Hai ansia? Rilevalo e agisci

Hai ansia? Rilevalo e agisci

Carme Valls-Llobet

Tutti abbiamo provato ansia a un certo punto. Ma se si ripete, se è molto intenso e interferisce con la vita quotidiana, è ansia patologica.

Tutte le persone hanno provato specifici episodi di ansia ad un certo punto della loro vita , prima che accadesse un evento , un incontro con qualcuno, alcuni esami o colloqui per accedere a un nuovo lavoro …

Potremmo definire questi processi come ansia "normale" , che si manifesta in episodi rari, di intensità lieve o media e di durata limitata, a fronte di stimoli prevedibili e comuni e con un grado limitato di sofferenza e limitazione nella vita quotidiana.

Al contrario, l'ansia a livello patologico è caratterizzata dal verificarsi di episodi ripetitivi, di elevata intensità e durata eccessiva, con reattività elevata e sproporzionata alla minaccia, provocando grande sofferenza e notevoli interferenze nella vita quotidiana.

Quando il nervosismo non scompare

Nel caso del disturbo d'ansia generalizzato, l' ansia patologica viene vissuta come una sensazione diffusa di costante angoscia o paura e desiderio di fuggire , senza che il malato sia in grado di identificare chiaramente il pericolo o la causa di questa sensazione.

Questa ansia patologica è il risultato di problemi di varia natura che la persona affronta nella sua vita quotidiana, e soprattutto di idee interiorizzate sulle cause di ciò che le sta accadendo, o di ciò che immagina gli stia accadendo. , tante volte distorce le reali circostanze di ciò che stai vivendo.

Ci sono diversi disturbi che possono anche essere inclusi nel quadro generale dell'ansia, come, ad esempio, fobie, disturbo ossessivo compulsivo, stati di panico , agarfobia (paura degli spazi aperti) o claustrofobia (paura degli spazi chiuso) o disturbo da stress post-traumatico .

E se l'ansia fosse costante?

Gli stati di ansia cronici sono correlati con un aumento dei neurotrasmettitori, adrenalina e norepinefrina e serotonina , che circolano intensamente attraverso il flusso sanguigno del corpo e del cervello. Molti di questi neurotrasmettitori sono prodotti nei neuroni dell'apparato digerente, nelle ghiandole surrenali e in aree del cervello e del sistema nervoso.

Pertanto, per combattere gli stati d'ansia, è importante riconoscere il problema, e poi lavorare sulle cause , siano esse psicologiche , per paure che si sono fissate nel corpo-mente, o per cause che a volte iniziano biologicamente . Tra le cause biologiche che possono produrre stati di ansia ci sono:

• Le anemie e la mancanza di riserve di ferro (ferritina bassa).
• Gli eccessi di carenza di estrogeni e progesterone aumentano l'ansia, specialmente i giorni o le settimane prima delle mestruazioni (sindrome premestruale).
• Lo stress fisico e mentale con aumento del cortisolo e adrenalina notturna e interruzione del ciclo circadiano aumenta lo stato di ansia, perché il sonno notturno non è riposante, come dimostrato da Marian Frankenhauser e Ulf Lundberg, del Karolinska Institute in Svezia, come causa di ansia tra le donne sottoposte a doppio orario di lavoro.
• Anche l' eccesso di ormoni tiroidei (ipertiroidismo) si manifesta come se si trattasse di una crisi d'ansia, che si attenua solo trattando la patologia sottostante.

Come faccio a sapere se soffro di ansia? Sintomi e trattamento

L'ansia può manifestarsi come sintomi che si manifestano nel corpo, nel comportamento o nel livello cognitivo. Pertanto, il corretto trattamento degli stati d'ansia dipende dall'identificazione rigorosa e precisa delle cause , ed è anche necessario sapere che il corpo e la mente lavorano all'unisono, e che non esistono gerarchie.

La mente è anche il corpo e le sue disfunzioni influenzeranno sempre il suo funzionamento.

Come l'ansia si riflette nel comportamento

• Appare una sensazione di stanchezza intensa, con l'impossibilità di rilassarsi, una sensazione di tensione e irrequietezza, pianto facile, impazienza, un viso con una ruga che mostra preoccupazione e sospiri facili.
• L'ansia ostacola le capacità di comunicazione , perché la persona può occuparsi solo dei propri sintomi e i pensieri ossessivi e negativi vengono ripetuti . La possibilità di sintetizzare idee ed esprimerle aumenta ed è accompagnata dalla balbuzie.
• L'ansia può trasformarsi in un disturbo di panico , che può far sentire la persona che sta per svenire o morire.
• È possibile che le persone che ne soffrono visitino frequentemente i servizi di emergenza per paura di avere qualche tipo di grave problema per la loro salute.

