Ovaie policistiche: il male silenzioso di molte donne

1 donna su 10 in età fertile soffre di sindrome dell'ovaio policistico. La sua causa non è nota, ma possiamo trattarla naturalmente.

Questo potrebbe sorprenderti, ma molte donne mi chiedono di una condizione chiamata sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che colpisce quasi il 10% delle donne in età riproduttiva. Ed è infatti che è il disturbo ormonale più diffuso tra la popolazione femminile.

Per quanto prevalente tra la popolazione femminile, è una condizione molto poco conosciuta e attorno alla quale ci sono molti miti. Nell'articolo di oggi parlerò di come influisce sulla salute delle donne che ne soffrono e di come seguire una filosofia Eat Clean può aiutarti a far fronte a questa condizione.

Qual è la sindrome dell'ovaio policistico?

È una sindrome che causa un'interruzione del normale ciclo ormonale delle donne. La produzione di ormoni nelle ovaie viene alterata, producendo più androgeni (ormoni sessuali maschili). Questo può portare ad acne, aumento di peso e peli del viso e del corpo in eccesso (1).

Ma i cambiamenti fisici non sono gli unici che si sperimentano, possono anche causare problemi di fertilità , poiché l'ovulazione può essere interrotta, e quando le uova non raggiungono il loro pieno sviluppo portano alla formazione di cisti. Le donne con PCOS che rimangono incinte sono ad alto rischio di aborto spontaneo (2).

Se questa condizione non viene curata, può aumentare il rischio di degenerare in malattie cardiovascolari fino a 4-7 volte di più, lo stesso con il diabete, dove il rischio aumenta 3-6 volte di più, secondo UC Davis (3).

Altri sintomi che possono manifestarsi sono periodi molto pesanti e dolorosi o amenorrea (scomparsa dei periodi), dolore pelvico e riduzione delle dimensioni del seno. Di conseguenza, la depressione può essere una condizione comune in queste donne.

Cosa causa la PCOS?

I medici esperti non sono sicuri di cosa causi la PCOS , ma si ritiene che abbia un fattore ereditario. Alcuni ritengono che la produzione di insulina in eccesso o la resistenza ad essa possa essere la ragione, poiché in queste condizioni si osserva nelle ovaie un aumento della produzione di androgeni (ormoni maschili). L'infiammazione potrebbe essere un altro motivo, poiché stimola anche la produzione di androgeni (4).

Alcuni studi scientifici indicano che l' esposizione al BPA , un tipo molto comune di plastica in tupper o involucro di plastica per alimenti confezionati e preparati, potrebbe essere un fattore. Infatti, i risultati dei test effettuati su donne con PCOS indicano che hanno una maggiore concentrazione di BPA nel sangue.

I trattamenti convenzionali trattano solo i sintomi senza andare alla radice del problema. Questo perché la radice del problema è ancora sconosciuta.

Una delle pratiche più comuni è prescrivere pillole anticoncezionali , farmaci per abbassare i livelli di insulina e farmaci per aiutare l'ovulazione. Anche in alcuni casi più speciali, la chirurgia è direttamente consigliata.

Parallelamente a questi interventi, puoi apportare alcune modifiche allo stile di vita che ti aiuteranno a migliorare i tuoi sintomi senza i possibili effetti collaterali dei farmaci.

• Eliminare alcol , nicotina , caffeina , zucchero , grassi animali , alimenti trasformati e latticini aiuterà a ridurre l'infiammazione.
• Mangia molta frutta e verdura . Alcuni esperti in materia ritengono che sia importante consumare proteine ​​animali per il trattamento della PCOS, ma nel 2008 uno studio ha concluso che le fonti di proteine ​​vegetali, sostituendo quelle di proteine ​​animali, possono ridurre le possibilità di infertilità fino al 50% in donne con PCOS.
• Fai esercizio regolarmente . Non solo ti mantiene a un peso appropriato, ma ti aiuta anche a tenere sotto controllo i livelli di insulina dopo i pasti.

La filosofia Eat clean (basata su alimenti di origine vegetale come foglie verdi, verdura, frutta, legumi, cereali integrali senza glutine, noci, semi, alghe e bevande vegetali) è ideale per i casi di PCOS, soprattutto per il grande impatto ha un'infiammazione.

Quando siamo in grado di ridurre i sintomi dell'infiammazione nel corpo, possiamo gestire meglio il resto dei sintomi legati alla sindrome dell'ovaio policistico, riducendone il disagio o addirittura eliminandolo.

• Le verdure ricche di fibre aiuteranno a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, il peso e gli ormoni. Alcuni esempi sono il sedano, il cetriolo, i ravanelli, la lattuga, gli spinaci e tutta la famiglia dei cavoli che sono particolarmente buoni per il corretto funzionamento degli estrogeni come broccoli, cavoli, cavoli rossi e cavoli bianchi. .
• Fonti vegetali di proteine . Sebbene tutti gli alimenti vegetali contengano aminoacidi, semi, noci, legumi, germogli e germogli, e le microalghe come la clorella e la spirulina forniscono quantità più concentrate.
• Le verdure ricche di calcio come le foglie verdi (spinaci, cavoli, broccoli) non solo aiutano il corretto sviluppo dei follicoli nelle ovaie, ma aiutano anche la produzione di insulina. Il sesamo è anche un'ottima fonte di calcio e potassio, un altro minerale che aumenta la produzione dell'ormone follicolo-stimolante (FSH).
• Frutta : altamente antiossidante e antinfiammatoria come ciliegie, lamponi, mirtilli, pompelmi, pesche, melograno … Ci forniscono energia, ci aiutano ad eliminare le tossine e ci forniscono carboidrati sani senza eccedere proteine ​​o grassi.

In alcuni casi una dieta pulita ed equilibrata non sarà sufficiente e altri rimedi naturali possono fare la differenza.

Numerosi studi hanno dimostrato l'efficacia dell'agopuntura nel trattamento della PCOS, in cui è altrettanto efficace della medicina occidentale. In una meta-analisi sull'agopuntura per PCOS, l'agopuntura, combinata con la medicina cinese naturale, aiuta a ridurre la resistenza all'insulina, il testosterone e l'indice di massa corporea.

Le donne che stanno prendendo in considerazione l'assunzione di farmaci per indurre l'ovulazione possono considerare un'alternativa più naturale, Black Cohosh (Actaea racemosa). Uno studio ha dimostrato che può sostituire il citrato di clomifer, un farmaco molto comune per la fertilità per indurre l'ovulazione nelle donne con PCOS. Ciò è dovuto al suo alto contenuto di fitoestrogeni , che possono stimolare la produzione di estrogeni sin dalla prima assunzione.

Anche una varietà di betonica (Stachys lavandulifolia) si è dimostrata efficace in caso di cicli mestruali anormali. Può essere usato come alternativa al medrossiprogesterone acetato per prevenire il sanguinamento uterino anormale.

Prima di iniziare a prendere qualsiasi erba medicinale con queste potenti proprietà, ti consiglio di consultare un erborista specializzato e di tenere informato il tuo medico sul trattamento che intendi seguire.

Bibliografia

1. Mayoclinic.org. (2021). Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) - Sintomi e cause - Mayo Clinic.
2. Associazione americana di gravidanza. (2021). Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) - American Pregnancy Association.
3. UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Division of Endocrinology PCOS.
4. Ottimo. (2021). Come una dieta antinfiammatoria avvantaggia le donne con PCOS.