Trova la tua risata e offrila al mondo
Yvette Moya-Angeler
Non devi aspettare che qualcuno ti faccia ridere per godere dei benefici di una bella risata. Possiamo valorizzarlo noi stessi e, ancora meglio, condividerlo con gli altri.
Si ride bene , ma non si ride sempre abbastanza. Sebbene tutti abbiamo la capacità di ridere , a volte dobbiamo scoprirla o recuperarla. Possiamo farlo frequentando lezioni di terapia della risata o seguendo semplici suggerimenti che ci aiuteranno a coltivare il nostro senso dell'umorismo.
Scopri la tua risata e condividila!
Le lezioni di terapia della risata combinano spiegazioni teoriche con giochi ed esercizi pratici. L'obiettivo è che ognuno scopra la propria capacità di ridere e far ridere le persone.
"Quando ti connetti a questo tipo di risate, ti rendi conto che non viene dall'esterno; si genera dentro di te, senza bisogno di una ragione apparente. Ridi per il semplice piacere di ridere ", dice Mari Cruz García, che trasporta di più vent'anni insegnando laboratori di terapia della risata . È stata una delle fondatrici della Smart Health School di Barcellona.
Per Mari Cruz, "la risata ci invita ad essere attenti , a connetterci con il meglio che abbiamo dentro, a godercelo e ad offrirlo agli altri, ci invita a goderci la vita".
Molti frequentano corsi di terapia della risata cercando modi per evitare di essere divorati dai problemi personali. Ma sempre più psicologi, insegnanti, infermieri, ostetriche o altri professionisti la cui intenzione è quella di applicare l'umorismo nei rispettivi ambienti di lavoro si stanno avvicinando.
Com'è un seminario di terapia della risata?
- Le lezioni iniziano muovendo il corpo per sbloccare l'energia .
- Successivamente, vengono eseguiti esercizi di comunicazione di gruppo per promuovere la disinibizione: consistono in qualcosa di semplice come toccare il naso o l'orecchio della persona accanto a te con la mano.
- E poi si praticano esercizi di sperimentazione con la risata , in coppia o in gruppo. Uno dei più apprezzati è noto come "la punta ", in cui gli studenti si sdraiano in fila appoggiando la testa sullo stomaco del partner: la risata "circola" in questo modo come un'onda.
6 modi per sviluppare il tuo senso dell'umorismo
Il senso dell'umorismo è un "muscolo" che necessita di esercizio. Siamo tutti nati con esso ma deve svilupparsi.
1. Prenditi il tuo tempo
L'umorismo richiede un'intelligenza vigile , che sappia osservarlo quando accade. E per questo ci vuole tempo. La fretta ci impedisce di apprezzare il lato comico della vita.
2. Sii spontaneo
La maggior parte delle persone pensa di non essere divertente, ma ha solo bisogno di opportunità per potenziare il proprio lato creativo e spontaneo . Dobbiamo recuperare la capacità di giocare e salvare il bambino che è in noi.
3. Esercitati con le battute
La prima volta che viene spiegato uno scherzo o un aneddoto, di solito non è molto divertente. Con la pratica, l'espressione migliora molto. I gesti ti aiutano a ridere.
4. Ridi di te stesso
Per iniziare, basta guardarsi allo specchio la mattina, fare una smorfia e sorridere senza paura del ridicolo.
5. Segui una dieta umoristica
Raccogli aneddoti, fumetti o barzellette. Ricorda i momenti che ti hanno fatto ridere e scrivi tutto ciò che è divertente per te. Scegli film divertenti. Non si tratta di astrarre dai problemi del mondo, ma di lasciare spazio all'umorismo .
6. Avvicinati ai bambini
Sono i migliori insegnanti!
