Puoi sincronizzarti con il ritmo musicale della salute
Jordi A. Jauset, musicista e ingegnere
I ritmi che scandiscono la vita sul pianeta interagiscono con quelli del nostro corpo da quando siamo nel grembo materno. È così importante sentirli da armonizzarli e la musica è un ottimo strumento per raggiungere questo obiettivo.
Il ritmo è un ordine ritmico nella successione delle cose e, come tale, è insito nella vita. Senza ritmo, la vita non esisterebbe. La respirazione e il battito cardiaco sono un chiaro esempio di ritmi vitali, ma ce ne sono altri.
Esistono anche altre funzioni biologiche ritmiche che sono governate dall'ipotalamo, una ghiandola fondamentale che coordina il sistema endocrino e regola i cicli ormonali del corpo. Controlla anche funzioni vitali come la temperatura corporea, la pressione sanguigna, la sete, la fame, il metabolismo energetico, il sonno e la riproduzione sessuale.
Questo orologio biologico interno "si adatta" o "sincronizza" con i ritmi dell'ambiente attraverso la luce che la nostra retina cattura.
La musica sincronizza i ritmi interni del corpo
Il ritmo è anche una caratteristica fondamentale che fa parte di tutte le arti e, soprattutto, della musica. Forse è per questo che ci sono interazioni con i nostri ritmi interni. Ad esempio, la frequenza cardiaca può essere alterata dalla musica o da stimoli sonori (fattori fisici esogeni) o da ragioni emotive o organiche (fattori endogeni).
Possiamo facilmente verificarlo: basta ascoltare un brano musicale molto ritmico per 15-20 minuti e misurare la differenza di battiti prima e dopo. Osserveremo che sono aumentati. E, viceversa, se il lavoro musicale è ritmicamente calmo, le pulsazioni diminuiranno.
Questa capacità di sincronizzazione ha le sue applicazioni terapeutiche e alcuni ospedali la utilizzano in modo che i bambini prematuri possano aumentare di peso.
È il caso dell'Ospedale Materno Infantil de Granada e dell'Ospedale Universitario de Nuestra Señora de la Candelaria (Tenerife). Pochi giorni dopo che i bambini prematuri ricevono audizioni di musica (classica), si osserva che il loro aumento di peso è superiore a quello di coloro che si riprendono con protocolli più convenzionali.
La spiegazione, secondo gli specialisti, è semplice: la musica - scelta in modo appropriato - li rilassa, il loro consumo energetico basale diminuisce e quella differenza energetica è ciò che il corpo stesso investe per il rapido recupero del peso .
La percezione del ritmo inizia prima della nascita
La vita nel grembo materno aiuta a capire perché siamo così sensibili al ritmo e come impariamo a percepirlo. La stimolazione acustica del feto è più diversificata e contiene più informazioni di quelle visive, tattili, olfattive o gustative.
Infatti, il sistema uditivo inizia a svilupparsi a 22 giorni di gestazione. Alcuni autori (Panthuraamphorn, 1993) indicano che il feto può percepire la stimolazione uditiva già nel primo trimestre sebbene non sia ancora in grado di rispondere e interagire.
I primi stimoli sonori che percepisci sono le vibrazioni trasmesse dal liquido amniotico, e uno di questi è il suono ritmico del battito cardiaco: in totale, circa 28 milioni di battiti! Non sorprende, quindi, che questo suono sia memorizzato nelle nostre reti neurali e che la sua riproduzione aiuti a calmare il bambino.
I neonati hanno già il ritmo nel corpo
Nella prestigiosa rivista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) è stato pubblicato uno studio di un gruppo di ricercatori ungheresi e olandesi in cui si affermava che i neonati erano già in grado di rilevare sequenze sonore ritmiche .
Queste conclusioni sono state ottenute dopo aver registrato la risposta encefalografica dei bambini di appena tre giorni mentre dormivano e ascoltavano, attraverso le cuffie, alcune sequenze di rock ritmico. Ogni tanto il primo battito della bussola e il cervello dei bambini venivano omessi offriva una risposta bioelettrica associata a una contraddizione nelle sue aspettative sensoriali.
In qualche modo hanno percepito l'assenza di "qualcosa" previsto per accadere e inconsciamente il loro cervello ha emesso quel segnale di disaccordo.
