Superare la colpa e riuscire a trasformarla

Bet Font e Víctor Amat

Abbiamo tutti un qualche tipo di relazione con il senso di colpa, cosciente o segreto, che influenza il modo in cui ci relazioniamo a noi stessi o agli altri.

Qualche tempo fa abbiamo incontrato un uomo che provava una grande angoscia . Ci ha raccontato che suo figlio l'aveva chiamata nel cuore della notte per chiederle una grossa somma di denaro. Apparentemente aveva debiti di gioco e doveva affrontarli. Quella notte il padre non poteva più dormire. Cosa dovrei fare?

Era sempre andato in aiuto del ragazzo, come gli aveva fatto suo padre, ma questa volta era molto arrabbiato. Aveva oltrepassato il limite. La mattina ha chiamato suo figlio e ha detto che non gli avrebbe dato i soldi. Questo, offeso, smise di parlargli. In terapia, nonostante tutti gli sforzi per ragionare con lui, il padre si sentì in colpa . Si lamentava della perdita di contatto con il ragazzo e, sebbene tutti intorno a lui sostenessero che si era comportato bene, si sentiva molto ambivalente, triste, depresso.

Una delle notti più buie dell'anima può venire dal sentirsi in colpa . Molto è stato scritto sulla colpa , il rimpianto e la vergogna ; Tuttavia, non sembra che abbiamo scoperto molte cose su come affrontare queste emozioni, viverle meglio o essere in grado di lasciarle andare se non sono più utili.

Come diceva Osho: "Se sei umano, il senso di colpa ti visiterà". Il dolore che questo provoca è un'emozione e come tale non è male di per sé; Un altro problema è quando la colpa rimane più a lungo di quanto vorremmo e porta a una vita in cui la sofferenza sembra non avere fine. Sentirsi in colpa può significare che le regole sono state infrante e qualcuno è stato danneggiato.

Questo sentimento ci regola nelle nostre relazioni sociali , familiari e amorose e ci rende la vita più facile in comunità, allo stesso tempo che ha a che fare con il modo in cui abbiamo imparato e incorporato queste regole nella nostra vita. Il simbolo dell'occhio che vede tutto, quell'immagine di Dio che ha accompagnato molti di noi nell'infanzia, è un modo per esercitare il controllo dall'interno della persona.

Con interiorizzare le regole , non è necessario disporre di poliziotti in ogni angolo: l'occhio onnipresente - Panopticon - provoca la nostra polizia interna per rallentare noi giù e ci moderata a condurre una vita condivisa con gli altri. Forse qui sta l' origine storica della colpa , nella necessità che le società umane hanno che i loro membri si attengano alle regole della comunità.

Dove viene proiettata la colpa?

Se la colpa avesse una funzione positiva , quale sarebbe? Perché abbiamo imparato ad avere quella sensazione? Sicuramente è un'emozione orientata al miglioramento come esseri umani ; È probabile che il fatto di valutare le nostre azioni e che possiamo sentirci male ci aiuti a riparare o ottimizzare le cose che facciamo. Il senso di colpa è solitamente orientato verso le cose che abbiamo fatto in passato.

E se è vero che il passato non può essere modificato, è anche vero che può fornire lezioni preziose; il pentimento può portare frutto nella responsabilità. Tuttavia, la colpa spesso diventa un potere paralizzante o intimidatorio. Ci sono diversi modi per vivere tutto questo. Alcune persone si sentono in colpa per cose accadute in passato mentre altre, al contrario, sperimentano questa emozione di fronte
alle possibili conseguenze future di un atto.

Nel primo caso, la contrizione è una sorta di trascinamento che ti costringe a rivedere il passato più e più volte. A volte puoi parlare del problema con persone che potrebbero essere danneggiate, il che ti consente di maturare e affrontare quello che è successo. In altre situazioni, il senso di colpa deriva dal sentire che ciò che è stato fatto non era giusto , anche se tu fossi la vittima principale di ciò che è successo.

L'esempio di una donna che ha vissuto con grande colpa per gli abusi di cui è stata vittima nella sua infanzia potrebbe servire da esempio per questo caso. Si incolpava di non essere riuscita a evitarli e si vergognava persino di provare sentimenti ambivalenti nei confronti dell'aggressore: aveva provato sia odio che affetto per lui ; questo la faceva sentire tremendamente male.

Altre persone, invece, si sentono in colpa per ciò che non hanno nemmeno fatto ma che forse vorrebbero fare. Il senso di colpa nasce quando si pensa alle possibili conseguenze delle proprie azioni , come qualcuno che vuole separarsi dal proprio partner ma intuendo che tutto ciò comporterebbe un grande dolore, si mortifica dicendo che non dovrebbero pensarci e che dovrebbero essere contenti della loro condizione.

Si tratta di circostanze drammatiche che spesso portano a grande dolore e preoccupazione, ma fortunatamente non sono molto comuni. In questi casi estremi, puoi consultare un professionista per chiedere un aiuto efficiente, condividere il tuo dolore e trovare modi per guarire di giorno in giorno.

