L'anemia da carenza di ferro o l'anemia da carenza di ferro è la condizione più comune correlata alla mancanza di ferro. È una malattia facile da curare se non è molto avanzata (cioè se la carenza di ferro non è estrema) e non porta gravi conseguenze.

Va tenuto presente che sebbene sia molto comune che l'anemia da carenza di ferro sia correlata al cibo, non è la ragione principale.

A volte può essere causato da perdita di sangue (ulcere dello stomaco o delle vie urinarie, incidenti, processi mestruali molto forti o persino tumori).

Sebbene tutti possiamo soffrire di anemia, ci sono gruppi più vulnerabili come i bambini, le donne in età fertile e gli anziani.

Pertanto, è meglio avere a portata di mano queste informazioni su come combatterlo naturalmente attraverso i rimedi casalinghi per l'anemia. Sarà di grande utilità.

Sebbene l' anemia richieda una dieta speciale e l'incorporazione di alcuni alimenti ricchi di ferro, oltre a fonti di vitamine come la vitamina B12 e la vitamina C, la fitoterapia può anche aiutare a trattare questa malattia e normalizzare le proporzioni delle cellule del sangue acido rosso e folico nel corpo .

Come abbiamo visto prima in eco-cose, la stragrande maggioranza dei disturbi, soprattutto i più comuni, possono essere curati in modo naturale e senza farmaci e quasi tutti sono semplicemente problemi di alimentazione, avere una dieta equilibrata e mangiare alcuni super alimenti che ci aiuteranno a il corpo è sano.

Come combattere l'anemia con rimedi casalinghi e naturali

I rimedi casalinghi, come succhi naturali o succhi e frullati, e gli infusi sono efficaci nei casi di anemia lieve.

In caso di forti cali dei livelli di emoglobina nel sangue, oltre a consultare un medico, dovresti provare integratori vitaminici e minerali concentrati.

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Frullati e succhi per l'anemia

Frullato di crescione

Il crescione è una pianta ricca di ferro non eme (questo tipo di ferro non viene completamente assorbito), quindi per sfruttare al massimo il ferro in esso contenuto potete preparare un frullato di crescione e arancia .

Per fare questo, mettere una manciata di foglie di crescione, insieme a 2 arance sbucciate e senza semi e 1 cucchiaino di lievito di birra.

Aggiungere l'acqua, se il frullato è denso. Bevi questo frullato 1 o 2 volte al giorno per colazione e / o spuntino . Questo frullato contiene ferro, vitamina C (per fissare il ferro) e vitamina B (nel lievito) essenziali per l' anemia dovuta alla mancanza di acido folico .

Cicoria, pompelmo o succo di pompelmo e polline d'api

Come l'altro rimedio casalingo contro l'anemia , prendi una manciata di cicoria, insieme a 1 pompelmo grande o 2 piccoli. Aggiungete il polline e lo liquefate.

Una volta pronto lo bevi 2 volte al giorno. La cicoria è una pianta ricca di ferro , il pompelmo un frutto ricco di vitamina C e il polline ricco di vitamine del gruppo B e ferro .

Tarassaco e succo di limone

Questa pianta contiene ferro necessario per curare l'anemia. Per fare questo, posizionare 100 gr. di radice di tarassaco in 1 litro d'acqua. Lascia bollire per 20 minuti. Una volta pronto frullate e aggiungete il succo di un limone. Puoi addolcirlo con sciroppo d'acero o sciroppo d'agave. Si consiglia di bere 2 volte al giorno.

Vi lascio altre ricette che gli amici di Nuevas Evas condividono con noi.

Infusioni per l'anemia

Rooibos o tè rosso sudafricano

Rooibos è un infuso, il cui consumo è diventato popolare, in base ai suoi benefici per abbassare il colesterolo e alle sue proprietà dimagranti, tra gli altri.

María Aldehuela Lucena commenta una delle applicazioni meno conosciute del rooibos , il suo uso contro l'anemia , grazie al suo ricco contenuto di ferro e vitamina C.

Infuso di artemisia

L'artemisia, come il rooibos, contiene anche ferro, vitamina C, per questo è ottima per aiutare l'assimilazione del minerale.

Altri rimedi casalinghi per l'anemia

I datteri aiutano a curare l'anemia in modi diversi. Da un lato, il suo alto contenuto di acido pantotenico o vitamina B5, necessario per la trasformazione di grassi e carboidrati in energia, allevia i sintomi dell'anemia, legati alla stanchezza permanente e all'esaurimento.

Inoltre l'elevato contenuto di ferro dei datteri li rende un integratore ideale, particolarmente indicato nella dieta per il trattamento dell'anemia da carenza di ferro. D'altra parte, i datteri contengono rame, che è coinvolto nella formazione dell'emoglobina nel sangue.

Per aumentare l'efficacia dei rimedi naturali contro l'anemia , è importante consumarli il prima possibile dopo che sono stati preparati, poiché altrimenti le concentrazioni di vitamine e minerali potrebbero diminuire e l'effetto sarebbe molto inferiore.

