Affrontare le perdite nella vita: come farlo bene?

Maria Gonzalo

La vita non solo ci dà: ci porta anche via. Affrontare le perdite che porta fa parte del processo per diventare una persona e ci unisce al resto dell'umanità.

Toimetaja Tolkeburoo- Unsplash

Quando perdiamo qualcosa di vitale come una persona cara, una relazione stabile o un lavoro, il mondo può andare in pezzi, ma va ricordato che, nonostante il dolore, la vita ci offre la possibilità di trasformarci , espandere i limiti e uscirne più forti.

La maggior parte di noi ha un prima e un dopo nella nostra vita; Per alcune persone il vuoto inizia con la morte di un partner , un bambino, un fratello o una persona immensamente amata. Altri vivono la loro vita dopo aver ricevuto una diagnosi medica inquietante o quando le loro finanze crollano e con essa il senso di sicurezza che hanno provato. C'è chi conosce la disperazione quando perde l'amore della persona che ama o si sente abbandonato.

Qualunque sia il motivo, la perdita più dolorosa per ciascuno di noi è anche il punto di partenza di un nuovo inizio, l'embrione di qualcosa che, dopo il tempo dell'incertezza e della tristezza, può diventare esseri più liberi e autentici. . Nel corso degli anni, grandi perdite rivelano spesso il vero significato della nostra vita.

Il duello è personale

Non è possibile stabilire cosa fa più male: la crisi che per alcune persone che perdono il lavoro e perdono lo status a cui erano abituate può essere equiparata al vuoto che altri provano di fronte alla morte di una persona cara, alla perdita della salute o al guasto del tuo matrimonio .

Non ha senso stabilire un "barometro del dolore" perché ogni dolore è unico ed è correlato alla nostra storia personale e alla nostra capacità di far fronte alle avversità. Naturalmente, la perdita più dolorosa è quella che non sceglieremmo mai, nemmeno lontanamente.

Ma quando accade, è quello che probabilmente ci spinge a lasciarci alle spalle paure ancestrali che sembravano impossibili da affrontare, quello che, per pura sopravvivenza, ci porta a cambiare completamente la nostra visione della vita e sicuramente della morte . Quello che ci aiuta a crescere, a maturare, ad essere più consapevoli del bene che abbiamo intorno a noi.

Affrontare il dolore della perdita

All'inizio, quando la ferita è molto recente e ci sentiamo lacerati, le parole di conforto tendono ad essere di poca o nessuna utilità , non importa quanto possano essere efficaci e ben intenzionate. È difficile accettare e capire senza averlo sperimentato che qualcosa di positivo può nascere da quella cosa terribile e dolorosa, come ottenere più integrità e più capacità di amare e godersi la vita. Ma la verità è che di solito è così.

" Per andare avanti devi lasciarti alle spalle le cose ; per rinnovarti devi dire addio", dice Elisabeth Lukas , autrice, tra gli altri libri, di Win or Loss e discepola dello psichiatra Viktor Frankl , uno degli esempi storici di miglioramento personale sopravvivendo con dignità a quattro campi di concentramento nazisti.

Frankl era solito chiedere ai pazienti che gli parlavano del desiderio di porre fine alla propria vita se avevano qualche motivo per non suicidarsi. Generalmente alludevano a una persona cara o alla necessità di completare un lavoro. "Se è così", ha risposto lo psichiatra, "dedicati a magnificare questo motivo e ti sentirai entusiasta di vivere di nuovo".

"Dal momento in cui nasciamo fino a quando moriamo", dice Lukas, "il dolore si alterna alla gioia e il fallimento riesce al successo con la stessa intermittenza che le maree bagnano le coste. Ciò che l'alta marea del destino trascina verso di noi, ci toglie di nuovo. la bassa marea della caducità. Tutto arriva ma niente rimane. Anche le crisi, risolte o meno, passano, e se quando arrivano sembrano travolgenti, col tempo sembrano spregevolmente piccole ".

Elisabeth Kübler-Ross, leader in materia di perdita e morte , sottolinea la crescita che implica trascendere la sofferenza: "Non puoi crescere psichicamente seduto in un giardino dove le prelibatezze sono servite su un vassoio d'argento. Cresci quando sei sei malato o quando devi affrontare una perdita dolorosa . Cresci se, invece di nascondere la testa sotto la sabbia, accetti la sofferenza cercando di capirla. Scoprire il bene nel male è una delle lezioni più gratificanti ".

Preparati per l'arrivederci

Dovremo lasciare tutti qui non solo i nostri cari, ma anche la nostra casa, la nostra musica preferita, quel dipinto che ci piace tanto, la nostra professione, il piacere delle passeggiate primaverili, il conforto di sentirci avvolti nel calore di casa la notte inverno … Tutto, perché la vita è un dono di cui godiamo per un tempo limitato .

