La musica per la meditazione (davvero) guarisce il tuo cuore
Claudina navarro
Uno scienziato indiano mostra l'effetto benefico della musica rilassante sul sistema nervoso e sul cuore. La musica yoga può ridurre il rischio cardiaco.
Il dottor Naresh Sen ha spiegato al Congresso europeo di cardiologia 2022-2023, tenutosi a Monaco di Baviera, che la musica rilassante usata per lo yoga o la meditazione riduce la paura ed è benefica per la salute del cuore.
Per determinare gli effetti della musica da meditazione, il dottor Sen ha reclutato un gruppo di 149 persone sane con un'età media di 26 anni, che ascoltavano musica yoga, musica pop o silenzio prima di dormire.
I ricercatori hanno misurato la variabilità della frequenza cardiaca tre volte: 5 minuti prima della sessione musicale, 10 minuti dopo l'inizio e 5 minuti dopo la fine. Prima e dopo, i partecipanti hanno anche risposto a un questionario per determinare il loro livello di ansia (con la scala di ansia di Goldberg) e sentimenti positivi.
La musica yoga aumenta la capacità di adattamento del sistema nervoso e riduce il rischio di infarto
Sen ha affermato che il loro ospedale, l'HG SMS Hospital di Jaipur, in India, ha utilizzato musica rilassante con risultati positivi e che lo studio ha dimostrato l'impatto benefico sulla variabilità della frequenza cardiaca.
Ha sottolineato al suo pubblico di cardiologi europei che gli indiani hanno sempre creduto nel potere delle terapie complementari, in combinazione con farmaci e altri interventi medici, per curare diverse malattie.
Una terapia semplice, sicura ed economica per la salute cardiovascolare
"Ascoltare musica rilassante prima di andare a dormire è una terapia economica e facile da praticare che non può causare danni", ha detto.
La variabilità della frequenza cardiaca è stata il marker di scelta per lo studio perché mostra se il sistema nervoso autonomo è pronto ad adattarsi a una situazione di vigilanza ("pronto a combattere o fuggire") oa uno scenario di rilassamento.
Un sistema nervoso adattivo è associato a un'elevata variabilità della frequenza cardiaca. D'altra parte, la bassa variabilità suggerisce una scarsa capacità di adattamento ed è associata ad un aumento del 32-45% del rischio di un primo incidente cardiovascolare (infarto cerebrale o cardiaco).
Riduce l'infiammazione associata alle malattie cardiovascolari
Secondo Sen, l'incapacità del sistema nervoso autonomo di adattarsi alle circostanze innesca una serie di processi infiammatori legati alle malattie cardiovascolari.
È anche possibile che le persone con bassa variabilità della frequenza cardiaca abbiano già malattie cardiovascolari non diagnosticate.
Lo studio di Naresh Sen ha dimostrato che la musica yoga aumenta la variabilità della frequenza cardiaca. Invece, il pop lo ha diminuito e non è cambiato durante il silenzio.
Altri vantaggi della musica da meditazione: meno ansia, pensieri più positivi
Per quanto riguarda i livelli di ansia, sono diminuiti dopo aver ascoltato la musica yoga, mentre sono aumentati in modo significativo con la musica pop e il silenzio.
Inoltre, i partecipanti si sono sentiti molto più incoraggiati emotivamente dopo aver ascoltato la musica rilassante usata per la meditazione o lo yoga.
Lo studio è stato pubblicato sull'European Heart Journal.
