Se puoi, trascorri almeno due ore a settimana negli "spazi blu"
Claudina navarro
Gli ambienti acquatici (mare, fiumi, laghi) hanno un effetto benefico sulla salute. Uno studio consiglia di trascorrere almeno due ore alla settimana in un luogo con acqua.
Averie Woodard-unsplash
È comune per le persone che stanno attraversando un brutto momento cercare la solitudine e il contatto con la natura , e molte di loro vanno al mare . È una saggezza istintiva la cui correttezza viene spiegata dalla scienza.
Gli specialisti della salute ambientale chiamano "spazi blu" i luoghi in cui l'acqua domina la scena, come la costa del mare, le rive dei fiumi, i dintorni di laghi o parchi con grandi fontane. Questi spazi sono benefici per il corpo e la mente per diversi motivi.
Gli "spazi blu" riuniscono le proprietà degli spazi verdi e altro ancora, secondo il dottor Mathew White, psicologo ambientale e ricercatore presso l'Università di Exeter che lavora su BlueHealth, un progetto dell'Unione europea che indaga i benefici dei paesaggi. con l'acqua sulla salute e il benessere delle persone.
In BlueHealth 18 paesi, compresa la Spagna, attraverso il centro di ricerca di Barcellona ISGlobal coinvolti.
La tua dose settimanale di spazio blu
Uno studio dell'Università di Exeter per BlueHealth ha prodotto risultati con cifre molto concrete. Ad esempio, le persone che visitano la costa almeno due volte a settimana tendono a sentirsi meglio fisicamente e mentalmente. La ricerca suggerisce che due ore alla settimana di guarigione in uno "spazio blu" potrebbero essere molto utili per la maggior parte delle persone.
Studi precedenti avevano dimostrato che le persone che vivono a un chilometro dalla costa del mare godono di una salute migliore della media e che le persone che si trovano su una spiaggia, un porto o un altro ambiente con l'acqua si sentono più felici di quando sono in un tipico spazio urbano. La differenza nel valutare la tua esperienza è la stessa tra la partecipazione a una mostra d'arte e le faccende domestiche.
Sebbene i suoi benefici siano unici, il mare non è essenziale. Per vivere i benefici ei piaceri di uno "spazio blu", i protagonisti possono essere un fiume, una fontana o anche un lago urbano ben progettato.
Perché gli "spazi blu" sono utili?
Ci sono una serie di fattori che rendono gli spazi con l'acqua positivi per il benessere delle persone:
- Sono luoghi con l'aria meno inquinata e con più luce solare. Il sole, come è noto, è la principale fonte di vitamina D, che influenza l'immunità. La luce agisce anche sull'umore.
- In questi spazi si tende ad essere più attivi fisicamente: si va a fare una passeggiata, si va in bicicletta o addirittura si praticano sport acquatici.
- L'acqua ha un effetto ristoratore sulla psiche: riduce lo stress e migliora lo stato d'animo più intensamente rispetto agli spazi verdi. Questo effetto è rafforzato quando gruppi di amici o familiari si riuniscono per visitare questi spazi con l'intenzione di trascorrere del tempo insieme.
- In prossimità del mare, stimolato dal rombo cadenziale delle onde, il pensiero tende a concentrarsi sulle percezioni dei sensi, ei pensieri depressivi vengono abbandonati.
- L'effetto stimolante si moltiplica se navighi, fai surf o nuoti, perché sei totalmente concentrato sui movimenti dell'aria o dell'acqua.
Gli obiettivi del programma BlueHealh
Il team internazionale e multidisciplinare che lavora al programma BlueHealth spera di stabilire i vantaggi di avere "infrastrutture blu" (sulla costa, sui fiumi e sui laghi interni) che possono aiutare ad affrontare le principali sfide di salute pubblica come l'obesità, inattività fisica e disturbi della salute mentale.
Per i ricercatori, è fondamentale garantire che tutte le persone abbiano accesso, specialmente quelle che si trovano nella peggiore situazione economica, perché ne trarranno i maggiori benefici.
In termini politici, significa contrastare il maggior prezzo di mercato del lungomare con la creazione di spazi pubblici. Significa anche proteggere questi spazi dalle conseguenze previste del riscaldamento globale, come l'innalzamento del livello del mare.
