpo avrà bisogno di liquidi extra quando ripara la pelle da eventuali ustioni. Il rimedio più efficace e naturale per le ustioni sarà l'applicazione del gel di aloe vera che ha proprietà antinfiammatorie e rinfrescanti.
E a tutto questo, quali altri trucchi aggiungeresti all'elenco dei consigli?