Come pensa una persona con ansia

• I sintomi cognitivi si manifestano con difficoltà di attenzione, memoria e concentrazione . Ottusità mentale o difficoltà a liberare la mente e pensare in fretta.
• La sensazione di paura o paura può essere molto intensa, portando al terrore o al panico che disabilitano le capacità della persona che ne soffre. Questa sensazione produce grande insicurezza e paura anticipata (con ansia prima che si presentino problemi, svegliarsi prima che suoni la sveglia).
• Le persone colpite da questo quadro di ansia provano grande apprensione e preoccupazione , pensano che il peggio accadrà sempre. Presentano sentimenti di inferiorità e bassa autostima , con indecisione e incapacità di affrontare situazioni diverse.
• L' umore è reso variabile nel corso della giornata e si perde l' obiettività e la capacità di pensare con chiarezza.

Sintomi fisici di ansia

I sintomi che si manifestano nel corpo sono tachicardie (aumento della frequenza cardiaca), tachipnea (aumento dei respiri al minuto), sensazione di soffocamento , tremori alle mani e agli arti, sensazione di testa leggera e perdita di controllo sul corpo , sudorazione
eccessiva su tutto il corpo e specialmente su viso, ascelle, mani e piante dei piedi, bocca secca e pupille dilatate (midriasi) con visione offuscata.

Potresti sentire un ronzio nelle orecchie , onde calde o fredde, una sensazione di debolezza, parestesia (come prurito e formicolio alle mani e ai piedi). Secchezza delle mucose, soprattutto della bocca e dei condotti lacrimali. Anche mal di testa e sensazione di vertigini .

È possibile avvertire molti disturbi addominali legati all'ansia , poiché ci sono molti ormoni simili a quelli che esistono nel sistema nervoso centrale, all'interno del sistema gastrointestinale, così che negli stati di ansia nausea, vomito , sensazione di soffocamento o difficoltà a deglutire, diarrea e crampi intestinali. Sensazione di bruciore , pesantezza addominale. Meteorismo ( gas intestinali), aerofagia (deglutizione di aria). Alcune persone hanno movimenti intestinali irritabili (con due o tre feci di fila al mattino) o costipazione spasmodica.

A livello muscolare si possono avvertire debolezza motoria, rigidità o irrequietezza, talvolta con piccoli movimenti muscolari in varie parti del corpo (fascicolazioni) o piccoli tic nei muscoli intorno agli occhi o alle labbra. Possono essere accompagnati da tremori, formicolio e maggiore sensibilità a rumori, odori o luci intense.

È comune che l'ansia sia accompagnata da insonnia , con difficoltà ad addormentarsi, o con brevi periodi di sonno che vengono interrotti dopo due o tre ore, sonno superficiale non ristoratore, con una sensazione di stanchezza al risveglio, e con molti più incubi e paure durante la notte.

L'ansia agisce anche a livello genito-urinario con minzione frequente o urgente e dolore durante la minzione, e con alterazioni del ciclo mestruale : mancanza di mestruazioni o eccessivo sanguinamento mestruale. Puoi anche presentare perdita di libido o anorgasmia ed eiaculazione precoce o disfunzione erettile o impotenza negli uomini.

Come ogni parte del tuo corpo esprime l'ansia

Testa

• Sensazione di vertigini .
• Mal di testa
• Maggiore sensibilità al rumore e agli odori.
• Insonnia .
• Paure notturne
• Stanchezza al risveglio

Il petto

Dolore, palpitazioni , tachicardia.

Muscoli

Debolezza, rigidità, tremore, tic negli occhi e nelle labbra, formicolio, perdita di controllo.

Respirazione

Più veloce, sensazione di soffocamento , secchezza delle fauci.

Occhi

Dilatazione della pupilla, tic, visione offuscata , secchezza, sensibilità, luci intense.

Addome

Pesantezza e bruciore di stomaco , gas, nausea, vomito, diarrea, crampi intestinali, minzione dolorosa.

A lungo termine può causare….

Apparato digerente

Più incline alle ulcere . Problemi digestivi. Cambiamenti del metabolismo.

Difese

Un sistema immunitario indebolito .

Cuore

Propensione a soffrire di malattie cardiovascolari .

Cervello

Saturazione del sistema nervoso. Problemi a dormire . Cambiamenti nel cervello

Sistema respiratorio

Funzioni respiratorie indebolite .