8 azioni per vivere con più energia
Karmelo Bizkarra
La terra, l'acqua, l'aria e il sole sono una parte essenziale della nostra vita e il loro contatto rafforza ciò che siamo e la nostra capacità di migliorarci e vivere di più e meglio.
L'essere umano, per guarire, ha bisogno di adeguarsi al piano della natura , e dobbiamo imparare a stare a contatto con i suoi quattro elementi: la terra, l'acqua, l'aria e il sole.
1. Toccare il basso
Vai a piedi nudi. Sull'erba o sulla sabbia della spiaggia ci aiuterà a sciogliere le tensioni e riequilibrare l'energia del nostro corpo. Allo stesso modo, camminare lungo la riva del mare o di un fiume, o fare un bagno quando siamo stanchi o depressi, ci darà vitalità.
2. Respira con consapevolezza
Calma la mente. L'aria, attraverso la respirazione consapevole, ci risveglia e ci dice che la vita trascorre tra la prima inspirazione e l'ultima espirazione. Una leggenda sufi narra che se il nostro respiro è lungo e profondo, la nostra vita sarà così. E se il nostro respiro è breve e agitato, la nostra vita sarà in egual misura.
La respirazione è intimamente collegata a quella emotiva o mentale . Respirare con calma ci permette di rilassare il corpo e calmare la mente.
3. Prendere il sole
Fonte di salute. Il sole ci dà luce, coscienza e calore. I suoi raggi ultravioletti, penetrando nello strato di grasso sotto la nostra pelle, formano la vitamina D , essenziale per un buon assorbimento del calcio.
Il sole è un elemento davvero importante che deve essere preso in considerazione nei problemi ossei e, soprattutto, per prevenire o evitare l'avanzamento dell'osteoporosi o della decalcificazione. Supporta anche una corretta crescita nei bambini. Il deficit di vitamina D è correlato, negli ultimi decenni, all'aumento di alcuni tumori.
4. Non restare sveglio fino a tardi
Un buon riposo. Il ciclo della natura ci connette con chi siamo veramente. Per questo motivo, andare a dormire prima di mezzanotte e alzarsi presto la mattina, come fa la maggior parte degli animali, aiuta il nostro corpo e la nostra mente a riposare meglio.
Se compare l' insonnia , possiamo fare una retrospettiva di ciò che abbiamo vissuto durante la giornata, sotto forma di immagini e senza pensarci troppo, in ordine inverso a come è successo. Questa preziosa tecnica può lasciarci nelle mani di Morfeo con grande facilità.
5. Goditi l'ambiente circostante
Il risveglio dei sensi. La primavera è una bella stagione per parcheggiare l'auto e camminare ogni volta che puoi. Leggere, lasciarci fare un massaggio di tanto in tanto, godere del senso dell'estetica osservando ad esempio paesaggi naturali, o fare tecniche di stretching e psico-corpore all'aria aperta, sono alcune attività che ci permetteranno di sciogliere i muscoli e che il l'energia scorre e circola in tutto il nostro interno.
6. Esprimi le tue emozioni
Vivi nel presente. Impara a dire "no" o "basta" senza che la malattia venga ad aiutarci. Restare rilassati, cercando di vivere "il qui e ora". Pensa di meno e senti di più. Osserva piuttosto che giudicare e criticare. Essere creativi, fantasiosi, grati e persino mantenere rapporti onesti con noi stessi e con gli altri, sono - tra molti altri - bisogni vitali che troppe volte trascuriamo.
Spesso ci occupiamo dell'ansia di cercare di sopravvivere, invece di vivere in modo eccitante ma consapevole e aiutare anche gli altri a farlo.
7. Fatti un regalo
La celebrazione della vita. Sorprenderci di volta in volta dandoci qualcosa che non ha necessariamente un costo materiale o rompere la routine, può avvicinarci alla celebrazione e al godimento del mero fatto di esistere, senza di più.
8. Diventa sano con la dieta
I cibi di stagione , oltre che sani e gustosi, sono più economici e più rispettosi dell'ambiente. D In caso di allergie, una dieta cruda o il digiuno aiutano la guarigione.
I cibi crudi e le insalate sono ideali per iniziare i pasti. I cibi crudi, oltre a contenere proteine e zuccheri naturali, contengono "la vitalità" del cibo, quella stessa vitalità che si perde insieme all'aroma quando il cibo viene cotto. Allo stesso modo, i cereali integrali rallentano il passaggio del glucosio nel sangue e questo non causa sforzi né al pancreas né al fegato, il che facilita notevolmente la digestione e fa sì che il resto dei sistemi abbia più energia (rapporto, eliminazione e rigenerazione ).
Mangiare frutta, verdura e interi grani ha molteplici vantaggi. Uno di questi è che contribuisce a ridurre l'incidenza del cancro al colon, tra gli altri tipi. È bello conoscerlo e ancor di più praticarlo.
Pasti semplici , senza troppe miscelazioni di cibi, favoriscono una digestione leggera. I bambini preferiscono istintivamente mangiare in questo modo, "senza ulteriori singhiozzi", anche se forse non sanno che questo è un grande risparmio energetico per il loro corpo. Ed è di questo che si tratta, avere la massima energia possibile per alimentare la nostra voglia di vivere!
