Imposta il termostato a 18 ° C (o meno) e trasforma il tuo corpo
Claudina navarro
L'abbassamento del termostato del riscaldamento è una misura efficace per promuovere la trasformazione del grasso bianco in grasso bruno e bruciare calorie.
Riduci l'apporto calorico, fai una buona selezione di cibi, fai più esercizio fisico … e rimani un po 'più freddo. Uno studio condotto presso l'Università di Maastricht ha dimostrato che abbassare le temperature dei termostati da interno può essere un efficace aiuto per dimagrire e per recuperare la salute.
La logica è semplice: al diminuire della temperatura esterna, il corpo deve aumentare la combustione delle calorie per mantenere la temperatura interna. L'attività fisica rimette in forma i sistemi muscolo-scheletrico, cardiaco e respiratorio; allo stesso modo subire temperature un po 'più basse del solito è un "allenamento termico" con effetti benefici sul metabolismo.
L' influenza della temperatura ambiente sull'organismo è così grande che i ricercatori olandesi suggeriscono nell'articolo pubblicato su Trends in Endocrinology & Metabolism che il mantenimento degli spazi interni - in cui passiamo già il 90% del nostro tempo - a Le temperature calde hanno contribuito all'epidemia di obesità planetaria.
A quale temperatura dovremmo impostare il termostato per perdere peso?
Uno studio precedente, condotto in Giappone, ha rilevato che c'era una riduzione della percentuale di grasso corporeo dopo aver trascorso due ore al giorno per sei settimane in una stanza a una temperatura di 17 ° C.
I ricercatori olandesi, guidati dal dottor Wouter van Marken, hanno testato l'effetto di una temperatura leggermente inferiore (15 ° C) per un periodo più lungo (sei ore al giorno per 10 giorni). Le analisi hanno mostrato che la proporzione di grasso "bruno" - quello che viene attivato per l'energia quando necessario e che viene distribuito in tutto il corpo in un modo praticamente invisibile - era aumentata e quella di grasso da grasso bianco era stata ridotta - quello che si accumula nelle maniglie dell'amore o nell'addome ed è più pericoloso per la salute.
Inoltre, i partecipanti allo studio hanno affermato che con il passare dei giorni l'ambiente freddo è diventato meno sgradevole.
Per lo studio è stata scelta la temperatura di 15 ° C, ma i ricercatori ritengono che se vogliamo sfruttare le proprietà del freddo nella nostra vita quotidiana, non è necessario abbassare così tanto il termostato. Ritengono che 18 ° C sia una temperatura sopportabile e raccomandabile. Sono solo 4 ° C in meno rispetto alla temperatura normalmente considerata "comfort" per gli ambienti interni.
Inoltre, questo abbassamento della temperatura nelle case e nei luoghi di lavoro sarebbe di grande aiuto per risparmiare sulla bolletta energetica e combattere il cambiamento climatico, poiché le emissioni di anidride carbonica sarebbero ridotte. Ancora una volta, ciò che è buono per il pianeta è buono per la nostra salute.
