5 basi naturali da portare nella tua borsa da palestra
Diana Burillo
I piccoli dettagli sono importanti. Quando pratichi sport, yoga o un'altra disciplina per far andare avanti il tuo corpo, ti permettono di ottenere di più dalla sessione e rendere l'esperienza più sana e piacevole.
Siamo alle porte della primavera, una splendida occasione per scegliere abitudini più sane . È un momento di ottimismo e rinascita.
L'esercizio fisico è una delle mie priorità a causa dei suoi enormi benefici fisici e psicologici. Quando mi alleno mi sento più forte ed energico. La primavera è l'occasione ideale per rimettersi in forma, con la motivazione della prossima estate.
Ho scoperto che adempiere a questo scopo è più facile quando organizzo e preparo in anticipo i miei vestiti e la mia borsa da palestra . Quindi non ci sono scuse dell'ultimo minuto, non c'è scampo per raggiungere i miei obiettivi.
Cosa portare in palestra per un sano allenamento
Ecco alcuni dei miei elementi essenziali quando vado in palestra. Prodotti naturali e sani!
1. Acqua di cocco
Durante l'esercizio , l'acqua corporea si perde molto più velocemente attraverso la sudorazione. L'acqua di cocco ci aiuta a reidratarci perché è una delle fonti più ricche e naturali di elettroliti. È un'ottima fonte di potassio, che insieme al sodio controlla i livelli di idratazione nel corpo.
2. Bottiglia riutilizzabile
Questo è molto importante, ricorda che le bottiglie di plastica sono un'incredibile fonte di contaminazione . Ogni minuto un milione di bottiglie di plastica vengono acquistate nel mondo.
In commercio si possono trovare bottiglie di plastica senza bisfenoli o, meglio ancora, in acciaio inox. Alcuni sono persino dotati di un filtro a carbone attivo che migliora la qualità dell'acqua, riducendo la calce, il cloro e gli agenti chimici e organici nell'acqua del rubinetto.
Ricorda l'importanza di una dieta ricca di cibi integrali con un alto contenuto di acqua, sali minerali e vitamine, che ci aiutano a prevenire la disidratazione e migliorare le prestazioni in palestra.
3. Cioccolato fondente
La mia borsa da palestra non può essere senza cioccolato fondente (con un minimo del 75% di cacao). Questo alimento è noto per migliorare la resistenza fisica e la potenza muscolare.
Cerco di consumarlo mezz'ora prima dell'allenamento . Il cioccolato puro è ricco di flavonoidi, composti naturali con proprietà antiossidanti benefiche per la salute del nostro cuore.
4. Deodorante naturale
Come deodorante utilizzo l'olio dell'albero del tè , un potente antibatterico che combatte i microbi che causano cattivi odori. Bastano poche gocce. A volte uso un deodorante con argilla bianca e lavanda.
L'argilla bianca è un'ottima base per preparare un deodorante grazie alle sue proprietà antisettiche e al suo grande potere di assorbimento. Applicato in polvere, riduce il sudore ed elimina i cattivi odori.
5. Nebbie rinfrescanti
Adoro avere diversi tipi di idratazione a portata di mano durante il giorno, soprattutto quando ho bisogno di rinfrescare la pelle o schiarirmi le idee . Dopo un lungo allenamento, spruzzare delicatamente queste acque aromatiche sulla pelle mi aiuta a rilassarmi.
Gli idrosoli o acque floreali sono il risultato della distillazione in corrente di vapore di piante aromatiche e officinali, dell'intera pianta, fiore o radice
Extra: un bagno rilassante quando arrivi a casa
Quando torno a casa da un allenamento intenso mi piace fare un bagno rilassante. Uso sali, fiori, olio d'oliva e qualche goccia di olio essenziale di lavanda per esaltarne i numerosi benefici.
ingredienti
- 2 cucchiai di sale himalayano
- 4 gocce di ogni olio essenziale di lavanda, mescolate con due cucchiai di olio d'oliva
- 2 cucchiai di fiori di rosa appassiti, noti per i loro effetti delicati e idratanti sulla pelle sensibile
Uno dei miei sali preferiti è il sale rosa dell'Himalaya , l'ingrediente perfetto per godersi un bagno che ci aiuta ad addormentarci dopo una dura giornata in palestra.
Il sale himalayano è noto come oro rosa ed è considerato uno dei sali più puri del pianeta. Inoltre, è un ingrediente ideale per i rituali di bellezza. Disintossica la pelle e, se combinato con oli e fiori, si ottiene il massimo effetto di idratazione.
