Ridere molto! Fai la tua giornata e ti alleni

Dr. Pablo Saz

L'umorismo non solo illumina la vita, ma migliora la salute fisica e mentale. Scopri i vantaggi di sorridere e ridere.

Non so se iniziare questo articolo con un sorriso o una risata … Lo farò con un allungamento generale, un sorriso e le mie mani sulla tastiera. Il sorriso ci serve come una piacevole espressione verso gli altri; risate, soprattutto per ridere anche di se stessi.

È bello che la vita ci sorrida , che le situazioni siano favorevoli, ma anche quando la situazione si fa seria non c'è via d'uscita migliore della risata, manifestazione di gioia e benessere che porta una scarica emotiva.

Ci sono risate spontanee o genuine, provate, simulate, stimolate, indotte. Tutti possono influenzare il cervello e provocare un riequilibrio emotivo, fisico e intellettuale. Il buon umore è fatto per le persone intelligenti!

La risata è difficile da fingere: quando si ride, si muovono circa 50 muscoli facciali e più di 300 in altre zone del corpo (testa, collo, braccia, schiena…). E gli altri muscoli, nel frattempo, si rilassano!

Il potenziale curativo della risata

Norman Cousins, in Anatomy of a Disease and Principles of Self-Healing, ha sottolineato il potenziale per regolare le difese della risata, che dovrebbe essere la base del trattamento anche per malattie gravi.

I movimenti della risata producono effetti a livello centrale del cervello e la secrezione di neurotrasmettitori così potenti che probabilmente nessun farmaco può eguagliare. Inoltre fanno rilassare il tono muscolare.

Inoltre, risate:

• Aumenta la ventilazione polmonare e l'ossigenazione dei tessuti.
• Riduce l'iperreattività bronchiale nell'asma.
• Rallenta l'aumento del glucosio dopo aver mangiato.
• Abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca
• Rende il cuore più efficiente e le arterie flessibili.
• Stimola il sistema endocrino.

Ridere può anche alleviare il dolore e il disagio riducendo la tensione, distraendo l'attenzione, cambiando le aspettative o aumentando la produzione interna di endorfine. Porta ottimismo , accettazione e un miglioramento della vigilanza, della creatività e della memoria.

Sorridi ogni volta che puoi e aiuta gli altri a ridere

In alcune culture la risata è incoraggiata come segno di educazione. Essere educati equivale a sorridere alle circostanze della vita. Nella nostra cultura, risate e sorrisi dovrebbero essere incorporati soprattutto di fronte al personale sanitario. Anche nelle situazioni più gravi, sono una buona strategia per ridurre stress e dolore , stimolare l'immunità e promuovere il benessere, sia per il professionista che per il paziente.

La risata può essere terapeutica per tutti, quindi sorridi ogni volta che puoi e aiuta gli altri a ridere.