Una frontiera incerta

Il senso di colpa ci viene incontro quando pensiamo di fare un possibile danno a un altro e questo è qualcosa che strutturiamo durante l'infanzia. Quali regole abbiamo imparato nel nostro ambiente familiare? Cosa era legale e cosa no? Quando interiorizziamo queste cose, tendiamo a credere che siano regole generali per tutti. Non pensiamo che chi ci circonda abbia avuto spesso esperienze e standard diversi.

Invecchiando, potremmo scoprire che alcune di queste regole instillate non sono più utili o potremmo percepire che gli standard di qualcun altro sembrano migliori. Tuttavia, spesso non è possibile cambiare il tuo comportamento senza sentirti in colpa .

È il caso della persona che ha imparato da sua madre che doveva prendersi cura di tutti prendendosi cura di se stessa e che continua ad agire in quel modo nonostante sia consapevole che non le sta facendo alcun bene. O l'uomo che ha imparato a non mostrare le proprie emozioni e che, quando lo fa, prova soprattutto vergogna e vulnerabilità.

Quando una persona ci mostra i dolori e le insidie ​​che sta attraversando, possiamo anche sentirci in colpa . Forse perché la nostra situazione è più comoda, o perché crediamo che raccontando queste cose stia chiedendo aiuto. A chi non è capitato che dopo aver aiutato una terza persona non solo non abbia ricevuto la loro gratitudine ma ne abbia anche raccolto un rimprovero ? Non è raro cercare invano di risolvere i problemi degli altri, mentre non farlo può portare a sentirsi affranti o egoisti.

È in questi casi quando crescere significa imparare a lasciare che l'altro si faccia carico del proprio. Secondo Marina Solsona, esperta di costellazioni familiari: "Le persone di solito portano la nostra croce. Proviamo rabbia quando qualcun altro ce la toglie, dimostrandoci che può gestire la sua e la nostra. Maturiamo quando possiamo guardare e ammirare la croce dell'altro senza doverla raccogliere. ".

Queste parole indicano che ciascuno può sopportare con dignità le difficoltà della propria vita, e anche che il riconoscimento dell'altro può essere più curativo che aiuto compulsivo. Inoltre, essere in grado di offrire riconoscimento limitando i nostri desideri di aggiustare la vita degli altri è un bel modo per maturare come persone.

Forse possiamo sentire che uno dei casi summenzionati ci riguarda; Se ciò accade, si può dire che abbiamo diversi tipi di colpa . Quando incolpiamo noi stessi per cose passate o ci vergogniamo della nostra storia, dei nostri desideri o dei nostri pensieri, stiamo sperimentando un cattivo senso di colpa . Si tratta del senso di colpa che ci tiene sempre nello stesso posto anche se vorremmo trasmutarlo in altri sentimenti. In fondo è un senso di colpa arrogante poiché, anche provando dolore e angoscia, in molte occasioni crediamo di essere troppo importanti.

Il senso di colpa è dannoso quando cerca di far percepire all'altro quanto soffriamo; Se ciò non accade, se non te ne rendi conto, possiamo sentirci ancora più in colpa , indegni di essere amati. Le persone che vivono in questo modo spesso ricevono consigli come "dimentica quello che è successo" o "vivi la tua vita e fai le tue cose senza preoccuparti troppo degli altri" . Questo è il momento in cui queste persone sentono che se potessero farlo si sentirebbero terribilmente egoiste. Per loro cambiare significherebbe accettare che tutto il dolore che hanno provato non ha senso. Ironia della sorte, potrebbero sentirsi molto in colpa se non si sentissero in colpa.

Vivere con una buona colpa

Non siamo del tutto sicuri che possa esserci una vita senza colpa ; senza di essa saremmo probabilmente persone senza sentimenti o empatia . La chiave potrebbe risiedere nel saper convivere con ciò che chiamiamo buon senso di colpa . Questo tipo di emozione è quella che permette agli altri di crescere e farsi carico della propria vita, anche con il rischio che non facciano esattamente quello che ci aspettiamo da loro.

Alcuni genitori possono sentirsi in colpa per non aver acquistato un giocattolo o una caramella in più per il loro bambino e tuttavia non lo fanno perché credono che questo lo vizierebbe. Potrebbero credere che dire "no" a volte ti istruirà per il futuro. Un'altra persona può sentirsi egoista quando lascia che il proprio partner, oi propri figli, si prendano cura delle proprie cose e se ne assumano la responsabilità.

Possiamo imparare a vivere questo tipo di colpa benevola a poco a poco se siamo uno di quelli che fino ad ora lo hanno sofferto in modo eccessivo. Se siamo stati incolpati come compagni regolari, dobbiamo prudentemente osare di rompere con gli schemi infruttuosi del passato.

Forse è possibile rivedere la nostra storia personale in modo da poter perdonare noi stessi e coloro che ci hanno ferito. Ogni momento è adeguato per percepire quanto è bello imparare a tollerare quel senso di colpa pieno d'amore che incoraggia l'altro a essere migliore e ad affrontare la propria vita.

Come quel padre che, pur sentendosi un po 'in colpa, ha scoperto con tenerezza e sorpresa che suo figlio poteva farsi carico dei suoi errori , nonostante tutto, per diventare un brav'uomo.