15 libri che possono cambiarti la vita

Libri per mangiare meglio, sentirsi più felici e vivere in modo più naturale. Ti proponiamo le novità più interessanti tra i libri sul benessere per non perderti tra le migliaia di titoli che riempiono le librerie.

Il metodo ikigai

Francesc Miralles e Héctor García (autore del blog Kirai, sulla vita giapponese) spiegano come realizzare scopi vitali attraverso 35 percorsi con esercizi pratici in modo che la felicità e il benessere nascano naturalmente. Entrambi gli autori hanno già pubblicato Ikigai: Japan's Secrets to Long Life.

Il metodo ikigai • H. García e F. Miralles • Ed. Aguilar

Cucina vegana gourmet

Iosune Robles e Alberto Aragón sono gli autori dei blog Simple Vegan Blog e Danza de Fogones, il cui successo li ha portati a creare una cucina vegana gourmet con le ricette semplici, ma creative, fresche e salutari di Iosune e le eleganti foto di Alberto de piatti che fanno venire l'acquolina in bocca

Cucina vegana • Danza del fuoco • Ed. Oberon

Il momento migliore è adesso

Kornfield, uno psicologo, scrittore e uno dei più importanti insegnanti di meditazione e buddismo, ci dice in The Best Time is Now che la gioia e l'amore sono alla nostra portata in ogni circostanza. Propone esercizi di scoperta di sé e meditazione per sperimentare un cambiamento di coscienza.

Il momento migliore è adesso • Jack Kornfield • Ed. Urano

Naturalmente attraente

I cosmetici convenzionali sono pieni di sostanze con effetti sconosciuti. Per fortuna possiamo prenderci cura della pelle con prodotti naturali, ecologici, vegetali e sostenibili. Llargués offre decine di ricette naturalmente attraenti per tutte le esigenze, che possono essere fatte in casa.

Naturalmente attraente • Josefina Llargués • Ed. Obelisco

Spezie che curano

Aumenta la presenza di spezie nella tua dieta e la riempirai di sapore e composti con proprietà digestive, antiossidanti e antinfiammatorie. La guida Spezie che curano dal Dr. Josep Lluís Berdonces, un collaboratore di Cuerpomente, sarà molto utile per scoprire nuove spezie e le loro proprietà.

Spezie che curano • Josep Lluís Berdonces • Ed. Integral

Formaggi fatti in casa senza latticini

Per molte persone che decidono di seguire una dieta priva di latticini, la cosa più difficile è fare a meno del formaggio … È molto difficile immaginare un piatto di pasta senza il suo parmigiano o una pizza senza mozzarella. Ebbene, ci sono alternative altrettanto ricche, se non di più, e possono essere fatte anche a casa. Miyoko Schinner è un mago dei formaggi a base di noci che raggiunge il gusto piccante del cheddar o la cremosità del brie. Senza dubbio, i formaggi fatti in casa senza latticini sono la bibbia dei formaggi vegani e l'autore promette ulteriori rivelazioni nel prossimo futuro.

Formaggi fatti in casa senza latticini • Miyoko Schinner • Ed. Sirio

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I benefici della meditazione

Daniel Goleman, il rinomato divulgatore dell'intelligenza emotiva, e Richard Davidson, un'autorità mondiale nello studio scientifico degli stati meditativi, si sono uniti per scrivere I benefici della meditazione a quattro mani, che diventerà sicuramente un riferimento essenziale quando si spiegano i suoi benefici per la salute e il benessere.

I benefici della meditazione • D. Goleman e RJ Davidson • Ed. Kairós

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Come respirare

Una cattiva postura, stress e sforzi muscolari impediscono ai movimenti respiratori di essere i migliori per mantenere la salute e il benessere. Il How to Breathe, Richard Brennan insegna come recuperare il ritmo naturale e include tecniche rivoluzionarie sviluppate dal fondatore della Alexander Technique (FM Alexander).

Come respirare • Richard Brennan • Ed. Platform

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Sentiti raggiante!

"Per cambiare bisogna osare", dice Pilar Benítez, esperta di cucina naturale ed energetica, che ha creato un programma di 8 settimane che include alimentazione, esercizi fisici, meditazioni e nuove abitudini da incorporare. L'obiettivo di Feel Radiant è aiutarti a sentirti sano, energico ea tuo agio con te stesso.

