4 piante toniche quando hai bisogno di una spinta
Jordi Cebrián
Se tornare alla routine è difficile per te, alcune piante tonificanti e antistress come il ginseng o la rodiola possono essere di grande aiuto.
Dopo alcuni giorni di vacanza e disconnessione, tornare al ritmo più o meno stressante dello studio o del lavoro, o alla realtà della sua mancanza, è difficile da affrontare per molti. Si parla poi di sindrome post vacanza , di una certa incapacità di adattarsi alla "normalità".
Tristezza, mancanza di motivazione o pigrizia nell'assunzione di obblighi presiedono al ritorno. Ma alcune misure possono aprire la strada, come programmare attività piacevoli per i primi giorni, mantenere sane abitudini, evitare il tabacco e ridurre l'alcol, rispettare le ore di sonno o provare una tecnica di rilassamento.
Anche la fitoterapia può essere utile. Queste 4 piante toniche possono aiutarti quando hai bisogno di una spinta.
1. Ginseng
Una prima pianta ben nota è il ginseng coreano (Panax ginseng). La sua azione adattogena sul sistema nervoso centrale gli permette di adattarsi a situazioni nuove o impreviste. Aiuta a superare l'apatia e a fermare lo stress.
Puoi prendere la radice essiccata in decotto , due bicchieri al giorno, l'estratto liquido o le capsule.
2. Bacopa
L'Ayurveda offre un'altra pianta, la bacopa (Bacopa monieri), per combattere l'astenia, lo stress e l'ansia. Inoltre, migliora la funzione cognitiva. Colpisce i neurotrasmettitori cerebrali con azione neuroprotettiva , colinergica e serotinergica.
La bacopa solleva il morale e riduce gli stati di lieve ansia e tristezza. Vengono utilizzate le cime fiorite. Puoi assumere 500 mg al giorno in polvere, capsule o compresse.
3. Rhodiola
Un altro adattogeno è la rodiola (Sedum roseum), una pianta nordica e alpina che troviamo anche nei Pirenei. È stato usato per trattare lo stress anche in situazioni estreme. Agisce sui neurotrasmettitori e migliora il potere di concentrazione .
È anche un adattogeno, aiuta a combattere l'astenia , la mancanza di motivazione e lo stress. Puoi consumare la sua radice in due bicchieri da decotto, con menta o salato, o 200-600 mg di estratto, al giorno.
4. Salato
Il rosmarino, la salvia e soprattutto il santoreggia (Satureja montana) hanno anche un lieve effetto ricostituente e tonificante . Un tè salato e menta può essere un valido aiuto per affrontare gli impegni della giornata.
È un tonico cerebrale , digestivo e del sistema nervoso centrale. Per berlo si possono utilizzare le cime fiorite in infuso, ad esempio in due bicchieri al giorno o in estratto liquido o tintura. Il suo sapore è gradevole.
Consulenza: JM Teixé, Erboristeria presso Manantial de Salud