Altre considerazioni da tenere in considerazione:

• Il fitato presente nella crusca di frumento, avena, mais e altri cereali inibisce fortemente l'assorbimento del ferro non eme interagendo con esso, lasciandolo meno solubile e quindi più difficile da assorbire.
• I composti fenolici presenti nel tè , caffè, vino rosso o rosso.
• Il calcio interferisce con l'assorbimento del ferro, sebbene il suo meccanismo sia ancora sconosciuto.

Non c'è problema se vengono consumati lontano dall'assunzione di ferro, cioè se a pranzo mangio una ricca insalata di crescione e nel momento in cui bevo il tè, ciò non pregiudica l'assorbimento del ferro.

Alimenti ricchi di ferro per l'anemia da carenza di ferro

Oltre ai rimedi casalinghi per l'anemia, uno dei modi migliori per combattere l'anemia è attraverso una dieta ricca di ferro.

Quello che ti consiglieremo qui sono alcuni alimenti che dovresti, sì o sì, includere nella tua dieta, cibi che aiutano a combattere l'anemia e sono buoni anche per evitare cali del livello di emoglobina nel sangue.

Pianifica la tua dieta per l'anemia da carenza di ferro con alimenti che forniscono ferro

È normale che quando ci accorgiamo di essere a basso contenuto di ferro, a causa di stanchezza, vertigini o altri sintomi, o quando il medico ci diagnostica una lieve anemia, iniziamo a osservare la nostra dieta.

È anche comune che una volta che ci sentiamo meglio dimentichiamo di nuovo l'importanza di consumare cibi ricchi di ferro.

Il modo migliore è pianificare settimanalmente cosa mangiare quando si ha l'anemia. Sembra molto complicato con i nostri ritmi frenetici di vita, ma in realtà non lo è. Questa pianificazione consiste nel fare una tabella dei pasti (14 per esempio, due al giorno), inserendoli su un calendario e distribuendoli in modo tale che ogni giorno o ad ogni pasto si consumino alcuni cibi che contengono ferro, alimenti che aiutano a combattere il anemia.

Alimenti ricchi di ferro per l'anemia da carenza di ferro

Partiamo dal presupposto che sei consapevole che ci sono alimenti che forniscono ferro in quantità maggiore di altri.

Di seguito elenchiamo alcuni alimenti di origine vegetale che puoi aggiungere alla tua dieta. È molto probabile che gli alimenti di origine animale siano già stati consigliati dal medico (o da tua nonna).

Spezie ed erbe aromatiche per combattere l'anemia

Sì, alcune spezie, come il cumino , contengono fino a 20 volte la quantità di ferro rispetto alla carne rossa.

Qual è lo svantaggio? Bene, non mangerai 150 grammi di cumino perché sicuramente ti darà l'avvelenamento. D'altra parte, in alcuni casi, il ferro vegetale viene assorbito meno della carne.

Tutto e quindi, sono una grande fonte di ferro. Altre spezie che sono ottime fonti di ferro includono pepe nero , aneto e paprika . Aggiungili ai tuoi pasti. Tutto si somma.

Le erbe aromatiche che spiccano sono il prezzemolo (probabilmente quello con più ferro), il coriandolo e il basilico .

Semi

I semi sono stati utilizzati da tempo immemorabile in cucina in tutto il mondo. Esempi di semi con più ferro e più utilizzati sono quelli di sesamo , chia , semi di lino e girasole . La loro versatilità significa che possono essere utilizzati per pasti caldi, insalate, dolci e colazioni.

Frutta a guscio, buono per l'anemia

Le noci sono tutte ottime fonti di ferro. Quelli con più ferro sono i pistacchi e gli anacardi . L'unico problema è che questi due sono generalmente importati e costosi. Ma i più facili da ottenere, come arachidi , noci e mandorle , sono anche prodotti ricchi di ferro.

Verdure

Dopo averti detto di mangiare una bistecca o un fegato di maiale, tua nonna (o il tuo medico) probabilmente consiglierà le lenticchie .

Deve la sua reputazione di avere più ferro di qualsiasi altro legume all'essere una delle principali fonti del minerale. Ma in realtà, altri legumi come soia e fagioli neri e fagioli contengono più ferro.

I legumi sono in cima alla lista degli alimenti ricchi di ferro per l'anemia da carenza di ferro.

Verdure a foglia verde

Dopo le lenticchie, gli spinaci potrebbero essere la prossima cosa che consigliano . Ottima fonte di ferro, come bietole , grecos e cavoli . Ma chi prende la medaglia è la bietola svizzera. Una bietola che, per il colore dei suoi gambi rossastri, ricorda i gambi delle barbabietole.

Ci auguriamo che questa guida sia utile e ti aiuti a incorporare tutti questi ingredienti nella tua dieta per l'anemia. Fino alla prossima volta.

IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire, i consigli del proprio medico o operatore sanitario e non intendono coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non adattarsi alle tue specifiche circostanze di salute. Non ritardare o ignorare mai la richiesta di consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto su cose ecologiche. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.