"Lo yoga ti aiuta ad affrontare il parto con calma e serenità"
Isabel Coca ha aiutato centinaia di donne durante la gravidanza e il parto. Dal 1984 ha incorporato lo yoga nelle sue lezioni perché aiuta le donne a conoscere meglio il proprio corpo e ad affrontare il dolore e le paure con serenità.
Rita Puig Serra
Isabel Coca è un'infermiera, ostetrica e istruttrice di yoga esperta. Ha appena pubblicato Yoga e gestazione nella casa editrice Kairós, dove offre una pratica facile e progressiva, oltre che rigorosa, che si adatta alle mutevoli esigenze della gravidanza.
In 40 anni, la Coca ha aiutato centinaia di donne a prepararsi al parto e al momento della nascita delle loro figlie e dei loro figli. Dal 1984 incorpora lo yoga in preparazione. Ha anche formato gruppi di pionieri su aspetti come il parto non violento o il parto in casa.
"Vorrei incoraggiare le donne a iniziare lo yoga durante la gravidanza"
-I 40 anni di esperienza come ostetrica, cosa ti hanno contribuito?
- In tutti questi anni, dai servizi di salute sessuale e riproduttiva della sanità pubblica di Barcellona, ho lavorato sulla prevenzione e il monitoraggio durante la gravidanza e l'educazione. Fortunatamente la mia professione mi ha permesso di accompagnare le donne nei momenti più vitali: la pubertà, la gravidanza, il parto, la nascita dei figli, il postpartum e l'educazione, oltre che durante la menopausa. Questa esperienza mi ha aiutato a soddisfare bisogni inespressi come il dolore e la paura, ma anche l'illusione e il desiderio di eccellere. Con tutto questo ho imparato sia ad ascoltare che a mettermi nei panni dell'altro. Quando fai questo esercizio, tutto è molto più semplice.
-E la pratica dello yoga?
-Mi ha aiutato a riconoscere i miei limiti e le mie capacità. La pratica dello yoga va oltre l'esecuzione di posture e il sentire il corpo agile; il lavoro mentale e spirituale coinvolto nella sua pratica aiuta a comprendere il nostro ambiente da prospettive più tranquille.
-Cosa ti ha spinto a specializzarti nello yoga per donne incinte?
-L'esperienza personale della mia prima nascita mi ha portato a indagare su altri modi per mettere al mondo i bambini e ad allenarmi come ostetrica. Ho approfondito le idee di Fréderick Leboyer e Michel Odent su come assistere al parto e, parallelamente, ho iniziato ad allenarmi in Hatha Yoga. Fortunatamente, la mia seconda nascita mi ha fornito gli strumenti per applicare lo yoga nei corsi di preparazione al parto.
Lo yoga fornisce risorse per affrontare il dolore e la paura
-Quali sono i benefici della pratica dello yoga durante la gravidanza e come influisce sul parto?
-Lo yoga migliora lo stato contro i cambiamenti nel corpo e fornisce risorse come il controllo del respiro per calmare la mente. La prepara alla concentrazione e alla meditazione. Ti insegna a rispettare te stesso e gli altri, a mangiare senza eccessi, a prenderti cura di te stesso ea ritrovare l'armonia tra corpo e mente. Ti aiuta ad affrontare il dolore durante il travaglio con la calma e la serenità che la conoscenza ti porta.
-Quali sono le paure e le resistenze che hai osservato nelle future mamme?
-La paura del dolore e di non poterlo affrontare, anche dell'ignoto, fortemente condizionato dalla conoscenza popolare. Ci sono altre paure, non sempre espresse, ad esempio, ai cambiamenti che una nascita comporta nella propria vita, alla capacità di educare, alla responsabilità che la maternità e alla paternità comportano, alla perdita della libertà … Negli ultimi decenni, hanno aggiunto nuove ansie dovute a gravidanze tardive e forme più complesse di gravidanza. Questa nuova situazione fa sì che le future mamme soffrano molte sofferenze immutate e, a volte, estremamente protettive.
-Quanto è importante la cura del pavimento pelvico durante e dopo il parto?
-Gli sfinteri del pavimento pelvico sono soggetti durante la gravidanza alla pressione e al peso dell'aumento dell'utero e anche all'allungamento dovuto ai cambiamenti ormonali. È importante riconoscere questa parte del corpo e sapere in quali condizioni si trovano all'inizio della gravidanza; Questo aiuterà a proteggerlo e prendersene cura. Identificare i muscoli del pavimento pelvico è anche utile per riconoscere il canale del parto nella seconda fase.
"Abbiamo ottenuto che le nascite siano più rispettate"
-Nella maggior parte degli ospedali pubblici esiste un piano preventivo per conoscere i desideri della donna durante il parto. Il modo di assistere al parto in ospedale sta migliorando?
-Negli ultimi anni è cambiata notevolmente in meglio. Nella maggior parte degli ospedali pubblici vengono rispettate le consegne. La partecipazione della coppia all'intero processo aiuta psicologicamente la donna, ma fa anche crescere il futuro padre come persona. Attualmente ostetriche e professionisti, che negli anni si sono battuti per cambiare questo momento importante nella vita delle persone, possiamo dire di averlo quasi raggiunto.
-Come descriveresti la consegna ideale?
-Il parto ideale sarebbe un parto normale, che avviene fisiologicamente, senza interferenze o deviazioni dalla normalità, in cui la madre e il bambino sono in perfette condizioni. Può comportare l'uso dell'anestesia epidurale, se questo è ciò di cui ha bisogno per godersi il momento della nascita del suo bambino.
-Cosa vorresti ottenere con questo libro?
-Raggiungi quante più donne possibile in modo che la loro lettura le incoraggi a praticare lo yoga durante la gravidanza. Quando sperimenteranno i suoi effetti, continueranno sicuramente a praticare dopo il parto.
Libro:
- Yoga e gravidanza. Editoriale Kairós (in spagnolo).
- Ioga e gestazione. Publicacions de l'Abadia de Montserrat (in catalano).
