3 chiavi fondamentali per una buona salute cardiovascolare
Javier Medvedovsky e Gloria García Lerma
Se quello che mangi viene allevato, mangiare sano è una garanzia per generare salute. Per avere un cuore sano, guarda cosa mangi e metti in pratica queste idee.
Tutto ciò che entra nel nostro corpo ha un effetto. Pertanto, ciò che mangiamo influisce sulla nostra salute, inclusa quella cardiovascolare.
Come prenderti cura del tuo cuore
Secondo la maggior parte delle ricerche scientifiche, il cuore si ammala quando abbiamo un problema di infiammazione e ossidazione nel nostro corpo e con i cibi che piacciono al cuore può essere prevenuto.
1. Mangia per davvero
Si consiglia di mangiare cibi biologici , principalmente di origine vegetale, con molta clorofilla, di diversi colori, ricchi di magnesio e potassio e con grassi sani che contengono oli essenziali omega-3.
Se dovessi evidenziare uno qualsiasi di questi alimenti , sceglierei frutta come avocado, pomodoro, banana, fragole e frutti di bosco; verdure a foglia verde (più scure sono, meglio è); frutta secca (noci, anacardi); semi (semi di zucca, semi di girasole); oli di oliva, canapa e lino; zenzero, cannella, olive, cacao puro e crudo …
Ci sono anche cibi che rallegrano il cuore perché favoriscono il benessere. Come il cacao. Ciò è dovuto al suo contenuto in triptofano , un amminoacido essenziale da cui l'organismo sintetizza la serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nella regolazione dell'umore.
Il cacao contiene flavonoidi , sostanze benefiche per il sistema circolatorio e, quindi, per il cuore. Certo, devi prendere puro cacao, senza zucchero raffinato o latticini, addolcito con datteri o uvetta, con muscovado, stevia, sciroppo d'agave …
Consiglio di mangiare le fave di cacao , poiché l'essenza pura è concentrata lì. Se non li avete provati vi invito a farlo: all'inizio sono amari, ma una volta assaggiato non esiterete a ripetere. Con tre o quattro semi al giorno otterrai energia e una sensazione di felicità.
Sembra che più amore diamo a noi stessi, più amore diamo agli altri. Un atteggiamento positivo nei confronti della vita , accompagnato da esercizio e respirazione consapevole, è anche un modo per nutrire il cuore.
Ricorda che questo organo invia costantemente informazioni a tutte le cellule del nostro corpo. Più l'informazione è raffinata e pulita, più salute e vita avremo.