La perdita più dolorosa è l'embrione di qualcosa che, negli anni, tende a svelare il senso della nostra vita.

C'è un modo per addolcire l'angoscia di quella perdita a cui siamo tutti condannati? Elisabeth Kübler-Ross dice che la paura della morte si stempera se impariamo ad amare la vita , se rendiamo grazie per ogni nuovo giorno, se vediamo in ogni cambiamento l'opportunità di scoprire qualcosa di meraviglioso e nuovo, se sentiamo la profonda convinzione che È meglio amare, anche se a volte fa male.

Concediti il ​​silenzio

Quando l'esistenza fa male, è bene fare lunghe passeggiate nella natura , senza fretta e in silenzio . Alberi, nuvole, sole, acqua e vento sono terapeutici. È anche bene tacere e non fare nulla a casa.

La quiete e il silenzio ci connettono alla nostra forza e ci aiutano a ricordare quanto siamo preziosi e straordinari. È più facile ascoltarsi e sintonizzarsi sulla speranza, la fiducia, la pazienza e l'amore concentrandosi su se stessi, perché è dentro di noi - e non fuori - dove sono veramente.

La trasformazione lenta e profonda che viene intrapresa durante il viaggio di qualsiasi dolore personale richiede una vita lenta e semplice.

Ama curare la ferita

Ma come si ottiene quella visione, quella forza serena, quando il punto di partenza frequente è fieri alti e bassi , nostalgia o rabbia irregolare , dolore al petto, notti vuote e stanchezza senza fine?

Quando la nostra realtà è rotta, probabilmente l'unico valore sicuro è l'amore . "L'amore verso noi stessi e verso gli altri ci rende più facile adottare un atteggiamento positivo nei confronti di ciò che ci accade. Ogni piccolo gesto di affetto, non importa quanto piccolo, sembra agire come un balsamo quando attraversiamo una situazione davvero complicata. L'ingrediente principale, quello che Ci permette di trovare una ragione per continuare a vivere e superare ogni crisi, è sempre amore ", dice Álex Rovira in La Buena Crisis.

Molti terapisti e quasi tutti gli insegnanti spirituali, così come la maggior parte delle persone che hanno attraversato una grande crisi e sono stati in grado di trascendere il dolore, considerano l' amore lo strumento più utile per la rinascita . Questo amore di cui parlano è strettamente associato alla gratitudine, quell'emozione profonda e sincera che ci permette di ritrovare la pace.

"Saper vivere - afferma Elisabeth Lukas - significa abbandonare ciò che si ama preservando l'amore ". Quando qualcuno perde il lavoro ed è in grado di essere grato per tutto ciò che questo lavoro gli ha dato nel tempo in cui lo ha avuto, è emotivamente e psichicamente in un buon punto di partenza per iniziare a sviluppare un'altra attività che potrebbe essere più a medio termine. esilarante e forse anche più redditizio.

Quando ringrazi la vita per gli anni che hai potuto condividere con la persona amata che se n'è andata, sei all'inizio di una grande trasformazione, profonda come quella del bruco che si trasforma in farfalla.

Terapia per superare il dolore

Sappiamo che è difficile andare avanti con troppo peso sulla schiena. I duri duelli di solito un buon periodo proprio per eliminare ciò che non funziona più. Generalmente, la ferita causata dalla perdita riapre altre ferite che non erano completamente guarite e il peso di tutte queste emozioni insieme è solitamente immenso.

Quando una persona è a questo punto, mano nella mano con umiltà, può fare grandi cose, come chiedere aiuto terapeutico . Ci sono molte terapie che possono facilitare la strada nel nostro inconscio e risvegliare la forza vitale. Dall'umiltà è anche possibile chiedere perdono e annullare le incomprensioni che ti impediscono di camminare con leggerezza e perdonarti .

Abbi il coraggio di sentire

In questo modo è possibile sbarazzarsi di colpa, vanità e orgoglio, tre pesi massimi. Ma per liberare la zavorra, dobbiamo essere disposti a sentire e dare uno spazio nei nostri cuori alla paura, al dolore, alla rabbia e alla tristezza. Se non lo facciamo, se li nascondiamo o li rifiutiamo, queste emozioni crescono. D'altra parte, se li accettiamo o li abbracciamo amorevolmente, svaniscono.

"Lasciando andare", spiega Kübler-Ross, "ci liberiamo dagli schemi mentali che determinano come dovrebbero andare le cose e accettiamo ciò che la vita ci presenta . Accettiamo che non sappiamo davvero come dovrebbero essere le cose. I morenti imparano questo quando contemplano la loro vita. Col senno di poi. Vedono che le situazioni "cattive" spesso portavano a qualcosa di meglio e che ciò che credevano fosse buono non era necessariamente ottimale per loro ".