Vacanze: ritrova il tuo angolo di pace
Le vacanze ci offrono l'opportunità di ritrovare l'equilibrio nel nostro corpo e nella nostra mente. Trovare il nostro luogo di riposo ci renderà questo lavoro più facile.
Dalla mia consulenza è un podcast dello psicologo Ramón Soler per la rivista Mentesana. Ascoltalo e condividilo.
Dopo un anno di duro lavoro, le vacanze estive sono un'ottima occasione per riposare e ricaricare le nostre batterie fisiche ed emotive . Il nostro corpo e la nostra mente sono saturi e richiedono una pausa per ritrovare l'equilibrio e la forza necessaria per affrontare il nuovo anno e anche per avere il tempo di riconnettersi con noi stessi. Per trovare la pace della mente.
Nelle settimane che precedono le vacanze, molte delle persone che vengono a consultarsi accusano l' esaurimento accumulato durante un intero corso di fretta e stress. Il tuo corpo ti parla e ti chiede una meritata pausa per riposare e recuperare le energie.
Riconnettiti con la tua infanzia
In questo momento, è normale che in alcune delle sessioni che effettuiamo prima della pausa estiva, come se la mente fosse avanti e volesse rivivere la calma di quei momenti, compaiono piacevoli ricordi delle vacanze dei bambini .
Quando sentiamo la vicinanza del riposo, dall'inconscio, i ricordi di quei mesi di vacanza in cui non c'erano impegni, senza compiti, senza esami e ci dedicavamo esclusivamente al riposo e al non fare nulla. Sembra che la nostra mente, per recuperare quella sensazione di rilassamento di un tempo, esprima il bisogno di riconnettersi con questo stato di massimo rilassamento e ritrovare la tranquillità.
A seconda della persona, vengono in mente diversi scenari . Per alcuni potrebbe essere una casa di campagna familiare, mentre per altri sarà un piccolo villaggio costiero o un hotel rurale in mezzo alla natura.
Tutti questi luoghi tanto attesi hanno alcune caratteristiche comuni .
- Innanzitutto sono tutte zone lontane dal rumore , dalla frenesia, dal sovraffollamento e dallo stress delle città.
- Allo stesso modo, tutti questi spazi sono intrisi di una piacevole sensazione di quiete e calma .
- In questi luoghi il tempo scorre molto lentamente , sembra quasi fermarsi, quindi i giorni di vacanza si ripetono a un ritmo tranquillo, quasi monotono e, a parte i piccoli impegni quotidiani, non c'è altro da fare se non giocare, divertirsi e riposo.
Oggi, da adulti, abbiamo la capacità di riconnetterci con quelle sensazioni di quiete e relax del nostro passato . Possiamo recuperarli, sia mentalmente che fisicamente, tornando nei luoghi della nostra infanzia (se possiamo ancora goderci quella casa di famiglia) o andando in vacanza in un luogo con caratteristiche simili. Non appena arriveremo in questo spazio, la nostra mente e il nostro corpo riconosceranno i luoghi, gli odori, le sensazioni ed entreranno rapidamente in questo stato di tranquillità di cui abbiamo tanto bisogno per rinnovarci.
Lascia riposare la tua mente
Il riposo e la disconnessione sono vitali per il nostro cervello. Non stiamo parlando di un capriccio o di un privilegio, ma di una pratica fondamentale per la nostra salute mentale. Pensiamo a quanto sia necessario il sonno quotidiano.
Ogni giorno, abbiamo bisogno di riposare una media di otto ore , ma questo tempo di sonno non è tempo perso. Durante la notte, il nostro cervello salva e classifica le informazioni, si riposa e si resetta per poter eseguire, il giorno successivo, in piena condizione.
Se allarghiamo la scala a un intero anno lavorativo, durante il quale non abbiamo avuto il tempo di riposare e abbiamo spinto il limite del nostro corpo , capiremo quanto sia necessario concederci questi momenti di riposo. Non dobbiamo vederla come una perdita di tempo, ma come quell'essenziale ripristino fisico e mentale per poter, a tempo debito, tornare con energia alla routine della vita quotidiana e del lavoro.
Inoltre, grazie a questa riconnessione con la calma e con la natura, la tua mente sarà liberata da dannosi pensieri negativi , il tuo livello di stress diminuirà e sarai aperto alla creatività. Pochi giorni dopo l'inizio della vacanza, noterai che il tuo pensiero è molto più fluido e nuove idee circoleranno nella tua testa. Ricordati di portare con te un taccuino per prendere nota di tutte le idee che hai per non sprecare questi momenti di massima creatività.
Che dura tutto l'anno
Disegna o fotografa i luoghi piacevoli e rilassanti che trovi. In questo modo, puoi salvarli nella tua memoria per trasformarli nei tuoi luoghi di meditazione, il tuo angolo di pace.
Visualizzare di nuovo queste immagini ti collegherà con la calma e la tranquillità che avevi in quel momento. Se passi qualche minuto ogni giorno chiudendo gli occhi e ricordando questi luoghi, sarà molto più facile per te evocare la sensazione di pace che hai vissuto lì.
Può essere che, quando torni alla routine del lavoro e allo stress quotidiano, senti di aver perso il tuo paradiso di tranquillità , ma se pratichi queste visualizzazioni quotidianamente, vedrai che, nonostante il turbine della tua giornata, puoi rimanere calmo. .
Se riesci a goderti quel luogo personale di pace e riposo e riesci a tenerlo con te tutto l'anno , avrai fatto un grande passo per ritrovare l'equilibrio e mantenere la calma interiore. In questo modo, sarai quello che ha il controllo di te stesso in ogni momento e non sarai esposto ai capricci o agli alti e bassi degli altri.
