6 cibi che migliorano il tuo umore
Claudina navarro
Alcuni alimenti contengono o stimolano la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore correlato alle sensazioni di benessere. Ti aiuteranno nelle giornate nuvolose
Se hai la tendenza a sentirti scoraggiato o triste (senza raggiungere la depressione) e non conosci la causa, vale la pena provare un cambiamento nella tua dieta.
Alcuni alimenti, grazie alla loro composizione nutrizionale, sono in grado di equilibrare la chimica del cervello in un modo che favorisce il buon umore.
Aumenta la produzione di serotonina
Questi alimenti stimolano la produzione di serotonina , un potente neurotrasmettitore, la cui carenza è associata a sintomi di depressione, ansia, angoscia e tristezza.
L'aumento della serotonina è correlato a una sensazione di benessere, rilassamento, maggiore autostima e concentrazione.
Se gli alimenti che ti proponiamo, sempre nell'ambito di una dieta equilibrata, non ti incoraggiano, puoi comunque fare di più: fare esercizio fisico, cercare la compagnia di amici e, se necessario, richiedere consulenza psicologica per farti scoprire il tuo risorse proprie.
In ogni caso, questi alimenti non ti danneggeranno e avranno solo benefici per la salute associati.
Avocado
Oltre al triptofano, fornisce vitamina E, magnesio, potassio e soprattutto grassi monoinsaturi che proteggono i neuroni.
Cacao
Contiene serotonina e il suo precursore, L-triptofano. E anche l'anandamide, altra sostanza che produce benessere.
Ceci
Forniscono serotonina gratuita. I nostri antenati lo coltivavano per il benessere che produceva per loro, secondo il dottor Simon Young.
ginseng
Una delle tante proprietà del ginseng (Panax ginseng) è che aumenta i livelli di serotonina e libera la mente.
Curcuma
Modula la produzione di dopamina e serotonina con effetto antidepressivo. L'azione è maggiore se viene eseguita regolarmente.