Sentiti raggiante • Pilar Benítez • Ed. Grijalbo

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Molto semplice

Jean-François Mallet ha fatto di tutto per rendere molto facile per i lettori iniziare a cucinare. Dai un'occhiata a ciascuna ricetta di Simplísimo: puoi vedere gli ingredienti (mai più di sei) e il risultato in foto grandi. La preparazione non supera le otto righe. Le ricette sono semplici, ma molto attraenti.

Molto semplice • Jean-François Mallet • Ed. Larousse

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Zuppe disintossicanti

Le zuppe si nutrono e idratano allo stesso tempo. Inoltre confortano, innescano qualcosa - forse una pioggia interna di endorfine - che ci fa sentire in gloria. Sfogliando questo Detox Soups stai già iniziando a sbavare. L'autrice, Josefina Llargués, è una specialista in nutrizione e salute, nella medicina tradizionale indiana e nell'omeopatia. La sua passione e saggezza si riflettono nelle 30 ricette, che descrive come alcaline, disintossicanti, poco costose e soddisfacenti. Ci sono sostanziosi e leggeri, tradizionali e rivoluzionari. Include un capitolo per fare un po 'di "SopDetox" in primavera e in autunno.

Zuppe detox • Josefina Llargués • Ed. Comanegra

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Frullati sportivi

I frullati sportivi contengono 69 ricette pensate per gli atleti, che vengono utilizzate per ottenere una dose extra di energia, recuperare dopo l'attività o tonificare i muscoli. Lunwerg pubblica altri libri dello stesso autore, chef e stilista Fern Green, come Smoothie bowls, Fermented Preserves o Detox Soups.

Frullati sportivi • Verde felce • Ed. Lunwerg

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La tua casa senza sostanze tossiche

Spesso sembra che non vogliamo sapere nulla della quantità di agenti tossici che ci circondano per non alterare la nostra vita. Ma l'informazione è sempre positiva, e di più se rigorosa e ti aiuta a vivere meglio, con più salute e benessere. Elisabet Silvestre, dottore in Biologia ed esperta in Bioabitabilità, ti spiega a casa tua senza tossine dove sono questi agenti nocivi e come evitarli con soluzioni semplici e salutari. Puoi usare il libro come guida di riferimento ogni volta che hai una domanda (ha un indice per aiutarti nella ricerca).

La tua casa senza tossine • Elisabet Silvestre • Ed. Integral

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L'abc dello yoga per bambini

Lo yoga fornisce ai bambini un altro strumento per la loro conoscenza di sé e il loro sviluppo equilibrato. L'abc dello yoga per bambini è fatto apposta per loro, in modo che leggendolo, con l'aiuto di alcune simpatiche illustrazioni, possano imparare fino a 65 pose con nomi divertenti. È destinato a bambini di età superiore a 7 anni.

L'ABC dello yoga per bambini • Teresa Anne Power • Ed. Macro

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Vegano gourmet

Basato sulla filosofia dei cinque elementi e influenzato dallo yoga, lo chef Prabhu, un collaboratore regolare di Cuerpomente, offre una raccolta di ricette consapevoli e vegane. Brodi (acqua), verdure e funghi (terra), legumi e cereali (fuoco), dolci (aria) e fermenti (etere) sono gli ingredienti delle ricette vegetali, pensate per il benessere del corpo, della mente e dell'anima. In Vegan gourmet troverai più di 50 proposte di alta cucina che incorporano super alimenti come semi di chia, alghe, aloe vera o zenzero. Un sottaceto al cocco oi carciofi con salsa di mandorle sono solo un paio delle prelibatezze che troverai nel libro.

Gourmet vegano • Prabhu Sukh • Ed. Urano

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Tra le occupazioni e le routine della vita quotidiana è conveniente trovare un tempo per i libri. E tra i libri, includi quelli che non solo ci divertono, ma ci insegnano anche a vivere con più salute, gioia e soddisfazione.

In occasione del Book Day abbiamo selezionato 15 novità legate all'alimentazione, alla crescita personale e ad uno stile di vita naturale e sano, che può cambiarti la vita.