Se studi, fai esercizio fisico

Claudina navarro

Un'attività fisica moderata migliora la memoria semantica aumentando il numero di neuroni e il loro funzionamento nelle aree legate alla conservazione dei ricordi …

La memoria è anche un "muscolo" che può essere rafforzato con l'esercizio fisico. E una formazione moderata è sufficiente, secondo uno studio condotto da scienziati dell'Università del Maryland (Stati Uniti).

Gli effetti dell'esercizio sono immediati, ma se eseguiti regolarmente, si sommano e producono benefici a lungo termine nella funzione cerebrale.

L'esercizio migliora il funzionamento dei neuroni

Lo studio conferma che il cervello è più flessibile, più modellabile di quanto si pensasse in precedenza. L'esercizio non solo aumenta il numero di neuroni, ma aumenta la produzione di neurotrasmettitori e migliora le capacità cognitive.

L'aumento del numero di neuroni avviene principalmente nell'ippocampo, una regione del cervello coinvolta nella generazione dei ricordi.

È particolarmente utile per la memoria semantica

L'esercizio migliora la memoria semantica, quella che ci permette di ricordare concetti, nomi, definizioni, ecc. Questo tipo di memoria è uno dei primi colpiti dall'invecchiamento.

Secondo lo studio pubblicato su The Journal of International Neuropsychological Society, in sella a una cyclette per mezz'ora , i partecipanti, di età compresa tra 55 e 85 anni, hanno migliorato la loro capacità di ricordare nomi famosi.

I ricercatori hanno osservato il funzionamento del cervello utilizzando la risonanza magnetica mentre eseguivano il test della memoria e hanno scoperto che dopo l'esercizio c'era più attività neuronale in alcune aree.

Il cervello si rimodella

Gli scienziati, guidati da J. Carson Smith, ritengono che l'esercizio inizi aumentando l'attività neuronale e, a medio e lungo termine, favorisca un rimodellamento dei tessuti cerebrali, simile a come avviene con i muscoli, e ne migliori il funzionamento.