5 libri per migliorare il tuo benessere attraverso la lettura
Una moltitudine di studi ha dimostrato che la lettura migliora regolarmente la nostra salute mentale, creatività ed empatia. Inoltre chi ci dà informazioni su come prenderci cura di noi stessi promuove il nostro benessere fisico.
leggere è e dovrebbe essere un piacere; ma molti studi hanno anche dimostrato la relazione tra il mantenimento dell'abitudine di leggere e il presentare un maggiore benessere. La lettura è legata alla creatività, alla salute emotiva, alla creatività e allo sviluppo personale.
Inoltre, secondo le ultime ricerche, la lettura può anche favorire una migliore cura della nostra salute. E, secondo un recente studio condotto presso l'Università di Salamanca, la lettura non solo diverte e informa, ma ha anche un carattere preventivo e salutare.
- La lettura ci aiuta a sentirci connessi. "Leggiamo per sapere che non siamo soli", ha detto lo scrittore CS Lewis. E uno studio dell'Università di Buffalo (USA), guidato dalla psicologa Shira Gabriel, gli ha dato ragione. Sembra che uno dei motivi che ci spinge a leggere sia che, così facendo, ci sentiamo psicologicamente connessi alla comunità di personaggi descritti nella narrazione in un modo che è quanto più vicino possiamo sentire nella vita reale.
Insomma, la lettura soddisfa un bisogno umano fondamentale, quello dell'appartenenza.
- Leggi ad alta voce per acquisire empatia. Se passi dieci minuti al giorno a leggere ad alta voce - ascoltando il tuo tono, cambia il tuo ritmo, la melodia della tua voce - e cerchi di arricchirli e migliorarli, vedrai come migliora la tua capacità di comunicare con gli altri e come cresce la tua empatia. Secondo uno studio della University of Southern California (USA), pubblicato sulla rivista scientifica Plos One, la nostra melodia, intonazione e ritmo quando parliamo producono un effetto specchio sulla persona che ci ascolta. Se la nostra voce è melodiosa e diamo l'intonazione appropriata ad ogni frase, il nostro interlocutore risponde sentendosi più a suo agio in nostra presenza e si instaura una relazione empatica che favorisce la comprensione.
- Prenditi del tempo per leggere regolarmente per incoraggiare la tua creatività. Prova a svolgere questa attività regolarmente e coinvolgi tutti e cinque i sensi. Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi, autore di Flow: A Psychology of Happiness, crede che se alleniamo la nostra capacità di fluire, cioè la nostra capacità di essere assorbiti in un compito che eseguiamo solo per il nostro piacere e divertimento e in cui perdiamo totalmente la nozione di tempo, lanceremo tutta la nostra creatività.
Il risultato di questo processo sarà una sensazione di benessere che, nel tempo, si trasformerà in un aumento della nostra felicità.
- Leggi ai tuoi figli per contribuire alla loro crescita personale. La lettura è anche un mezzo per relazionarsi meglio con i nostri figli e contribuire alla loro crescita personale. Gli esperti suggeriscono che siamo esigenti con la qualità del libro per bambini, che pensiamo al bambino a cui lo regaleremo, che creiamo un'atmosfera adatta per condividere la lettura e che permettiamo alla storia di iniziare senza doverla finire. O che accettiamo che a un bambino non piaccia leggere, perché, dopo tutto, ci sono altri modi per crescere.
Ecco alcune letture che possono aiutarti a migliorare il tuo benessere fisico e mentale.
La grande guida ai probiotici
La grande guida ai probiotici, di Tetyana Fontenelle, propone di disintossicare il corpo con probiotici naturali, qualcosa di molto desiderabile dopo aver attraversato periodi di eccessi culinari. Leggere questo libro può aiutarci a raggiungere un corpo sano e purificato con alleati come kefir, tè kombucha o verdure fermentate. Con questo libro imparerai tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere il massimo da questi alimenti naturali: ricette deliziose e salutari, proprietà curative e persino benefici cosmetici.
I probiotici si prenderanno cura di te dentro e fuori. Sfrutta la sua potenza e tieni a bada i batteri patogeni!
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Tutto l'anno in 365 storie
Around the Year in 365 Tales, di Gabriel García de Oro, è un invito a vivere un anno pieno di creatività, immaginazione e fantasia. Una grande opportunità per scoprire, insieme ai più piccoli, racconto per racconto, mondi di fiori che imparano a volare, pescatori egoisti, lupi feroci e castelli rovesciati, geni di cattivo umore, un posto chiamato Nowhere o un vero pollo, ma proprio quello, pillo. E così, per un intero anno in cui possiamo condividere la magia di raccontare una storia, leggerla o sentirla. Uno ogni giorno!
Il libro è accompagnato da bellissime illustrazioni di Purificación Hernández, un tandem perfetto che rende questo lavoro un piacere da godere con tutta la famiglia. Questo è un libro per tutti: grandi e piccini. Perché le storie sono un'opportunità per viaggiare, per scoprire, per sorprendersi e per condividere.
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Educa senza paura di ascoltare
Quali sfide affronti quest'anno riguardo all'istruzione con i tuoi figli? Educare senza paura di ascoltare, di Yolanda González Vara, ci fornisce informazioni per poter applicare un modello di educazione che rispetti i bambini. Ciò che questo autore propone è ascoltare le emozioni dei bambini, capire come le elaborano e accompagnarle mettendo in pratica la teoria dell'attaccamento.
L'obiettivo è rispettare i ritmi di ogni bambino e rompere con la rigida struttura scolastica, che si è rivelata superata e prevede una scissione tra famiglia e scuola. Se i genitori e gli insegnanti collaborano nell'istruzione e creano un ambiente di sicurezza e fiducia, il bambino svilupperà il suo naturale desiderio di esplorare e imparare.
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Liberati dalle tossine
Gli inquinanti chimici intorno a noi possono danneggiare la nostra salute. Essere informati su cosa sono gli interferenti endocrini e su come funzionano è essenziale per sapere come evitarli e proteggere la nostra salute da loro. Il libro Liberati dalle sostanze tossiche, del Dr. Nicolás Olea, ci aiuterà a rispondere alle domande più importanti a questo proposito.
Il dottor Nicolás Olea è professore di radiologia e medicina fisica presso l'Università di Granada e dirige un gruppo multidisciplinare che studia ambiente e salute, con particolare attenzione al rapporto tra interferenti endocrini e cancro, ed è una delle principali autorità mondiali in materia di importa. Questo libro è il tuo manifesto contro gli inquinanti chimici che influiscono sulla nostra salute.
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Mio figlio adolescente è vegetariano
Mio figlio adolescente è vegetariano, di Katia Raffarin, è una guida che ci aiuta ad accompagnare un figlio adolescente che ha deciso di smettere di mangiare carne. I suggerimenti in questo libro ci permetteranno di sostenere e comprendere la decisione di nostro figlio di essere vegetariano. Inoltre, questo libro ci offre consigli per i cibi essenziali nella dispensa di un vegetariano e più di 50 ricette facili e veloci da preparare senza carne.
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