Nel 21 ° secolo siamo tutti d'accordo sul fatto che il fumo è una cattiva, sporca abitudine che ti fa star male e crea dipendenza, oltre ai costi ambientali e che il tabacco oggi non viene più da solo, ma viene fornito con centinaia di pesticidi che lo rendono molto ma di quello che era prima per la nostra salute.
Per quelli di noi che sono fumatori, smettere di fumare è una cosa seria, prima ovviamente devi avere la volontà di farlo se non ottieni molto.
Noi fumatori ci proviamo, dall'ipnosi alle sigarette elettroniche, cerotti, promesse e molte volte essere un fumatore ricade è come essere un alcolizzato se sei sbadato inciampi l'importante è rialzarti.
Ma ora si sa qualcosa di importante che renderà le cose più facili, mangiare più frutta e verdura può semplificare il difficile compito di smettere.
Secondo uno studio condotto dall'Università di Buffalo insieme a ricercatori di sanità pubblica e operatori sanitari negli Stati Uniti, dove sono stati intervistati 1.000 fumatori di età pari o superiore a 25 anni provenienti da tutto il Paese e seguiti per più di un anno.
Ciò che hanno scoperto è che coloro che consumavano più frutta e verdura avevano una probabilità 3 volte maggiore di astenersi dal tabacco per almeno 30 giorni rispetto a coloro che consumavano piccole quantità di frutta e verdura.
Inoltre, coloro che consumano più frutta e verdura fumano meno spesso al giorno, hanno aspettato più a lungo prima di accendersi la prima sigaretta ogni giorno e hanno ottenuto risultati migliori in un test di dipendenza dalla nicotina.
Sapevamo dal nostro lavoro precedente che le persone che erano astenute dalle sigarette per almeno sei mesi consumano più frutta e verdura di quelle che ancora fumavano. Quello che non sapevamo era che coloro che di recente avevano smesso di fumare aumentavano il consumo di frutta e verdura o se i fumatori che mangiavano più frutta e verdura avevano maggiori probabilità di smettere di fumare. Gary A. Giovino, PhD Direttore dello studio.
Quindi, come può un aumento del consumo di frutta e verdura aiutare le persone a smettere di fumare in modo naturale?
- Minore dipendenza dalla nicotina.
- Ricco di fibre che fa sentire le persone più sazi, poiché i fumatori a volte confondono la fame con il desiderio di fumare.
- A differenza della carne, dell'alcol e delle bevande contenenti caffeina, la frutta e la verdura non migliorano e possono persino peggiorare il gusto del tabacco.
- Uno stile di vita più sano consapevole e subconscio potrebbe indurre i fumatori ad abbandonare uno stile di vita malsano che prevede il fumo.
Sebbene non tutti vogliano smettere di fumare, la maggior parte concorda sul fatto che smettere di fumare può essere molto difficile.
Per chi vuole smettere di fumare, e soprattutto per chi vuole smettere naturalmente, questa ricerca dovrebbe essere una spinta positiva.
"Potremmo aver identificato un nuovo strumento che può aiutare le persone a smettere di fumare", afferma Jeffrey P. Haibach, MPH, uno degli autori dello studio che lavora presso il Department of Community Health and Health Behavior of the UB . Ovviamente questo è solo uno studio osservazionale, ma migliorare la tua dieta può rendere più facile smettere di fumare. «
Riferimenti: University at Buffalo