Lo stesso test effettuato su un gruppo di 14 adulti ha dato risultati identici. Si è quindi dedotto che il sistema uditivo del neonato fosse già innatamente sensibile alle periodicità , poiché era in grado di creare aspettative sull'inizio di un nuovo ciclo.
Il ritmo della musica migliora il movimento del corpo
L'essere umano è l'unica specie del pianeta capace di sincronizzare, in gruppo, movimenti a ritmo di musica. Questa è una delle ragioni che si presume spieghino la funzione evolutiva della musica e la sua conservazione nel corso di centinaia di migliaia di anni, anche se si presume che non sia essenziale per la sopravvivenza.
Tornando ad aspetti più quotidiani, avremo sicuramente verificato che quando eseguiamo un movimento, soprattutto se è ripetitivo, sarà più facile e piacevole se stiamo ascoltando musica. Ma non basta un lavoro qualsiasi, ma quello il cui ritmo si adatta meglio al nostro movimento.
È facile sperimentarlo quando si fa esercizio fisico: oltre a rendere la seduta più piacevole, richiede meno sforzo.
Questa risposta motoria sincrona del corpo è meno costosa in termini di energia: lo stesso lavoro viene svolto consumando meno ossigeno . Questo è stato trovato in uno studio condotto da CJ Bacon presso l'Università inglese di Sheffield Hallam.
Forse ora possiamo capire perché, nelle galere romane, gli schiavi venivano indotti a remare al ritmo di un tamburo. Oppure, come si cita in alcuni libri di storia, che nell'antico Egitto il lavoro manuale nei campi era allietato dalla musica per facilitare il movimento ripetitivo dei contadini nel lavoro del raccolto.
La musica svolge un'importante funzione sociale, poiché facilita le relazioni tra gruppi o collettivi di persone. Cosa succede ai concerti di massa o agli eventi politici al suono degli inni nazionali? Siamo inondati di sentimenti di fratellanza, compagnia, fiducia … Queste sono le risposte che gli psicobiologi spiegano dai cambiamenti biochimici del cervello sperimentati in queste molteplici situazioni inondate di stimoli musicali.
Comunica un ritmo sano durante la gravidanza
La musica è uno strumento potente che può aiutare molto. Il ritmo musicale, ben utilizzato, è utile in una varietà di situazioni nel corso della vita.
Gli operatori sanitari generalmente raccomandano che il "ritmo" delle donne incinte sia calmo in tutti gli aspetti, sia fisici che mentali. Questo atteggiamento, non sempre facile da raggiungere nella vita di oggi, avrà un impatto positivo sul feto.
La donna ospita un essere vivente che "cattura" i suoi movimenti attraverso le vibrazioni, così come il suo umore attraverso gli ormoni che le vengono trasferiti attraverso il cordone ombelicale. Ciò che la madre sente sarà percepito dal futuro bambino. E, affinché il suo sviluppo sia più armonioso, la madre deve prendersi cura del proprio "ritmo" .
A causa delle interazioni che hanno luogo, la musica è un modo semplice e divertente per farlo.
Il ritmo favorisce un buon sviluppo dei bambini
Includere il ritmo nei giochi è altamente consigliabile per lo sviluppo motorio del bambino, semplicemente attraverso divertenti esercizi di percussione corporea, quelli che i bambini praticavano quando ancora non c'erano computer o cellulari e che sono comuni in altre culture che non lo hanno stato invaso da tanta tecnologia.
La neuroscienza spiega i vantaggi della sua pratica, poiché migliorano la coordinazione fisica (lateralità) e la cognizione (attenzione, memoria).
… E anche negli adulti
Negli stadi adulti, di fronte a problemi di mobilità, come nel morbo di Parkinson o dopo un ictus, l'utilizzo di stimoli sonori ritmici favorisce il recupero dei movimenti così come la loro cadenza o armonia, molto importanti per prevenire le cadute.
Il semplice suono di un metronomo che colpisce un battito è sufficiente per attivare i motoneuroni e facilitare una risposta motoria, a seconda della gravità della malattia. Esistono tecniche, come la cosiddetta "musicoterapia neurologica", riconosciuta dalla Federazione Mondiale di Neuroriabilitazione.
Sono ampiamente utilizzati nei disturbi motori dell'andatura, data l'intima relazione tra ritmo e movimento, e per recuperare capacità cognitive come l'attenzione, essenziale per l'apprendimento.
