Non essere pigro! 5 colazioni che si preparano da sole
Molte persone non fanno colazione a causa della pigrizia che può essere quella di iniziare a cucinare la mattina. Queste colazioni non richiedono più di qualche ora in frigo.
Se ci piace fare una buona colazione ma è difficile per noi iniziare a cucinare la mattina , la soluzione è lasciare qualcosa la sera che non ha bisogno di altro dopo aver scoperto e mangiato.
Oggi vi do alcune idee molto semplici, fresche e dolci, per le quali non dovete cucinare, si fanno da sole durante il riposo notturno. Tutti possono essere variati a proprio piacimento, aggiungendo altre bevande vegetali, cambiando frutta, noci, ecc.
Porridge d'avena
E 'una colazione molto facile e veloce che possiamo lasciare “fare” la sera senza alcun problema. Può anche essere variato in molti modi aggiungendo frutta e aromi a nostro piacimento (cacao, vaniglia, ecc.).
Durante il riposo notturno l'avena si idraterà e si espanderà rilasciando i suoi amidi nella bevanda vegetale che abbiamo scelto, rendendola molto più cremosa. La quantità di farina d'avena dipenderà da come ti piace il tuo porridge (più o meno denso).
Porridge di avena e banana
ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena
- 1 banana
- ¾ tazza di bevanda vegetale (quello che vuoi, preferibilmente non zuccherato)
- un pizzico di cannella
Preparazione
- Mescolare la farina d'avena con la bevanda vegetale e la cannella in una ciotola.
- Tagliate la banana a fettine e mettetela anche nella ciotola. Mescola tutto bene.
- Coprite e conservate in frigo fino al giorno successivo.
- Mescola prima di mangiare.
Budino di Chia
È un'altra delle colazioni che sono diventate popolari negli ultimi anni. Se ti piacciono i budini densi ed elastici, puoi provare a prepararne uno.
Puoi anche mescolare chia e semi di lino , l'effetto è quasi lo stesso: durante l'ammollo parte dei composti mucillaginosi del seme passano nel liquido addensandolo.
Budino di Chia con cioccolato e noci
ingredienti
- 2 cucchiai di semi di chia
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di cacao puro
- ¾ tazza di bevanda alle mandorle (o altra bevanda vegetale)
- una manciata di noci miste (non salate)
- un pezzo di cioccolato fondente (minimo 70% di cacao)
Preparazione
- Mescolare il burro di arachidi con lo slime vegetale (ci si può aiutare con una forchetta).
- Aggiungere il cacao e continuare a mescolare. Aggiungere i semi di chia e mescolare molto bene.
- Coprite e lasciate in frigo fino al mattino successivo.
- Mescolare prima di servire con una manciata di frutta secca e un pezzo di cioccolato in cima.
Fragole con latte
Era una colazione o un dessert molto popolare quando ero piccola. È semplicissimo e ciò che otteniamo è una delizia alla fragola con una bevanda vegetale cremosa. Tutto è fatto anche dal riposo, che può durare fino a 24 ore senza ammalarsi.
Può essere fatto aggiungendo più frutti che vanno bene insieme, come lamponi o mela.
ingredienti
- 6-8 fragole mature
- bevanda vegetale (a scelta, preferibilmente non zuccherata)
Preparazione
- Lavate le fragole e tagliatele per il lungo e poi per la larghezza per farle in quarti.
- Mettetele in una ciotola e riempitela di bevanda vegetale. Mescola.
- Coprite e conservate in frigo fino al giorno successivo.
- Mescola prima di mangiare.
Budino di riso
La cosa buona di cucinare il riso troppo cotto è che il giorno dopo puoi mangiare il budino di riso per colazione. Funziona con qualsiasi tipo di riso, a patto che tu lo cucini senza sale, e possiamo farlo con aromi (cacao, fragole, vaniglia …) e con altri ingredienti e colori (lamponi, mirtilli, ecc.).
Per una colazione più completa, possiamo mettere degli spicchi di mandarino se sono di stagione, oppure nettarine, nespole, ecc., E una manciata di noci sbucciate.
ingredienti
- ¾ tazza di riso cotto (asciutto, sgocciolato)
- qualche striscia di scorza di limone
- ⅛ cucchiaino di cannella in polvere
- bevanda vegetale (preferibilmente soia o cocco)
Preparazione
- Mettete il riso, il limone e la cannella in una ciotola. Riempilo con la bevanda vegetale e mescola bene.
- Coprite e lasciate in frigo fino al giorno successivo.
Yogurt aromatizzato
Semplice come le fragole con il latte. È solo questione di mescolare la frutta con lo yogurt e lasciarlo riposare per una notte in modo che i succhi e gli aromi si mescolino. La cosa buona è che possiamo sempre farlo a nostro piacimento e aggiungere solo ciò che ci piace.
ingredienti
- 2 yogurt di soia non zuccherati e aromatizzati
- Una manciata di mirtilli
- 2-3 pezzi di ananas fresco
- 4-5 lamponi
Preparazione
- Taglia i frutti a pezzetti. Mettetele in una ciotola e mescolatele con gli yogurt.
- Coprite e lasciate in frigo fino al giorno successivo.
- Mescola prima di servire. Puoi guarnirlo con frutta secca o noci prima di mangiare.
