Gioca con il tuo equilibrio e perdi la paura di cadere!
O Haleluiya
Proponiamo un modo per coltivare flessibilità e stabilità a livello fisico e mentale.
Gli esercizi di equilibrio sono pose giocose che spesso stimolano un atteggiamento giovanile. Puoi divertirti cercando di mettere tutto il peso del tuo corpo su un piede tenendo gli occhi chiusi per vedere quanto tempo puoi rimanere in quella posizione.
Si consiglia infatti di praticare quotidianamente posture di riequilibrio a partire dai 30 anni per evitare che questa capacità diminuisca nel tempo e per aiutare a combattere l'osteoporosi.
Sfidare la gravità sviluppa un senso di equilibrio
Le posture di equilibrio sono fondamentali per esercitare i piccoli muscoli del piede e delle gambe nella loro funzione di trovare l'asse centrale attraverso il quale il corpo si stabilizza contro la gravità. Sono esercizi che incorporano la muscolatura del corpo e la tonificano.
Simboleggiano anche la ricerca e il gioco continuo con equilibrio e stabilità su altri piani.
Da Utthita a Padangusthasana
L'asana yoga Utthita to Padangusthasana "mano tesa all'alluce " rafforza i muscoli delle gambe, elimina la rigidità delle articolazioni dell'anca e sviluppa il senso di equilibrio.
- Stai su entrambe le gambe .
- Mentre inspiri e sposta tutto il peso sul piede sinistro.
- Mentre espiri r solleva leggermente la gamba destra.
- Con il ginocchio piegato davanti agli addominali, inspira e posiziona il palmo della mano all'esterno della pianta del piede o tienilo per l'alluce.
- Apri la gamba sul lato destro , con una rotazione esterna dell'anca destra.
- Espira e raddrizza il ginocchio il più possibile (puoi tenere il piede con una cintura da yoga).
- Mantieni la stabilità aiutando con l'altro braccio . Entrambi dovrebbero formare una "V".
