Attacchi di ansia: quando il controllo sfugge al controllo
Se ci sforziamo troppo o vogliamo controllare tutto, possiamo essere sopraffatti dall'ansia in qualsiasi momento. Impariamo a gestirlo meglio.
Era arrivato il giorno dell'esame finale per l'opposizione al giudice Sofia . Alla fine, dopo diversi anni di studio senza sosta, ho visto la luce alla fine del tunnel.
Ero così stanco del lungo processo , delle stesse routine di studio per così tanti giorni, settimane e mesi. Era stato estenuante e angosciante, i soldi dei suoi genitori investiti nelle accademie, nei fine settimana senza poter uscire con gli amici, studiando e studiando tutto il giorno senza sosta.
Tanto tempo di dedizione e, finalmente, era riuscito a superare i primi esami e arrivare all'ultimo.
Tuttavia, proprio nel momento in cui è apparsa in tribunale, Sofia è stata lasciata vuota . La giovane donna iniziò a farsi prendere dal panico e un filo di sudore freddo le corse lungo la schiena.
Non ricordava niente di quello che aveva studiato , non sapeva nemmeno cosa ci facesse lì, l'unica cosa che notava era come il suo corpo fosse fuori controllo. Notò anche come il suo cuore batteva sempre di più, era difficile respirare e sentiva entrambe le orecchie otturate.
Sofia pensò in preda al panico che stava per morire . Sentiva che non poteva più respirare e che tutto sarebbe finito lì per lei.
Come mi disse più tardi, quando venne per un consulto incoraggiata da un amico, "quel giorno pensai che fosse l'ultimo della mia vita". Sofia aveva subito quello che viene chiamato un attacco di ansia.
Attacchi di panico: ci sforziamo troppo?
L'ansia è una delle grandi epidemie nella nostra società . Oggi, gran parte delle consultazioni che psicologi e psichiatri ricevono sono relative all'ansia (sia negli adulti che nei bambini).
Viviamo sotto stress , corriamo da casa a scuola, da scuola al lavoro e dal lavoro a casa. Non abbiamo tempo per riposare. Non ci prendiamo tempo per prenderci cura del nostro corpo o della nostra mente. Inoltre, molte persone, abusando della grande capacità di resistenza che ha il nostro corpo, prolungano questa situazione per anni, decenni e persino decenni.
Tuttavia, prima o poi, qualcosa inizia ad andare storto , iniziamo a sentire segni di debolezza, stanchezza, spossatezza. Successivamente, se continuiamo a forzare il nostro corpo, finiremo per soffrire di una crisi d'ansia come quella vissuta da Sofia.
In terapia, Sofía ha ricordato che non era la prima volta che le era successo qualcosa di simile. Anni prima, al liceo, aveva sofferto di sintomi simili, anche se non di così forte intensità, quando doveva presentare un'opera alla sua classe.
In quell'occasione, sua madre dovette andarla a prendere a scuola perché si era improvvisamente sentita male e aveva iniziato a vomitare in classe. Sofia ha anche ricordato altre situazioni in cui si era innervosita e si era ammalata .
La giovane donna si definiva una persona responsabile e premurosa, voleva che tutto fosse perfetto , anche se doveva perdere ore di sonno per raggiungerlo.
Per anni, Sofia ha sofferto diversi episodi di ansia derivati dal suo perfezionismo . Di fronte a circostanze in cui l'estremo esaurimento fisico ed emotivo si mescolava a situazioni in cui poteva fallire (apparire imperfetto) e / o sfuggire al suo controllo (come il "giudizio" dei membri del tribunale di opposizione o quello del i suoi compagni di classe).
Come prima misura dello shock, ho insegnato a Sofia alcuni semplici esercizi di rilassamento, per vedere come poteva controllare da sola il suo respiro e la frequenza cardiaca. In questo modo si sentiva più sicura di sé e perdeva la paura di subire, da un momento all'altro, un altro attacco di ansia.
Come possiamo aiutare le persone con ansia?
Tuttavia, il lavoro davvero importante con le persone che soffrono di ansia si basa sulla rieducazione del modo in cui affrontano le situazioni che la vita presenta loro. È essenziale imparare a prendere le cose in modo più rilassato.
Inoltre, devono lavorare per capire le ragioni di questa richiesta estrema sul loro corpo e sulle sue capacità. Da dove viene questa incapacità di frenare nonostante la stanchezza? Perché questo estremo perfezionismo (come nel caso di Sofia)?
Riesaminare l'infanzia di queste persone fornirà loro i dati necessari per comprendere, assimilare e cambiare questo modo dannoso di relazionarsi con il proprio corpo e la propria mente.
L'ansia è un grido disperato del corpo che ci chiede di rallentare . Dobbiamo essere attenti a questo messaggio, rallentare e fermarci a goderci di più i piccoli dettagli della vita.
