La formula antietà basata sulla scienza
Dra. María A. Blasco e Mónica G. Salomone
I telomeri, strutture che proteggono le estremità dei cromosomi, si accorciano ogni volta che una cellula si divide. Evitare questa divisione ci renderà più longevi.
Possiamo cambiare il modo in cui invecchiamo al livello cellulare più elementare. Queste sono le abitudini che mantengono sani i nostri telomeri.
È l'unico percorso esterno non genetico che è stato trovato per prolungare la vita di un animale in studi di laboratorio.
Lascia il tavolo con la sensazione o no che ancora í a potrebbe í come mangiare da m a s è scommettere su vivere più a lungo con una salute migliore.
Aumento del consumo di az u auto è connesso ad un telefono o di mera m a s brevi e la salute più poveri.
La biologa Cynthia Kenyon, scopritrice del percorso molecolare dell'insulina e del suo rapporto con la longevità, consiglia di evitare cibi ricchi di glucosio .
Abitudini controllano l'estr é s allunga telomeri circa il 10%, secondo gli studi di Elizabeth Blackburn e Elissa EPEL.
Lo yoga, la meditazione o n, regolare esercizio aerobico e moderato , partecipare a gruppi di sostegno … sono attività che lo stress di inibizione.
E 'così potente che, secondo il professor José Viña, dovrebbe essere data come molta importanza come una ricetta m é Dica.
L'esercizio fisico cura, previene o migliora innumerevoli malattie . Ma devi fare esercizi che ci soddisfano personalmente.
Riposarsi a sufficienza è essenziale affinché il corpo possa svolgere tutte le sue funzioni depurative e riparatrici durante la notte.
Tra le sette e le nove ore al giorno è il miglior inizio nell'adolescenza. Quelli sopra i 65 anni, dalle sette alle otto ore.
Godersi la vita è importante per il premio Nobel Elizabeth Blackburn quanto la dieta, il riposo o l'esercizio fisico. Socializzare, incontrare persone , cooperare, mantenere una vita sociale attiva è un'altra garanzia di longevità e vita sana.
María Blasco ha contribuito alla scoperta della telomerasi
Mar í a Blasco è un biologo molecolare e direttore del CNIO (Centro nazionale per la ricerca oncologica). Ha contribuito alla scoperta della telomerasi , l'enzima che allunga i telomeri, con le sue ricerche con Carol Greider, che alla fine ha vinto il Premio Nobel con Elizabeth Blackburn e Jack Szostak.
Nel 2008 ha dimostrato che la somministrazione della telomerasi potrebbe prolungare la vita . Oggi continua ad essere in prima linea nella ricerca sulla relazione tra telomeri e telomerasi con cancro e invecchiamento.
Ha testato l'azione di alcuni alimenti e piante sui telomeri. Ad esempio, il consumo di noci , ricche di omega-3, può ritardare l'accorciamento dei telomeri delle cellule immunitarie.
Un altro studio ha dimostrato che un composto presente nell'Astragalus membranaceus, una delle cinquanta piante fondamentali della medicina tradizionale cinese, provoca un leggero allungamento dei telomeri e un miglioramento dei parametri legati all'invecchiamento.
Elisabeth Blackburn: "Un atteggiamento più positivo allunga la tua vita di 7 anni"
Elizabeth Blackburn è una biologa molecolare, co-scopritrice della telomerasi e premio Nobel per la medicina nel 2009. Ha scritto The Telomere Solution (Ed. Aguilar), insieme a Elissa Epel, psicologa e professoressa presso l'Università della California.
I cambiamenti nello stile di vita possono aumentare la lunghezza dei telomeri entro tre settimane o quattro mesi. In questo senso, se invece di sentirti minacciato affronti le situazioni in modo più positivo, le proteggerai. Se pensi positivamente all'invecchiamento , è probabile che vivrai sette anni e mezzo in più rispetto a chi non lo fa.
"I nostri telomeri ci ascoltano. Assimilano le istruzioni che diamo loro con il nostro modo di vivere".
Le tecniche psicosomatici , come la meditazione e Qigong hanno dimostrato di ridurre la concentrazione di sollecitazioni e aumento della telomerasi , che rigenera telomeri. E i telomeri fanno bene al cibo fresco e naturale, spiegano Blackburn ed Epel nel loro libro.
